中年失業下的心理調適- 憂鬱好文章 - 台灣憂鬱症防治協會

中年的失業不僅是單純的個人問題，嚴重的話，在家庭及社會上更會導致嚴重的後果。

在個人而言，中年人會覺得憤怒、憂鬱、心茫茫，借酒消愁、想不開。

在家庭上，貸款、 ... 關於憂鬱症 關於憂鬱症 關於憂鬱症 青少年憂鬱防治與心理健康促進：需要你我共同參與 台灣憂鬱症就醫現狀與問題 我們需要一個全民抗憂鬱運動 正視憂鬱症造成的社會經濟負擔 當家人得了憂鬱症 憂鬱症Q&A 憂鬱好文章 關於憂鬱症 下載專區 影音專區 線上資源平台 線上影音小教室 衛教手冊資料 關於憂鬱症 關於憂鬱症 青少年憂鬱防治與心理健康促進：需要你我共同參與 台灣憂鬱症就醫現狀與問題 我們需要一個全民抗憂鬱運動 正視憂鬱症造成的社會經濟負擔 當家人得了憂鬱症 憂鬱症Q&A 憂鬱好文章 下載專區 影音專區 線上資源平台 線上影音小教室 衛教手冊資料 首頁 關於憂鬱症 憂鬱好文章 分享： 分享 中年失業下的心理調適2009/2/27 作者：張家銘 林口長庚醫院精神科台灣憂鬱症防治協會喜博樂小組 由於全球的經濟不景氣，許多廠商或是關廠出走、或是減薪裁員，造成許多人因而失業。

這樣的情形在中南部似乎特別嚴重。

而且以中年人居多。

其實所謂的中年危機，不是現在才有的名詞。

在生理上，中年代表著體力開始衰退，女性的卵巢機能退化，導致更年期症狀的產生，許多的男性也有許多身體的機能反應大不如前，而有逐步邁入老年的感嘆。

在生涯發展上，中年正好位於人生的分水嶺，以往為家庭事業犧牲打拼，未來是能更上一層樓還是逐漸走下坡？許多人甚至會對自己過去的人生開始質疑。

而在社會心理學上，人到中年自己的孩子逐漸長大離家，面臨空巢期的孤單，感到不被需要的無用感，而覺憤怒、憂鬱甚至沮喪。

可以說，中年本是人生的一個危機時期。

而中年的失業，其對個人家庭社會的影響，較年輕人的失業是更為嚴重。

不論是在學歷與體力上，甚至勞動的條件下，中年人的機會與彈性較青年人來說更少。

中年的失業不僅是單純的個人問題，嚴重的話，在家庭及社會上更會導致嚴重的後果。

在個人而言，中年人會覺得憤怒、憂鬱、心茫茫，借酒消愁、想不開。

在家庭上，貸款、債務、衣食學費匱乏，夫妻失和造成家庭暴力。

在社會上則可見倒會、搶劫，各種治安與動盪增加。

所以中年的失業更是不可輕忽。

在要走出中年失業的低谷，有些建議可以提供參考。

大致而言，可以分為兩方面來看，前者在於心態的調整與準備，後者在於行動的改變與重新出發。

調整心態 失業不要失志：不要因失業而頹廢喪志，因挫折而鬱悶沮喪。

沒有了鬥志，自怨自艾，甚至否定自己，只會成為更大的障礙。

危機即轉機-正常化：很多成功的人之前都失敗過，人生是長途賽跑，中途跌倒並不意味著不能成功跑到終點。

讓自己能以平常心、正面與樂觀的看待失業這件事。

接受不可改變的事實：當景氣佳一切順利時，沒有人想過自己會失業，一旦被裁員，情感上無法接受，自怨自艾、不甘願。

當然爭取該有的補償與權益不要放棄，但是未來的重新開始更重要。

看清自己的處境：了解自己有什麼樣的專長，或是一些包袱與限制，是很重要的。

站穩自己的現在，評估可利用的資源。

調整心態-不要眼高手低：工作機會少，是工作選人、而非人選工作。

不要眼高手低，挑剔排斥，一定要求多高的職位與待遇，反而減少了可能的選擇。

休息一下-安定家庭享受天倫之樂：長久在職場打拼，可能忽略了家庭的互動與彼此關懷，這時候休息一下，彼此體諒支持，趁機享受一下溫情的空檔也無妨。

　 重新出發 重新學習-強化個人的長處及競爭力：再回到學校取得更高的學歷，或是接受職業訓練取得一技之長皆是可以考慮的。

時代進步加速，很多舊有的行業與技能被淘汰的越來越快，隨時加油充電是必須的。

保持生活作息與身心狀況：即便暫時沒有工作，也不要頹廢懶散起來，固定規則的作息，勤作運動，調整身心的穩定，才能重新出發。

小心就業陷阱：即便心急，仍要張大眼睛仔細考慮，小心不要中了一些不效業者的陷阱。

善用政府社會及個人資源：每個人都有一些親友，此時不要因為面子問題而不敢求助。

盡量發出訊號求救，讓人家知道你失業了。

網路是新興的工作媒介，政府及職訓單位也有失業救助及各種機會要盡量把握。

不要自限-委屈.兼職.外地就業：暫時委屈些不要自我設限，多寄一些求職函，兼職、打工甚至到外地或大陸工作，皆是可考慮的。

機會是給有準備的人：景氣有起有落，貴人或際遇有時是可遇而不可求，當景氣回春，機會永遠是給有準備的人。

　 再次拿到金獅獎的導演李安就是一個很好的例子，由於堅持理想而長期失業在家，但他並未放棄或失志，終於到最後等到了機會。

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