給退休銀髮族的飲食原則與應用－《樂齡休閒學》 - 愛長照

成人每日飲食建議量為全穀根莖類1.5－4碗，蔬菜類3－5碟，水果類2－4份，豆魚肉蛋類3－8份（兩），低脂乳品類1－2杯以及油脂類3－7茶匙，堅果種子類1 ...

根據國民健康署的建議，65歲以上銀髮族每日飲食中，「油脂與堅果種子類」每日建議攝取為4-6茶匙。 v, ○. ╳.

5 利用國健署我的餐盤,簡單6口訣,聰明吃足每日飲食. 建議量。 6 除了均衡飲食之外,別忘了要每天運動30 ... 油脂3-5茶匙及堅果種子類1份. 年齡. 65歲以上. 生活活動強度.

[解答]銀髮族每日飲食建議－油脂與堅果種子篇 · 1. 如攝取過量的動物性油脂（魚油除外）、椰子油、棕櫚油，容易造成血膽固醇增加。 · 2. 保護心臟血管的飲食 ...

65歲銀髮族每日飲食建議(上篇). 根據2018年國民營養調查報告中顯示，我國衰弱老人飯吃太多、奶類攝取太少、蔬果缺乏、油脂偏低、堅果不攝取， 因此， 國建署公布高齡 ...