為什麼不能用「沒事」、「別怕」安慰人？心理師 - 風傳媒

但我們是否想過，這些安慰或鼓勵的話語，真的對陷入沮喪中的人有用嗎？ ... 自己有這些負面情緒是不對的、不好的，不被允許的，但卻又一時難以從負面 ... VVIP會員 會員專區 支持我們 新聞 新聞總覽 VIP專文 政治 國際 軍事 國內 中港澳 重磅專訪 專題 歷史 調查 風數據 運動 風民調 地方新聞 風影音 公民運動 立院直播 評論 評論總覽 風評 專欄 投書 風書房 文化 財經 財經總覽 商業 華爾街日報選文 經濟 風編輯導讀 科技 國際財經 財經專欄 生活 風生活 職場 旅遊 美食 健康 品味生活 時事話題 娛樂 居家 汽車 下班經濟學 下班經濟學總覽 下班經濟學影音 證券投資 理財 房地產 支持我們 Search» 買房 萊豬 房地產 蔡英文 置產 柯文哲 投資 房貸 年輕人 民進黨 立即登入 帳號維護 會員資料 會籍管理 序號兌換 咖啡贊助 贊助紀錄 作者專區 支持我們 登出 會員中心 會籍管理 序號兌換 咖啡贊助 贊助紀錄 WSJ訂閱 支持我們 現正熱映中 熱門文章 更多文章 熱門分享 我們常用「沒事，一切都會過去的」安慰朋友，但在心理師看來，講這句話不只沒效，還可能讓人更痛苦（圖／Unsplash） 看到身旁的人心情沮喪，我們大概也不太好受。

我們通常會說些什麼話，試圖安慰或者提供支持，也能減緩我們內心的焦慮。

[啟動LINE推播]每日重大新聞通知 但我們是否想過，這些安慰或鼓勵的話語，真的對陷入沮喪中的人有用嗎？或者，這是他們當下想聽到的嗎？ 這麼問，可能你不太能明白。

換個位置，如果今天你正是那個因為某事而心情糟透的人，你最不希望聽到別人對你說些什麼？ NO.1「早就跟你說過了呀！」—落井下石 「我不早就提醒過你了嗎？」這大概是所有人都最痛恨聽到的吧！ 這話語中帶有嚴厲的批評與指責，意思是：「如果你當初聽我的，現在就不會如此了。

」換句話說：「現在會這樣，是你活該！」這麼說，真的有給出任何鼓勵或安慰嗎？ 完全沒有！只不過是在檢討那個受苦的人罷了。

如果你就是那個受苦中的人，當對方高高在上地說了看似合理的一番分析，只會讓你感到自己很蠢，或者更加自責與懊惱，根本就無助於改善心情。

然而，我們卻很常對親近的人說這樣的話，這正是無效安慰的第一名。

NO.2「沒事的，一切都會過去的！」—否定情感 女兒剛出生時，在產後護理之家待了一段時間。

每當女兒大哭時，那兒的護理師總會這樣哄著：「好喔！沒事了、沒事了！」或者「不生氣、不哭哭喔！」我很疑惑，就是有事所以才哭，為什麼總要孩子「不哭」或告訴孩子「沒事」呢？ 孩子接回家後，才發現，幾乎每個長輩在孩子大哭或鬧脾氣時，都會這麼安撫孩子：「噢！沒事了，不哭不哭！」孩子跌跤了，便說：「不痛不痛」或者「不怕不怕」。

可是，孩子是真的感到疼痛、害怕、難過，這便是在否定孩子的真實情緒感受。

一個人感受到的傷心、沮喪、焦慮、恐懼、憂愁與不安等情緒，不會因為有人勸他不要去感受，就能把它們給驅離的，反而會感到更加痛苦。

一來，是因為沒有獲得充分理解，而更感到孤單；另一方面，這些話正在暗示自己有這些負面情緒是不對的、不好的，不被允許的，但卻又一時難以從負面情緒中脫困時，挫敗與無力便隨之而來。

NO.3「往好處想，還有人比你更慘呢！」—比誰更慘 當孩子受了委屈，在學校被同學欺負、沒被公平對待，或者抱怨營養午餐不好吃、功課壓力太大，大人總會這麼說：「你已經很幸運了，你也不想想看，還有人更慘呢！」 再想想，當你工作上被豬隊友扯後腿，正一肚子火時，想找個人訴苦，沒想到，對方回應你：「這已經很好了！我告訴你，我之前更慘……」你只是來吐苦水，又不是來比慘，這下好了，你的心情沒比較好，接著還換成得聽對方的抱怨，早知道就別提這件事了！ 我們總以為，向受苦中的人，舉出自己或他人更悲慘的遭遇，能讓受苦中的人感覺到欣慰一點，因為「我不是最慘的！」，好像，也不需要抱怨那麼多了——繼續抱怨下去，就顯得不知感恩了。

然而，這可能是誤會一場；因為，在一個人的內在世界中，當下的感受是最真實的，他不需要別人告訴他「沒那麼慘」，而是有人能理解他「真的很慘」。

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