亞洲帕梅拉！周六野的10支超強燃脂影片「HIIT有氧 - ELLE

知名健身YouTuber周六野Zoey，喜歡在網上分享科學安全有效的健身美體方法。

有氧運動是最有效也最 ... 周六野健身菜單1：五分鐘在家瘦腰運動打造馬甲線 ... Search 永續與環保 GameChanger 時尚 看全部時尚 速報 名人穿搭 流行穿搭 鞋包配件 深度話題 浮華世界 視覺日記 BrandKnowHow CityStyle 時裝週 coachverybuy 三星潮z看 ELLE好好買 ELLESHOP 美容 看全部美容 美妝速報 彩妝教學 美體保養 美髮造型 指尖話題 香氛SPA 健身樂活 沙宣型動沙龍 娛樂 看全部娛樂 娛樂新聞 封面人物 追劇追電影 愛聽音樂 名人面對面 生活 看全部生活 吃好的 旅遊 好設計 科技女孩 看展覽 動物好朋友 跟我這樣做 漾台中 悠活臺南 30+姐的戀習室 SHE'SMERCEDES Twinings唐寧秘境 ELLE學理財 運勢 看全部運勢 愛情啊 星座運勢 職場 12星座每日運勢 專欄 ELLETV 看全部ELLETV 實用教學 名人花絮 風格影像 熱門趨勢 生活旅遊 品牌話題 線上活動 熱門活動 得獎公告 訂閱 雜誌訂閱 電子報訂閱 加入我們 Facebook Instagram Youtube Line@ GameChanger 永續與環保 時尚潮流 美容保養 美好生活 訂閱 電子報訂閱 紙本訂閱 加入我們 輸入關鍵字進行搜尋 今日焦點 1 2022大家網購買什麼？SHOPBOP公布台灣女生最愛十大品牌 2 人不如狗系列！這些精品大牌都在出寵物配件，牠的狗窩都比你的包貴 3 質感爆棚！16款絕美「法式漸層美甲」指尖自帶仙氣又顯白 4 消凸肚、馬甲線這樣練出來！腹肌新手激推12個「捲腹變化式」，每天十分鐘瘦小腹超有感 5 台北人的小墾丁！熱搜IG北海岸最美海景咖啡6家～ @wildsaturday.zoeyInstagram 知名健身YouTuber周六野Zoey，擁有美國認證私人健身教練資格，喜歡在網上分享科學安全有效的健身美體方法的她目前微博坐擁150萬粉絲，YouTube頻道也有71.7萬訂閱者。

有氧運動是最有效也最健康的減肥方法，燃燒脂肪同時增強體質，關鍵在於運動的時長和頻率，堅持不懈才是瘦身的不二法門！相信持續一陣子就能夠看到一定的瘦身效果，現在快一起跟著周六野開啟燃脂之路吧！韓國「Tabata仙女」Lahee的5大質感燃脂運動菜單必看！教你8款瘦腿動作練出筆直零贅肉女團腿 廣告-內文未完請往下捲動 周六野健身菜單1：五分鐘在家瘦腰運動打造馬甲線 周六野的Youtube頻道中，點閱率最高超過八百萬的就是這支瘦腰運動，不但可以平坦小腹、還能打造好看的馬甲線，用平板支撐跳躍、俄羅斯旋體來訓練核心。

最強馬甲線訓練統整！11種「棒式、捲腹、HIIT」運動菜單加減脂飲食，每天跟做20分鐘輕鬆練出女星同款腹肌 周六野健身菜單2：20分鐘全站式低難度有氧運動 入門超適合！低難度、高體脂燃燒的有氧運動大集合，不需要使用任何工具，讓你沒理由不運動！針對腿和腰還有塑形的效果，全程站立式讓你站著也能瘦！別猶豫了，現在立馬動起來！比跑步更燃脂！紅遍歐美Bodyattack瘦全身超有感，結合「跑步、深蹲、平板撐...」跳完絕對大飆汗～ 周六野健身菜單3：10分鐘不傷膝的急速瘦身 HIIT高強度間歇訓練法是通過在短時間內心跳加速，提高代謝速度，比起跑步更加有效快速的燃燒脂肪，同時鍛鍊出身體線條。

