血糖不穩定，頭暈、疲倦、肥胖都來！「戒掉5樣東西」防低血糖

當人體血糖低於正常值時，腎上腺會幫助提升血糖；但當腎上腺機能因某些原因而有不足時，低血糖症便容易發生。

造成腎上腺功能失調的原因有長期處於壓力 ... 本網站使用Cookies以便為你提供更優質的使用體驗，若您點選下方"我同意"或繼續瀏覽本網站，即表示您同意我們的Cookies政策，欲瞭解更多資訊請見 隱私權政策 我同意 你還沒有登入/加入會員唷！ 馬上成為會員就可以收藏你喜歡的文章囉！ 登入/加入會員 收藏成功 已複製連結 播出時間：CH56每週六、日下午1點及晚上6點意見反映：[email protected]觀眾服務專線：02-2656-1599 ©TVBSMediaInc.AllRightsReserved台北市內湖區瑞光路451號|聯利媒體股份有限公司 醫療 血糖不穩定，頭暈、疲倦、肥胖都來！「戒掉5樣東西」防低血糖、糖尿病 朱育嫻整理 2020/05/2114:28 字體放大 在醫學發展迅速的今天，低血糖症與糖尿病發生率仍持續保持上升。

根據近年統計顯示，國人每7人就有1人患有糖尿病，而患有低血糖症的民眾更是不計其數，可見其嚴重性。

  示意圖／TVBS   血糖不穩定，身體機能運作不良 引起血糖不穩定的原因除了基因遺傳，最主要還是不當的飲食作息，特別是飲食過於精緻化。

血糖為身體所有細胞的能量來源，當血糖不穩定時，會造成身體機能運作不良，引起多種症狀，其中最常見的症狀，包括疲倦、頭痛、頭暈、視力影響、呼吸不順、背痛、腸胃問題、減少性能力、過敏、發抖、四肢痠麻，以及對食物有強烈的欲望，並可能導致肥胖。

延伸閱讀：降血糖越低越好？空腹血糖正常就沒事？醫師破除糖尿病3大迷思   另外，因為神經細胞對於血液中的葡萄糖量尤其依賴與敏感，例如大腦使用大約百分之四十的所有血糖，所以當血糖起伏不定時，與神經和精神相關的症狀也可能發生，如思緒困難、注意力無法集中、記憶力減退、情緒低潮、焦慮不安、欠缺滿足感等。

一旦血糖不穩定的情形持續過久，將可能轉變為第2型糖尿病。

延伸閱讀：記憶力減退後，離失智症不遠了？這些狀況都會讓記憶力變差！   造成「血糖控制不當」的４種常見原因 1.胰島素過高症： 當我們吃下含有糖或澱粉食物時，胰島腺便會產生適量的胰島素將血液中的葡萄糖帶到身體所有細胞，並防止過多的血糖停留在血液中而引發糖尿病症狀。

  當一個人常常吃下大量的糖或澱粉時，過量的胰島素便會被釋出，並造成血糖值過低，導致身體不適；若此時再度選用含高糖分的飲食來提升血糖質，將會刺激更多的胰島素分泌，加重血糖質過低的情形，形成一個惡性循環。

  容易造成胰島素過高症的食物，包括所有含高糖及高澱粉質的飲食，例如可樂、糖果、餅乾、糕點、麵包以及麵食等精緻食品；另外，中國人烹調時常使用的味素也容易造成胰島素的分泌過多。

因此，預防胰島素過高症的最佳方法就是盡量避免食用這類食物，並且選擇未經精緻化的五穀雜糧製品來補充人體的碳水化合物。

延伸閱讀：皮膚黑黑洗不乾淨？10歲男童竟罹患糖尿病   2.功能性腎上腺機能不足： 當人體血糖低於正常值時，腎上腺會幫助提升血糖；但當腎上腺機能因某些原因而有不足時，低血糖症便容易發生。

造成腎上腺功能失調的原因有長期處於壓力狀態（如：生病、工作忙碌）、飲食不均衡、使用香菸和咖啡因等刺激物、人體內部結構性的失調（如脊椎關節錯位），以及長期使用類固醇藥物。

  3.腸胃消化不良： 不當的消化過程會影響糖分的吸收，並造成血液中葡萄糖不足的現象。

  4.不良的飲食習慣： 不少愛美人士使用不正常的節食方法，以及長期因忙碌而無法定時用餐的人，也較容易患低血糖症。

延伸閱讀：「間歇性斷食」減重、降血壓，３種人別試！台大醫師告訴你減肥有效６技巧   預防低血糖症以及糖尿病的發生，必須對以上所述的血糖不穩定的成因有所了解，並修正生活作息；保健上，飲食需定時定量，避免攝取過多糖和澱粉質食物，改掉抽菸、喝咖啡及吃零食的習慣。

