喝多喝少有關係！腎臟科醫師傳授「夏日補水知識」

炎熱的夏天裡，補水對調節體溫、預防中暑有幫助。

· 糖尿病、痛風、感冒、便祕、尿路結石、腎臟結石、高血壓、動脈硬化的人都需要多喝水，可間接促進 ... 喝多喝少有關係！腎臟科醫師傳授「夏日補水知識」 首頁   健康新知   喝多喝少有關係！腎臟科醫師傳授「夏日補水知識」 2019-07-23 0COMMENTS 喝多喝少有關係！腎臟科醫師傳授「夏日補水知識」 炎熱的夏天裡，補水對調節體溫、預防中暑有幫助。

但是一天要喝多少水？正常來說，體重一公斤大約要喝30cc的水，以一個體重70公斤的成年人來說，一天的基本喝水量就是2100cc。

如果本身容易流汗或工作場合悶熱者，每日喝水量可再加500～1000cc。

誰需要多喝水？誰該少喝水？ 糖尿病、痛風、感冒、便祕、尿路結石、腎臟結石、高血壓、動脈硬化的人都需要多喝水，可間接促進新陳代謝，有助於體內的廢物，如尿酸和結石排出體外；想要減肥的人，也可以在飯前先喝500cc的水，使胃的容量變小。

末期腎臟衰竭、心臟衰竭病患者則需要限水，因為過多水分有可能造成肺積水及下肢浮腫狀態。

腎功能正常的人，腎臟會根據身體的滲透壓、身體總水量、血鈉的濃度去調控尿量。

如果喝太多水，腎臟就會把多餘的水排出；如果喝太少，腎臟排出較濃縮的尿液，就會感到口渴，然後想去找水喝。

常常有人擔心喝太多水會中毒，事實上，一般身體機能正常的人，很少會喝到水中毒，因為強迫喝水會有噁心、嘔吐的不舒服感，除非是心理或精神異常的人，才可能會水中毒。

喝水夠不夠小便顏色見端倪 首先，為了避免身體負擔，正確做法應為少量、多次補水，每次飲水量應不超過200cc，並且在一小時內飲水不超過1000cc。

另一個判斷喝水時機的方法是觀察尿液顏色，如果尿液顏色比啤酒深，代表你該喝水了。

此外，也可以從尿量來判斷自己喝的水夠不夠。

一般而言，一個人一天必須排掉1400～1500cc的尿量，如果以每次膀胱儲存到約200～300cc時，就想上廁所的尿量來計算，每天必須跑洗手間5～7次，才表示已經喝了足夠的水。

  ◎本文摘自／西園醫院健康月報 ◎撰文／西園醫院腎臟科醫師鄭美美 ◎編輯／王家瑜整理 ◎圖片來源／達志影像/shutterstock提供 新聞出處 Leaveareply 陳采萱 媒體報導 近期文章 【公告】COVID-19公費疫苗施打─最新公告 2022-01-07 擺脫春季之癢 2022-03-18 春天皮膚保養 2022-03-18 【公告】111年度台北市免費老人健康檢查服務，4月20日開跑 2022-03-15 【新聘醫師】榮總大腸直腸外科姜正愷主任 2022-03-08 照胃鏡發現胃息肉，會變胃癌嗎？醫：多半良性但2種症狀要小心 2022-02-17 生活智多星【中西醫出手帶你甩過敏體質】家醫科唐雲華醫師 2022-01-27 臺北市政府消防局【預防電器火災】宣導 2022-01-20 【新聘醫師】胸腔內科主任黃詩仰醫師 2022-01-19 【新聘醫師】急診醫學科顏逸凡主任 2022-01-18 11cm脂肪瘤好礙眼手術還原平滑肩頸 2022-01-18 111年度【臺北衛生局學童高度近視防治計畫】 2022-01-07 【新聘醫師】急診醫學科陳竽宸醫師 2021-12-27 【新聘醫師】急診醫學科陳威劭醫師 2021-12-26 【新聘醫師】乳房外科蘇智銘醫師 2021-12-22 衛生福利部社會及家庭署【未成年懷孕服務】宣導 2021-12-21 【新聘】急診醫學科曾毓淇顧問 2021-12-20 國健署【C型肝炎有藥醫，20萬健保幫你出】宣導 2021-12-17 定期檢測遠離心因性猝死，低劑量電腦斷層立大功！ 2021-12-03 頸椎壓迫神經、手麻的原因是什麼？醫：頸椎病變的症狀難以自覺！ 2021-12-03 Photostream 熱門新聞 【公告】COVID-19公費疫苗施打─最新公告 26898 2022-01-07 COVID-19疫苗開打！接種禁忌、副作用、特殊族群注意事項、怎麼吃增強保護力，一篇看懂 417507 2021-06-21 發燒、喉嚨痛不一定是感冒「單側」疼痛別大意！ 344210 2019-12-27 【防疫公告】居家檢疫、隔離者需再加「7天自主健康管理」 140374 2020-07-03 打肺炎鏈球菌疫苗，可預防COVID-19重症？醫師：可降低併發症死亡率，8種人建議施打 109705 2021-06-22 過量維生素D和鈣恐罹癌?醫師釋疑：搞懂4原則不怕補錯 75871 2019-04-22 20歲迪士尼男星因癲癇猝逝老人小孩最好發、醫師點出8大前兆 34798 2019-07-09 大吃大喝、肥胖害到膽囊！膽結石、膽息肉如何處理？ 33281 2020-05-05 「落枕」不要大力按脖子！1招「伸展運動」預防落枕 25675 2020-12-15 膝蓋退化有9大部位骨科醫坦言：不一定得換人工關節 24681 2019-10-08 骨科魏志定主任接受專訪【年代電視台聚焦2.0】 21124 2018-01-17 【公告】本院服務時間＋最新門診公告 19999 2021-05-20 COVID-19衛教專區 18411 2021-05-17 白天跑廁所超過8次，就算膀胱過動症！醫師：趁中年訓練膀胱容量，防老後睡不好、夜間易跌倒 15428 2021-03-05 衛生福利部疾病管制署【武漢肺炎】防疫宣導 13152 2020-01-09 手舉不起來，小心變退化性關節炎！醫師提出3種療法 13121 2019-12-05 尿液顏色無奇不有？！可能的變色原因 11678 2019-08-06 【防疫公告】就醫陪探病民眾敬請配合 10131 2020-07-01 頸椎壓迫神經、手麻的原因是什麼？醫：頸椎病變的症狀難以自覺！ 9615 2021-12-03 哪些動作最傷膝蓋？醫師：避免膝軟骨磨損，走路、爬山的注意事項 9156 2020-09-24 選擇年份 選擇年份 2022 2021 2020 2019 2018 ©2020西園醫院AllRightsReserved版權所有未經同意不得使用。

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