中年女易腎虛，皮膚乾、老得快！中醫2藥膳補腎滋潤抗老化

腎陽虛者，主要表現可能是身體疼痛或營養不足，因此可藉由藥膳和中藥材來 ... 功用：透過能入腎、滋潤的水，對腎臟保健有幫助，除了喝枸杞紅棗茶外， ... 本網站使用Cookies以便為你提供更優質的使用體驗，若您點選下方"我同意"或繼續瀏覽本網站，即表示您同意我們的Cookies政策，欲瞭解更多資訊請見 隱私權政策 我同意 你還沒有登入/加入會員唷！ 馬上成為會員就可以收藏你喜歡的文章囉！ 登入/加入會員 收藏成功 已複製連結 播出時間：CH56每週六、日下午1點及晚上6點意見反映：[email protected]觀眾服務專線：02-2656-1599 ©TVBSMediaInc.AllRightsReserved台北市內湖區瑞光路451號|聯利媒體股份有限公司 養生 中年女易腎虛，皮膚乾、老得快！中醫２藥膳補腎滋潤抗老化 健康2.0 2018/11/0812:08 字體放大 女人需要腎氣充盈，才會骨骼好、體態美。

許多婦女中年過後，體力大不如前，整個人處於一種乾澀狀態，皮膚乾、口水少，動不動就想跑廁所；有的人突然間發現自己怎麼老得特別快，也有的人受到更年期種種不適所困擾……這些可能都與腎氣不足有關。

面對腎氣不足所帶來的種種問題，若能調補得宜，不只身體健康，更有助延緩老化在身上刻畫的痕跡。

  示意圖／TVBS   許多人會用中醫所謂的腎氣不足，去詢問西醫自己腎有問題怎麼辦？林口長庚醫院中醫部部主任陳俊良表示，也許是古代醫療技術受限，廣泛的統稱疾病，也方便患者了解。

就現代醫學所謂的腎，單指的是臟器，而中醫所指的腎範圍廣，包含多種功能，內藏元陰元陽（腎之陰陽的別稱），是先天之本、生命之根，和生殖、泌尿、骨骼和關節等系統都有密切關聯。

正所謂百病之源於腎，當腎的健康出問題，人也容易生病或老化。

  中醫藥膳增益腎氣好氣色 依照中醫理論，黑色入腎經。

在《神農本草經》《本草綱目》內都有記載，黑色食物具有益肝補腎、養顏活血、治虛弱、延緩衰老等功效，且抗氧化功能也比同類但淺色的食物來得好。

陳俊良表示，想要增益腎氣，不妨適量選擇些枸杞、杜仲、芡實、黑芝麻、何首烏、肉桂、黑木耳食用，營養豐富，而且大多性味平和，補而不膩、食而不燥。

  當然，想要著手進行調補，分清體質也非常重要。

腎陽虛者，主要表現可能是身體疼痛或營養不足，因此可藉由藥膳和中藥材來進行調補。

而腎陰虛者，體內有火，或是像高血壓、糖尿病患者等代謝症候群者皆屬此證型，調補上要特別注意，若貿然用人參、鹿茸等藥材，補過頭可能會更惡化，甚至引發中風、心肌梗塞、腎臟衰竭等危險。

