在iPhone 上使用「就寢時間」追蹤睡眠 - Apple Support

文章推薦指數: 80 %
投票人數:10人

設定您每天晚上預計睡眠的時間量,「時鐘」app 會及時提醒您上床睡覺, ... 若要在iOS 13 中追蹤您的睡眠分析,請開啟「時鐘」App,點一下「就寢 ... GlobalNav開啟選單GlobalNav關閉選單Apple購物袋+搜尋支援取消Apple商店MaciPadiPhoneWatchAirPodsTV和家庭Apple獨家配件支援服務購物袋+取消 在iPhone上使用「就寢時間」追蹤睡眠 設定您每天晚上預計睡眠的時間量,「時鐘」app會及時提醒您上床睡覺,並響起鬧鐘喚醒您。

就寢時間功能僅適用於iOS13或之前版本。

如果您使用的是iOS14,請參閱相關文章,了解如何在AppleWatch上追蹤睡眠,並在iPhone上使用「睡眠」。

如何設定就寢時間 第一次設定就寢時間時,「時鐘」app會先詢問幾個問題: 開啟「時鐘」App,然後點一下「就寢時間」標籤頁。

點一下「開始設定」,然後選擇您的設定。

點一下「完成」。

設定就寢時間後,iPhone會提醒您該上床睡覺,並響起鬧鐘喚醒您起床。

開啟或關閉「就寢時間」 開啟「時鐘」App,然後點一下「就寢時間」標籤頁。

在「排程」下方,點一下「就寢時間」或「起床」。

在右上角開啟或關閉「就寢時間排程」。

這會同時關閉就寢時間提示和起床鬧鐘。

  更改要在哪個時間或哪幾天收到提示或響起鬧鐘 開啟「時鐘」app,然後點一下「就寢時間」標籤頁。

在「排程」下方,點一下「就寢時間」或「起床」。

拖移「就寢時間」按鈕或「鬧鐘」按鈕。

當您拖移時,「就寢時間提示」和「起床鬧鐘」會自動更新。

在「已排程的星期數」下方,點一下要在哪幾天收到提示或響起鬧鐘。

呈橘色者即為已排程的天數。

追蹤睡眠記錄 開啟「時鐘」App,然後點一下「就寢時間」標籤頁。

向下捲動至您的「分析」,此處會顯示您最近的記錄。

如果您在該上床的時間還在使用iPhone,就不會計入這段時間。

或者,如果您讓起床鬧鐘稍後再提醒,則賴床的時間會更新以符合記錄。

「就寢時間」的數據也會自動出現在「健康」app中。

如何更改設定 開啟「時鐘」App,然後點一下「就寢時間」標籤頁。

在左上角點一下「選項」。

  您可以更改的項目如下: 設定提示您該上床睡覺的時間。

  關閉或開啟「追蹤床上時間」。

這項功能會追蹤您在夜間使用iPhone的時間,協助您更了解自己的睡眠模式。

開啟或關閉「就寢勿擾模式」。

在就寢時間內,「鎖定」畫面會變暗,裝置鎖定時收到的來電和提示都會靜音,而通知會傳送到記錄中。

選擇鬧鐘響起的「起床聲音」。

  更改鬧鐘的音量。

  點一下「完成」。

如何在「健康」App中查看記錄 若要在iOS13中追蹤您的睡眠分析,請開啟「時鐘」App,點一下「就寢時間」標籤頁,然後點一下「在『健康』中顯示更多內容」。

「睡眠分析」會顯示您在床上和睡眠的時間。

  「時鐘」App中的「就寢時間」會追蹤您在床上的時間,但不會追蹤您睡了多久或動了多久時間。

AppleWatch也不會追蹤睡眠或床上時間。

若要追蹤睡了多久,請嘗試使用睡眠追蹤器搭配「健康」app。

您可以手動輸入自己的睡眠時間:開啟「時鐘」App,點一下「就寢時間」標籤頁,然後點一下「在『健康』中顯示更多內容」。

在右上角點一下「加入資料」。

進一步了解「健康」App。

發佈日期: 2021年04月12日 有幫助? 是 否 字元限制: 250 請勿在意見中提到任何個人資訊。

最大字元限制為250。

提交 感謝您的寶貴意見。



請為這篇文章評分?