一週做多少運動，對身體最好？學會計算運動量，體能進化不 ...
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肌力,運動健身,「短期訓練量」與「長期訓練量」比值0.8～1.3，較不易受傷。
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50後如何讓筋有彈性？醫師：拉筋不是愈長愈好！PNF伸展法，才能保護關節
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一週做多少運動，對身體最好？學會計算運動量，體能進化不受傷！
「短期訓練量」與「長期訓練量」比值0.8～
延伸文章資訊
- 1衞生防護中心- 體能活動量(按世界衞生組織的建議)
- 2一般成人 - 衛生福利部國民健康署
首頁 >健康主題 >健康生活 >健康體能促進 >身體活動建議量 ... 如果您的體能比較好，建議可以將自己的運動目標設為每週300分鐘的中度身體活動或是150 ...
- 3身體活動建議量 - 衛生福利部國民健康署
身體活動建議量. facebook · line · twitter · plurk · 轉寄; 列印. 瀏覽數：瀏覽數：13255; 修改日：修改日：2018-10-26; 發布日：發布日：2...
- 4世界衛生組織建議的運動量 - SportiHealth 運動健康資訊生活平台
為加強兒童及青少年的心肺、肌肉和骨骼健康，減少慢性非傳染性疾病風險，建議如下： ... 應每天累計至少60分鐘中等到高強度身體活動； ... 大於60分鐘的身體活動可以提供更多的 ...
- 5健康管理中心專題介紹-何謂「健康體適能」？ 世界衛生組織 ...
因此，世界衛生組織（WHO）於2010 年針對成人身體活動量提出新的指. 引，建議18 至64 歲的成人，每週應至少從事中等強度運動累積達150 分鐘，或高. 強度運動累積達75 分鐘 ...