    添水潤茶飲（中醫師陳俊良提供） 材料：枸杞、紅棗各18克，黃耆10克 作法：將上述材料加水，小火熬煮後飲用。

功用：透過能入腎、滋潤的水，對腎臟保健有幫助，除了喝枸杞紅棗茶外，常喝杜仲茶也是不錯的選擇。

  青春芝麻糊（中醫師陳俊良提供） 材料：何首烏７克、黑芝麻適量 作法：將全部材料洗淨，烘乾後研為細粉，用溫開水調成稀糊，煮滾即可食用。

功用：黑芝麻性平味甘，可以平補腎氣，它的黑色種皮，含多酚類及單寧類物質，為抗氧化活性來源，還有多種人體必需氨基酸能加速代謝功能。

  ◎撰文／李婷婷 ◎編輯／朱育嫻整理 ◎圖片來源／健康2.0資料照‧達志影像/shutterstock提供   相關文章 女中醫公開私房調經方青春期到更年期都適用 更年期燥熱、焦慮、全身無力……8款居家輕運動一次緩解 更年期失調、容易手腳冰冷？每天敲敲「這裡」有救！ 女性必看！月經失調、經前症候群…適量補充Omega-3有幫助 瑜珈＋按摩＋茶飲通暢小腸經魚干女變美人魚   按這裡→加入健康2.0LINE 保健新知搶先看 女性補腎腎虛藥膳中醫更年期皮膚乾黑芝麻枸杞紅棗 延伸閱讀 頭痛發作好痛苦！專家親授3分鐘微運動促循環、恢復血管彈性 2022/05/2014:35 吃什麼預防脂肪肝、肝硬化？營養師點名1食物少吃這樣吃幫肝臟排毒 2022/05/1609:15 130/80就是高血壓！營養師大推2杯茶降血壓高血壓生活習慣6大建議 2022/05/1712:08 常抽筋不只缺鈣，這4種營養素必補！醫師2招化解抽筋危機 2022/05/1609:05 這種運動消除脂肪肝最有效！改善肝指數要做2運動瘦身效果最強選這項 2022/05/1609:25 柯南幕後推手洪偉珠快樂缺氧逝世醫：年長者不易察覺血氧94以下快送醫 2022/05/2011:27 人氣排行榜 1 頭痛發作好痛苦！專家親授3分鐘微運動促循環、恢復血管彈性 2 吃什麼預防脂肪肝、肝硬化？營養師點名1食物少吃這樣吃幫肝臟排毒 3 130/80就是高血壓！營養師大推2杯茶降血壓高血壓生活習慣6大建議 4 常抽筋不只缺鈣，這4種營養素必補！醫師2招化解抽筋危機 5 這種運動消除脂肪肝最有效！改善肝指數要做2運動瘦身效果最強選這項 6 柯南幕後推手洪偉珠快樂缺氧逝世醫：年長者不易察覺血氧94以下快送醫 7 吃純蜂蜜抗病毒、抗癌！科學實證蜂蜜8大好處預防糖尿病、心臟病、止咳效果佳 8 確診隔離7天後「快篩陽」可否上班？勞動部解答給兩條路 9 不只新冠疫苗40歲以上建議補打這2支60歲後再加2支更保險 10 靜脈曲張會造成肺栓塞！醫授2方法預防靜脈曲張2下肢運動助靜脈回流、小腿有力 11 吃芒果護眼、抗發炎！營養師盤點10種芒果想保養皮膚、幫助膠原蛋白合成吃這款 12 別再以為Omicron只有輕症！醫示警5類人確診易轉中重症出現這些異常症狀要小心 人氣排行榜 1 頭痛發作好痛苦！專家親授3分鐘微運動促循環、恢復血管彈性 2 吃什麼預防脂肪肝、肝硬化？營養師點名1食物少吃這樣吃幫肝臟排毒 3 130/80就是高血壓！營養師大推2杯茶降血壓高血壓生活習慣6大建議 4 常抽筋不只缺鈣，這4種營養素必補！醫師2招化解抽筋危機 5 柯南幕後推手洪偉珠快樂缺氧逝世醫：年長者不易察覺血氧94以下快送醫 6 這種運動消除脂肪肝最有效！改善肝指數要做2運動瘦身效果最強選這項 7 吃純蜂蜜抗病毒、抗癌！科學實證蜂蜜8大好處預防糖尿病、心臟病、止咳效果佳 8 確診隔離7天後「快篩陽」可否上班？勞動部解答給兩條路 9 不只新冠疫苗40歲以上建議補打這2支60歲後再加2支更保險 10 靜脈曲張會造成肺栓塞！醫授2方法預防靜脈曲張2下肢運動助靜脈回流、小腿有力 11 吃芒果護眼、抗發炎！營養師盤點10種芒果想保養皮膚、幫助膠原蛋白合成吃這款 12 別再以為Omicron只有輕症！醫示警5類人確診易轉中重症出現這些異常症狀要小心