保健食品「膠原蛋白」「益生菌」沒注意這件事吃了也沒效！

現在很多人都會服用保健食品習慣，透過攝取就是希望能讓自己身體能吸收到營養成分，其中益生菌和膠原蛋白，應該要如何在對的時間服用，專業醫療人員， ... 首頁生活 新聞 即時熱門社會娛樂政治全球生活健康理財房地產Focus食尚新奇科技運動大陸氣象 精選 地球黃金線Live不漏接議題民調生態文明TVBS專欄 專題 汪小菲風波連環爆AT-3失事兒童重症死亡拜登亞洲行 大家都在搜尋 搜尋 訂閱電子報快速掌握一週精華 立即訂閱 您即將進入之新聞內容需滿18歲才可瀏覽 未滿18歲 已滿18歲 好康 即時新聞快報！　立即下載TVBS新聞APP 快訊 快訊／吳中天晉身人父　61大陸兒童節曬娃「官宣喜訊」 快訊 23歲飛官徐大鈞殉職　侯友宜哀痛：給予最高慰問金 快訊 防疫門診、快篩、確診藥物一次查！最完整「防疫懶人包」上線 快訊 《TVBS大師講堂》聽見真實專業觀點的知識平台 首頁生活 保健食品「膠原蛋白」「益生菌」沒注意這件事　吃了也沒效！ 記者蔣志偉/攝影廖廣賓報導 發佈時間：2020/09/1123:04 最後更新時間：2020/09/1215:35 小 中 大 現在很多人都會服用保健食品習慣，透過攝取就是希望能讓自己身體能吸收到營養成分，其中益生菌和膠原蛋白，應該要如何在對的時間服用，專業醫療人員，要親自將許多人的困惑，一一解答告訴您。

&nbsp醫藥記者蔣志偉：「膠原蛋白可以增進皮膚彈性，減緩皮膚老化，而它的使用途徑，可以透過注射口服外用的方式，直接進入到人體，而事實上像我手上拿得這一包口服膠原蛋白，醫師建議最好空腹服用。

」每天忙著開刀，盡量準時吃飯，難免會擔心自己營養攝取可能不足，保健食品不離身，就是希望能讓自己能夠均衡攝取，整形外科醫師王祥亞，在空腹情況下吃膠原蛋白，將粉末倒入牛奶中均勻攪拌，喝下肚。

整形外科專科醫師王祥亞：「腸胃道裡面的細菌菌種，事實上對我們健康有非常大的影響，所以事實上腸胃道裡面的益菌比較多的話，那事實上對我們的健康有非常大的幫助，對於一些養分的補充我會十分注重，通常在飯前我會補充膠原蛋白，或是說益生菌來補充我的養分。

」 &nbsp口服膠原蛋白會經過消化分解成小分子的胺基酸，經吸收再合成人體所需要的蛋白質。

皮膚專科醫師呂佩璇：「膠原蛋白的話其實它是會經過胃酸分解成小分子的胺基酸，達到我們身體，這些組成分的一些結構的狀況，那所以這樣子成分最好是在空腹時候使用，那另外還有一些，除了吃的喝的膠原蛋白，也有一些人是擦的膠原蛋白，如果說就我們皮膚科，要做一個醫美的治療的時候，最好就是哪個地方缺什麼，我們哪個地方補什麼，這樣是一個最直接最立即的效果。

」首位台灣籍，美國皮膚外科醫學會國際巡迴導師呂佩璇，也是前長庚醫院皮膚科助理教授，她不諱言，如果飲食均衡的狀況下，額外補充保健食品，要視身體所需來補充。

其實在食物當中，其他營養素可以幫忙礦物質被人體吸收，益生菌從過去研究發現可改善體質，改變細菌叢生態，幫助維持消化道機能。

營養師廖誼青：「要正確補充保健食品的話，除了劑量要吃夠之外，最佳的時間也非常重要，那最佳時間點可能會根據保健食品，它的成分不同作用不同以及每個人腸胃的耐受性不同，而有所不一樣，那像是B群，B群其實在飯前或飯後吃都是可以的，但是因為有一些人他們腸胃比較敏感，空腹吃的時候可能會有反胃的感覺，所以這一部分的人我就會建議在飯後食用。

」專長健康促進營養師廖誼青，目前為日本東京大學計算生物和臨床科學所博士生，她認為保健食品要慎選之外，如何吃對自己有幫助，也很重要醫藥記者蔣志偉：「現代人工作壓力大，再加上生活非常忙碌，有些人就有習慣會買許多保健食品來服用，像這個保健食品有魚油綜合維他命甚至是益生菌，但您知道嗎？有時候像這些保健食品我們該如何挑對時間來服用才有效，其實這是非常重要的觀念，藥師就建議像是維生素ADEK，以及魚油最好飯後服用才有效。

」 &nbsp上班族陳小姐：「現在懷孕所以吃的那個保健品的話就比較注意一點，那我就是有吃一些葉酸魚油還有Q10的部分，還有一些其它保健食品這樣子。

」醫師李旻珊：「保健食品其實吃對時間，是非常重要，如果吃錯時間可能就比較浪費錢了，沒什麼效果那像有一些油脂類的保健食品我們會建議就是在飯後吃，益生菌建議是空腹吃它的吸收度跟效果也會比較好。

」藥師林晏名：「因為疲勞的問題，會補充所謂的B群，B群確實飯後吃效果是會比較好的，因為飯後吃會去提高細胞吸收率的部分，那益生菌其實大家最會被常見，問到益生菌的部分，是不是要空腹吃呢其實飯前一個小時或飯後一個小時吃，是沒有問題的，因為是牽涉到我們胃酸的部分。

」藥師建議平常更應該要均衡飲食，若經常服用安眠藥會干擾維生素D代謝，民眾服用保健食品，最好多諮詢專業醫師、營養師或藥師，吃對保健食品才心安！ &nbsp最HOT話題在這！想跟上時事，快點我加入TVBS新聞LINE好友！ #保健食品#益生菌#消化道#維生素 分享 分享 連結 留言 訂閱 延伸閱讀 「168斷食」減肥法超夯　醫籲：3種人千萬別嘗試 2020-09-1115:53:36 早逝警訊！半夜癢到受不了　4招改善「腿不寧症」 2020-09-1007:54:00 白露後天轉涼！預防秋季疾病　醫曝7招：吃蒜、戒西瓜 2020-09-0809:35:29 肝癌病因各地不同　北部B肝、西南部C肝、脂肪肝 2020-09-0315:54:42 呷健康血糖不亂飆！　把握7原則與糖尿病和睦相處 2020-09-0316:33:54 6旬男走路騎車常莫名昏倒　陣發型心律不整釀禍 2020-09-0214:33:32 你可能會喜歡 人氣點閱榜 網友回應 人氣點閱榜 看更多 編輯推薦 即時熱搜 本網站使用Cookies以便為你提供更優質的使用體驗，若您點選下方"我同意"或繼續瀏覽本網站，即表示您同意我們的Cookies政策，欲瞭解更多資訊請見隱私權政策 我同意 感謝您訂閱TVBS，跟上最HOT話題，掌握新聞脈動！ Allow NoThanks