    ◎本文摘自／《活化自癒力的脊骨神經醫學【暢銷修訂版】》李啟銓著 ◎圖片來源／原水文化‧達志影像/shutterstock提供   相關文章 擔心血糖飆高？營養師：吃飯順序決定血糖高低 先洗澡再吃飯？泡澡可降血糖？4招預防糖尿病、對抗肥胖 營養師力推：護血管、降血壓、控血糖的高纖「雙米」 每天3分鐘勤按雙腳內外側，也能幫助控血糖  低血糖症糖尿病血糖不穩葡萄糖不足胰島素過高麵包喝咖啡吃零食消化不良飲食不正常高糖高澱粉可樂抽菸 延伸閱讀 嘴饞吃零食「挑這時間」不怕胖！醫師曝原因：身體吸收熱量少 2021/05/0416:16 名醫愛吃泡麵、麵包41歲竟腦中風！ 2020/10/1210:32 日醫養生秘訣「喝咖啡」！年長者喝咖啡死亡風險低降低乳癌、肝癌風險 2020/09/0411:47 早上喝咖啡來提神？醫師：不建議一早就喝咖啡原因是… 2020/05/0412:07 何時喝咖啡最好？營養師：喝咖啡不是提神，而是… 2019/11/2615:41 腎不好的人，過年掌握３技巧開心圍爐、還可吃零食 2021/02/0118:33 人氣排行榜 1 88歲日本阿嬤大腦像年輕人！「菊池體操」手指腳趾握合改善健忘、預防失智 2 缺這個維生素「很難瘦」！老是嘴破、頭痛、容易累不必吃藥、吞維他命！其實這些食物比維他命丸更好 3 預防乳癌吃什麼？醫點名6「發炎食物」少碰為妙1食物助排毒、防癌 4 27歲百萬網紅發燒半月暴斃急性胰臟炎蔓延到心臟，粉絲以為是演戲 5 睡覺就能瘦！權威研究：每天多睡1小時3年可瘦12公斤醫曝減肥最佳睡眠時間 6 丁國琳體質改變暴肥10多公斤！中醫師點名2食物少吃這樣做擺脫類固醇副作用 7 預防骨質疏鬆！營養師激推4大營養素＋1運動一日飲食菜單這樣吃 8 乳房搔癢、長痘痘竟是乳癌前兆？犀利人妻最強小三朱芯儀驚爆乳癌已淋巴轉移 9 喝咖啡會胃食道逆流？營養師曝3種咖啡安心喝喝咖啡少加2物更健康 10 想要愈吃愈年輕營養師點出8種抗氧化營養素吃「這種」食物才對 11 木鱉果抗癌、降膽固醇、抗發炎！營養師曝木鱉果2吃法這部位是營養集中處 12 3種人最好少吃滷肉飯！雞肉飯、滷肉飯誰比較營養？營養師解析 人氣排行榜 1 88歲日本阿嬤大腦像年輕人！「菊池體操」手指腳趾握合改善健忘、預防失智 2 缺這個維生素「很難瘦」！老是嘴破、頭痛、容易累不必吃藥、吞維他命！其實這些食物比維他命丸更好 3 預防乳癌吃什麼？醫點名6「發炎食物」少碰為妙1食物助排毒、防癌 4 27歲百萬網紅發燒半月暴斃急性胰臟炎蔓延到心臟，粉絲以為是演戲 5 睡覺就能瘦！權威研究：每天多睡1小時3年可瘦12公斤醫曝減肥最佳睡眠時間 6 丁國琳體質改變暴肥10多公斤！中醫師點名2食物少吃這樣做擺脫類固醇副作用 7 預防骨質疏鬆！營養師激推4大營養素＋1運動一日飲食菜單這樣吃 8 乳房搔癢、長痘痘竟是乳癌前兆？犀利人妻最強小三朱芯儀驚爆乳癌已淋巴轉移 9 喝咖啡會胃食道逆流？營養師曝3種咖啡安心喝喝咖啡少加2物更健康 10 想要愈吃愈年輕營養師點出8種抗氧化營養素吃「這種」食物才對 11 木鱉果抗癌、降膽固醇、抗發炎！營養師曝木鱉果2吃法這部位是營養集中處 12 3種人最好少吃滷肉飯！雞肉飯、滷肉飯誰比較營養？營養師解析