Apple watch 睡眠監測,真的有用嗎? 三週實際使用/心得分享!

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APPLE 健康APP (iphone 內建). 起初我是使用iphone內建的健康睡眠軟體 ... Lynch說,第三方應用程序可以顯示更深入的估計睡眠分析,但蘋果公司認為“查看這些數據可能會 ... Skiptocontent HomeApplewatch睡眠監測,真的有用嗎?三週實際使用/心得分享! 使用心得 Applewatch睡眠監測,真的有用嗎?三週實際使用/心得分享! 十日春寒 NoComments AppleWatch已經出到了第六代 我終於還是入了這個蘋果坑,買了S6系列 原因是最近對於健康的需求比較在意 先說明一下,不論是S6版本或是SE版本,都是有睡眠監測功能 其中對於睡眠監測這項功能,更是滿心期待,在我使用了3週的APPLEWATCH後 來分享一下實際使用心得給大家! APPLE健康APP(iphone內建)   起初我是使用iphone內建的健康睡眠軟體 發現APPLE能給的睡眠資料很少,只有記錄每天睡覺的時間,並會和前幾天或是上星期比較 告訴你睡眠的平均時間而已 說好的深度睡眠、睡眠質量、等細部資料一個都沒有 AUTOSLEEP睡眠監測軟體 於是我又購買了很多YOUTUBER推薦的AUTOSLEEP睡眠監測軟體 autosleep看起來真的非常專業,不論是深眠、淺眠、睡眠時間、睡眠質量,你想得到的,或是你沒想到的都有 看起來我是找到我心目中理想的睡眠監測方式了!(灑花)   發現問題 可是在我連續使用12天後,我漸漸發現autosleep的缺點,而且這個缺點很致命! 那就是他的數據準確度非常低!我是怎麼發現的呢? 首先,我每天的睡眠時間大約都有7小時左右,上床時間也都在12點之前,可是autosleep卻有連續幾天監測我只有睡眠4~6小時而已 我後來發現,原來是那幾天我換了錶帶 所以,可能手錶的鬆緊度,影響了睡眠監測的準確度嗎?我回頭查看APPLE內建的健康APP裡面的睡眠資訊,在同一段時間內,依然是每天7小時多! 頓時間,我對於AUTOSLEEP的準確性產生了疑問,我很難相信一款軟體,總睡眠時間都能有誤差,其他細項的資訊卻是正確的 而且為什麼APPLE只提供睡眠時間統計的功能 對於其他細項數字,卻不能提供呢?更何況除了AUTOSLEEP以外,還有很多其他知名睡眠APP,都可以提供多項細部資訊 後來我才發現,不是蘋果不提供細部的睡眠資訊,而是蘋果認為使用APPLWATCH監測有如深層睡眠、睡眠質量的數據 準確度是有疑問的,也就是銘果認為現階段用APPLEWATCH監測睡眠,只有睡眠時間是可以相信 其他都是有待商榷的! APPLE對於睡眠監測的想法 近日,蘋果技術副總裁KevinLynch接受了《獨立報》、CNET等媒體的專訪,就AppleWatch睡眠跟蹤的功能以及背後的策略思考,進行了闡釋。

深圳灣就訪談的相關信息進行了總結。

Lynch說:“許多睡眠應用程序都顯示有關REM週期的信息以及其他類似數據。

我們對此進行了很多研究,手臂的運動是一種輸入,但不能完全反映大腦內部發生的情況 Lynch說:蘋果公司決定不顯示更複雜的睡眠數據估計,因為該公司的睡眠研究並未顯示出有用的結果 Lynch說,第三方應用程序可以顯示更深入的估計睡眠分析,但蘋果公司認為“查看這些數據可能會令人不知所措且壓力很大”。

他說:「專注於真正睡眠的時間,我們認為這更可行,並且可以使人們獲得更好的夜間睡眠」 在「睡眠」應用程式里,合理設定入睡和起床的時間,這是第一步。

基於睡眠計劃,蘋果會到點提醒入睡,同時,自動調暗AppleWatch的螢幕,切換到最簡單的數字時鐘錶盤,並關閉所有通知。

從這邊可以看得出來,蘋果認為不需要提供過多的睡眠數據,睡眠品質的好壞,不是看各種細項資訊就可以改善 言外之意,手錶檢測到的數據,與睡眠的關係有多大,目前來看,不同統計數據的相關性尚未得到普遍認可。

例如,關於眼球移動狀態和睡眠深度與整體健康之間的關係,這些都還在研究中。

僅憑一些心率和運動數據,就判斷是否健康,睡眠質量是否足夠好,蘋果認為不夠準確。

所以,蘋果將注意力集中在「是否睡著了」這一個點上,同時避免讓用戶因為「不堪重負的數據」而增加壓力。

關於睡眠–蘋果強調兩件事情: 光用applewatch想要鑑測詳細睡眠資訊準確性,是有疑問的 過多的睡眠資訊,反而使使用者壓力過大 我真正的使用心得? 好吧~我承認我喝了蘋果的符咒水 自從AUTOSLEEP連睡眠時間都不準確後,我再也無法想信他其他的數據(深度睡眠時間、淺度睡眠…) 事實上,我也無從分辨他其他數據是否準確(當他告訴你昨日深度睡眠2.5小時)你能提出證明嗎?? 所以~~我刪除了AUTOSLEEP和其他第三方APP 在我使用APPLEWATCH的第三週開始,我就只有使用內建的健康APP監測睡眠 我獲得了以下的體驗: 每日睡眠排排程的前30分鐘,我的IPHONE不再推送任何訊息給我,並提醒我該睡前暖身了! APPLEWATCH鬧鐘可以設定成「拍打」(有點向震動,但更舒服的頻率),時間一到只有手錶震動,不會吵醒你的枕邊人 沒有每天「詳盡」的數據,只有比較你和上週的「平均睡眠時間」的比較 結論 如果你和我一樣,購買APPLEWATCH是想監控睡眠,讓睡眠品質更好 那麼我覺得你可能會失望,因為不論是蘋果官方、或是第三方APP,都不能提供「準確、詳細的睡眠數據」給你 那麼使用APPLEWATCH後,我的睡眠品質有變好嗎? 老實說,真的有效(雖然不是很顯著),或是每天可以看到和上週的比較,我的確增加了睡眠時間 睡前的手機停止推撥,也讓我更容易準時睡覺,而不是看YOUTUBE看到飽 雖然這樣的結論很奇怪,但事實就是如此 我突然想到作家侯文詠岳父對他的評價: 有時候錯誤的觀察,會導致正確的結果 昨晚的睡眠品質到底好不好,有沒有睡飽,只有起床的你本人最清楚了! 我想只有這句話,最代能表我的感想了,感謝! 相關 Share: 文章導覽 Previous:DOD印第安帳棚優點&缺點&出租完整介紹!Next:疫情衝擊全球…經濟未來走向會如何?從一個指標觀察! RelatedPost 東京說書人第94話.生產者和顯示生產者,究竟誰比較優秀!?第93話.「生產者」和「生產者」的相處之道第92話.「生產者」注定是「工具人」的命運?第91話.地表最強「媽寶動物」第90話.血型真的能影響性格嗎?第89話.因為愛貓,而滅亡的國家?



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