性感的馬甲線、腹肌、長腿、鎖骨、臂肩背統統承包在這裡，這個極速瘦身運動就最適合你！36歲仍然少女感滿滿！楊丞琳超虐運動瘦身飲食菜單公開，「進階168斷食、戒醣、高強度運動」兩個月瘦6公斤不復胖 周六野健身菜單4：5分鐘揮別蝴蝶袖瘦手臂運動 炎炎夏日讓你自信秀出上手臂！坐著看劇、上班上學、上廁所......5分鐘想做隨時隨地可以做的瘦手臂運動，讓手臂鬆弛的肉肉更加緊實，做完超酸爽！2組四分鐘瘦身操，練出-7kg視覺感上半身！實測只要兩週消除頑固手臂贅肉、練出性感直角肩 周六野健身菜單5：20分鐘無跳動超燃脂減肥操 適合在家做的無跳動低強度、低難度有氧健身操，初學入門跟著做完全不吃力！不進健身房也沒問題！5個居家運動計畫一次「瘦手臂、瘦下半身與全身燃脂」，徒手就能進行的8支燃脂影片推薦 周六野健身菜單6：5分鐘甩掉頑固脂肪肚 到了穿泳衣玩水的季節，還不趕緊告別難纏小腹！專門針對下腹的高效燃脂，每天只要堅持五分鐘，塑造出性感馬甲線和下腹肌小蠻腰，讓你成為比基尼女神！防疫期間不耍廢，居家運動做起來！「14天打卡運動計劃」每天10分鐘狂瘦小腹、大腿及手臂 周六野健身菜單7：在家低強度瘦身減肥操有氧運動 在家也能做的8個低強度動作，瘦肚子瘦大腿，一舉兩得！每天堅持，一週讓你看見效果！【ELLE健身房】初學者也能輕鬆學會！Angelina親授居家運動8招「核心與腹肌訓練」每天5分鐘跟著做，2周腹肌線條有感 周六野健身菜單8：10分鐘肩頸背瑜伽拉伸運動 10分鐘的肩頸背瑜伽拉伸運動，早上、睡前都能做，有效改善肩膀、背部及脖子的問題，不再怕斜方肌粗大，練出美背就靠它～肩頸痠痛不舒服？「2招必學毛巾操＋轉肩操」每天10分鐘舒緩肩頸、背部痠痛僵硬，在家就能伸展放鬆 周六野健身菜單9：5分鐘瑜伽熱身拉筋運動 運動前的暖身不容小覷！一共13個動作，每個動作做確實才不會造成運動傷害。

全身拉筋伸展除了幫助暖身，也讓你運動起來更好上手！「睡前瑜珈燃脂法HIIT」必須知道！睡前做8分鐘珈瑜，比在跑步機上慢跑1小時，燃脂效果更好 周六野健身菜單10：早起8分鐘床上全身塑形運動 想要有更快速減肥的效果就看過來！研究發現，早上起床後運動可以加快一天的新陳代謝，加快一天燃燒卡路里的速度！同時這也是一組為進入HIIT階段很好的準備運動，但只適合硬板床，若床是軟的，請在地板上做！一週晨間運動菜單公開！「床上伸展運動、燃脂微爆汗HIIT」7部運動影片舒展筋骨又提神，早晨運動甩肉效果倍增🙋ELLE美妝教室上課了！快來加入>>點選連結來與美妝迷們一起上課 【延伸閱讀】 >>每天40分鐘燃脂運動「一個月瘦下5kg！」德國健身女神帕梅拉超狂飆汗健身菜單>>比帕梅拉更好上手！ChloeTing腹肌菜單每天20分鐘練出「馬甲線、沙漏型腰線」，兩周做完炸腹運動緊實超有感>>最強腹肌、瘦小腹訓練整理！平板式、波比跳、超狂腹部核心運動5大招虐出緊實馬甲線 廣告-內文未完請往下捲動 MoreFrom 健身樂活 有「溫和版帕梅拉」之稱！健身甜心MaryBraun「輕虐腹」動作教你練出11字腹肌 「不管結果如何，樂在其中才是重點！」盤點楊謹華12個美麗金句 廣告-內文未完請往下捲動 小紅書爆紅「超模瘦腿運動」解析！荷蘭超模NinaDapper靠相撲深蹲瘦出大腿縫 《禁錮之慾》最終結局《再現之慾》「性感園丁、黑幫老大」身材好養眼 【心理測驗】日本超準「圖案心理測驗」看出你內心感到空虛的原因 泡澡、運動和自己有更深層的連結，學會「自我照顧」找回身體、情緒和心理上的健康！ 【心理測驗】來一場「頂級SPA、泡溫泉、喝點小酒」從度假方式，測你需要哪種能量？ 10招「足弓訓練」從根本矯正腿型！甩開粗壯小腿、膝蓋內側凸出打造名模長直腿 是塑臀、瘦大腿縫神器！10組「滑盤運動」擺脫水腫梨形身材 「持續五天睡不好會對身邊的人亂發脾氣」3個生活好習慣，讓壓力與睡眠保持距離