理論結合現實，送給大家幾則「實際+科學」的戒菸建議

第368期每天一包煙和每天一支煙，危害相差有多大？2017-08-02吸菸和很多疾病都有著千絲萬縷的關係。

拿心血管病來說，在導致冠心病的危險因素中，吸菸位居 ... 人人焦點 影視 健康 歷史 數碼 遊戲 美食 時尚 旅遊 運動 星座 情感 動漫 科學 寵物 家居 文化 教育 故事 每天一包煙和每天一支煙，危害相差有多大？ 2020-10-16營養師王思露 經常有人問到我這樣的問題：「每天吸一根煙」和「每天吸一包煙」，到底哪個對身體的危害更大？這是一個「不太健康的問題」，但答案是肯定的：如果你吸的是一種煙，那單日吸一包煙對身體所產生的傷害必然會大於每天只抽一根煙（的危害）。

吸菸一事，本就是一種「百害而無一利」的生活習慣，威脅自己和家人的「身心健康」，吸菸量越大、吸菸時間越長，對於身體的傷害自然也就越大。

對於「吸菸」一事，做過不少的科普，吸菸會傷害到體內幾乎所有的部位；想要「消除傷害」，唯有「戒菸」最爲有效。

從實際出發，用心戒菸，您的生活會更美好。

理論結合現實，送給大家幾則「實際+科學」的戒菸建議：別拖著，從現在開始：「戒菸，我從下周開始戒菸」，這樣的聲音總是會浮現在我們的耳邊。

然而，對於這樣一件「坑身體的事情」，有智慧的人一定不會拖，從現在開始「戒菸」，身體和生活都會變得更加美好。

逼著自己戒菸：如果我是您，應該立即編輯一段文字發在您的朋友圈裡，讓所有人都知道「你開始戒菸」的事情，不給自己留後路；有助於「戒菸」大業的順利實現。

定戒菸計劃：建議您在21天內戒菸完畢。

將「21天」分爲2—3個階段，在某一個階段達成之後，送給自己一件「昂貴且非常喜歡的禮物」，例如一根皮帶、一塊手錶。

扔掉「關於吸菸的所有物品」：既然開始戒菸，那就要全力消除自己吸菸的欲望。

從戒菸的那一刻開始，扔掉香菸，無論它多貴；扔掉所有和吸菸有關的物品，例如打火機、菸灰缸、菸嘴、煙盒等物品。

戒菸這段時間，應該讓自己充分忙起來：戒菸的過程很難熬，所以在戒菸這個階段，你應該儘量讓自己忙起來。

工作時間積極工作，工作之外，也應該用積極的事情占滿時間，例如釣魚、練書法、健身、看電影、喝茶等積極事情。

身邊放點健康零食，用它們代替香菸：一旦菸癮發作，你應該及時行動；用花生、開心果、酸奶、奶酪、水果等健康零食占住你的嘴，以此降低吸菸欲望。

美味也是一種「奢華的癮」，一物換一物，此物更健康。

戒菸這段時間，可以培養自己的一個「積極愛好」：很多人總埋怨：總是沒有時間做點喜歡的事情；這下子，時間來了。

利用戒菸的這段時間，您完全可以培養自己「一種積極、向上的興趣愛好」，包括運動、收藏、書法、閱讀、喝茶等積極愛好。

獲得更多人的支持：在你開始戒菸的那一刻，你應該將這個「好消息」告給你的家人和好友，讓他們幫助和監督你，同樣也能獲得他們的支持，利於戒菸的順利達成。

多去「不能吸菸的地方」玩耍：當你閒下來沒事幹的時候，請到那些「不能吸菸的地方」逗留、玩耍，降低吸菸欲望；例如開闊眼界的博物館、漲知識的圖書館、收穫快樂的電影院等地方。

吃飯的時候，請不要喝酒：沒錯，戒菸的這段時間裡，您並不應該「以酒作伴」，「菸酒不分家」是一句「順口溜」，更是一句「有道理的話」，每當你喝酒的時候，其實總會想著吸菸。

所以，別給自己這個「犯錯」的機會，不飲酒是最靠譜的方法。

實在戒不掉，換方法：如果你通過自己的方法並不能將菸癮戒掉，那建議你去尋求醫生的幫助，使用藥物或者產品助力戒菸。

總之，最後，其實…你必須戒菸，身體才能更健康，壽命才能更長，生活質量也才會更高。

用科學的方法戒菸，用積極的態度去生活，希望「您是聰明的人」。

相關焦點 每天一包煙和每天一支煙，危害相差有多大？ 第368期每天一包煙和每天一支煙，危害相差有多大？2017-08-02吸菸和很多疾病都有著千絲萬縷的關係。

拿心血管病來說，在導致冠心病的危險因素中，吸菸位居第二，僅次於高血脂，比過高血壓、糖尿病。

研究顯示，每天吸菸超過20支，也即抽一包煙的人羣，罹患冠心病以及其它心血管疾病的可能性遠遠大於不吸菸者，最高可達6倍。

而被動吸菸的危害，和每天吸1～9根煙的危害更是相似，被動吸菸者，發生急性心梗的風險將增加25%。

每天一支煙、每天一盒煙,對身體有哪些危害?勸你趁早戒菸 很多人都知道，吸菸有害健康，但有些剛學會吸菸的人，每天吸菸量會比較少，如每天吸三五根，這樣算來，對身體的危害就會降低。

隨著煙齡的延長，有些人每天一包煙，甚至兩包煙，或是更多，這類人可能患了「菸草依賴症」，簡單說，就是吸菸上癮了。

一天吸一包煙和一天吸一根煙,哪個傷害更大? 一天吸一包煙和一天吸一根煙，哪個傷害更大？這個問題就像是吃飯一樣，一日三餐和一日一餐的區別有多大？ 每天抽一包煙,和三天抽一包煙的人相比,哪個傷害更小?別搞錯了 ，不吸菸的人聞到煙味會噁心想吐，吸菸的人聞到吸菸就飄飄欲仙，也有很多菸民認爲自己三天才抽一包煙，和每天一包煙的人比起來不算多。

01每天抽一包煙，和三天抽一包煙的人相比，哪個傷害更小？答案很明顯，三天抽一包煙的人傷害更小，但是這個疑惑首先就是不對的，不管一天抽幾根都對身體都是有害的，雖然一天一天一包煙對身體危害更大，但並不是就支持三天抽一包的做法，這些傷害會一天一天的積累，傷害我們的身體。

一天抽一包煙,和三天才抽一包煙的人,哪種更健康?有何區別? 前不久，有一張照片火了，照片當中是一位男士的肺，肺部的顏色本該是紅色的，但是這位男士肺部的顏色卻是黑色的，視覺上給人很大的衝擊。

之前網上也有人做過這樣一個試驗，就是將棉球塞入玻璃瓶當中，然後往裡面注入香菸的煙霧，按照每天一包的量來進行試驗。

每天一包煙,與每天兩瓶啤酒,哪個對身體傷害更大? 喝酒和吸菸都是屬於生活中的不良習慣，也會給身體帶來一定的損傷。

通常都是提倡大家戒菸和戒酒，可是往往能做到的沒有多少。

對於抽菸和喝酒，有人產生了這樣的疑問，就是每天一包煙，和每天兩瓶啤酒的人，哪一個對身體的傷害更大？這個問題還是有點特別的，不過我們還是有必要了解一下的。

每天抽一包煙和抽一根煙有何區別?哪種更傷身? 吸菸對身體的危害非常大，煙裡面的尼古丁是主要有害物質，在燃燒時會釋放出很多的有害物質，損傷器官，有害物質還會隨著血流到的流動到達身體的各個器官，加速身體的衰老。

很多人都有不同的抽菸習慣，菸癮晨讀也不一樣。

有的人一天可能抽兩三根，就能滿足，有的人可能一天抽一包都不會滿足。

一支煙危害≈半包煙! 中國一支煙的分量等同於菸草銷量榜單前30名國家消費量總和（圖1）！那麼如果少抽點，每天只吸一隻煙呢？是不是真的像一些宣傳廣告所說：少抽一隻煙，有利身體健康呢？事實上，每天只抽一隻煙的人，患冠心病的風險是每天抽一包煙（≥20支）的人的一半！ 一支煙危害≈半包煙 中國一支煙的分量等同於菸草銷量榜單前30名國家消費量總和（圖1）！那麼如果少抽點，每天只吸一隻煙呢？是不是真的像一些宣傳廣告所說：少抽一隻煙，有利身體健康呢？事實上，每天只抽一隻煙的人，患冠心病的風險是每天抽一包煙（≥20支）的人的一半！ 一天一包煙和三天一包煙，哪個傷害更大? 01（醫患家特約作者：協和阿偉）吸菸有害健康，這是婦孺皆知的事情，可對於大多數菸民來說，明知山有虎，偏向虎山行。

這是因爲戒菸實在太難了，多少人幾乎是屢戒屢敗，故對廣大菸民來說，如何在不戒菸的情況下，儘量減少對身體健康的危害尤其重要。

曾經每天一包檳榔一包煙的3歲小男孩,如今8歲的他怎麼樣了? 曾經每天一包檳榔一包煙的3歲小男孩，如今8歲的他怎麼樣了？一說到檳榔加煙阿都會想到這八個字，檳榔加煙，法力無邊~~~滿血滿魔，原地復活~~~幾年前，有一個3歲模樣的小男孩，手上叼著煙，嘴裡嚼著檳榔，坐在搖椅上，翹著二郎腿。

時不時吐出幾個煙圈。

一天抽3包煙和抽3根煙有區別嗎?戒不了煙,每天吸菸別過這個數 但是對於有菸癮的人來說，要讓他戒菸，可能比不吃飯還要難的多。

雖然煙盒上面的標語赫然在目，提醒我們抽菸對身體的危害，但還是有很多人不以爲然。

什麼時候能真正戒菸呢？大概就是真的等到查出什麼疾病的時候，那後悔也來不及了。

生活當中我們也常常聽說誰的肺炎甚至是肺癌了，這難道就跟吸菸沒有任何的關係嗎？ 2歲男童每天必須抽2包煙才能睡!二手菸對寶寶的傷害有多大,你真... Dr.X今天一開篇就想問問大家，你們能想像：本該用手捧奶瓶喝奶的孩子，嫻熟抽起煙的樣子是什麼樣嗎？2包煙就睡不著！！二手菸對寶寶的傷害一長度不到10厘米的煙，點點燃後會產生4000種化學物質，其中被確認的致癌物有69種。

每天抽一包煙的人,多大概率得肺癌?若有3個表現,該注意了 抽菸在我們國家是很普遍的一件事情，很多人從十幾歲的時候就學會了抽菸，當抽菸這件事成爲了一種習慣的時候，想改也很難了，所以很多人一抽就是幾十年。

很多菸民每天抽菸的根數並不會滿足於一兩根，半包或者一整包都是很常見的事情。

每天一包煙與每天一杯酒,哪個行爲危害大?現在告訴你 很多人不知道一天喝一杯酒跟一天抽一包煙哪一個對身體傷害更大，下面就來詳細了解這方面內容。

一天喝一杯酒跟一天抽一包煙，哪一個對身體傷害更大？每天都有吸菸喝酒等行爲，帶來的負面影響是比較明顯的，一天喝一杯酒跟一天抽一包煙哪一個對身體傷害大，需要詳細分析。

便宜的煙和貴的煙,區別有多大? 每天都有分享，完全是免費訂閱，請放心關注註：本文轉載自網絡，不代表本平台立場，僅供讀者參考，著作權屬歸原創者所有。

抽菸是在我國是很多人都有的習慣，我國抽菸的人數是全世界最多的。

根據統計，我國有3.5人有抽菸的習慣，占了全球吸菸總人數的1/3。

有這麼多人抽菸，每個人的抽菸的偏好都是不同的，所以市面上煙五花八門，有粗杆煙、細杆煙、軟包煙、硬包煙等等。

每天抽20根煙的人平均壽命減少10年 一支煙會讓吸菸者的生命縮短將近14分鐘，每天抽20根煙的人平均壽命比正常人減少10年。

　　該網站根據美國疾病控制和預防中心、美國毒品濫用和精神健康服務管理局、美國國家公路交通安全管理局的數據，統計出香菸、酒、毒品等成癮物質對人的壽命影響，從而製作出令人觸目驚心的「減壽表」：每支煙減壽13.8分鐘；每劑古柯鹼減壽5.1小時;每杯酒減壽6.6小時;吸食一次冰毒減壽11.1小時;每劑美沙酮減壽12.6小時;每劑海洛因22.8小時。

一天一包煙和三天一包煙有什麼區別?人一天能承受多少根煙? 嚴格的來說，一天一包煙和三天一包煙，沒本質上的區別，都會對人體造成傷害，只是早晚的問題！有人做過類似的實驗，以一天一包煙爲例，差不多2年多的時間，人的肺部就會被染黑！如果是3天一包煙，也只需4年時間！煙在吸的過程中，大部分的尼古丁，飄散在空氣中，一部分留在菸頭上，只有不到60分之1被自身吸收！爲什麼吸二手菸也有危害呢？就是這個原因，在空中飄散的煙中還是含有尼古丁的！爲什麼吸二手菸危害更大？那是因爲尼古丁自身的吸附性，在空氣里會吸附雜質，再進入人體傷害就更大了！ 傳高檔煙比低檔煙危害小專家稱並沒有本質差別 高價煙和低價煙在有害性上真的有差別嗎？今天是第25個世界無菸日，記者通過吸附實驗和PM2.5測試，發現低價煙和高價煙從危害性上來說，並無實質性差別。

　　實驗結論吸附物質5種煙相差不過7.2毫克　　通過吸附實驗（結論見實驗圖），記者發現，這五種香菸，通過脫脂棉可以吸附的煙氣量相差不大。

其中量最大的是中華，與量最少的傳奇天子，相差不過7.2毫克。

　　而且，吸附量與香菸的售價並無相關比例關係存在。

一支煙63秒毒死小白鼠 昨天，省衛生廳舉辦愛國衛生月宣傳活動，省疾控中心毒理所專家在鼓樓廣場現場演示了「一支香菸引發的『血案』」——將含有一支香菸毒物的1毫升蒸餾水注入小白鼠體內，1分03秒後小白鼠猝死。

廣場「香菸試驗」讓過往市民目瞪口呆：「吸菸危害竟有這麼大！」一位目睹整個過程的菸民當場表示，自己要戒菸。