因言語霸凌立志減肥！女網友從135kg→53kg變身正妹

追劇邊騎健身車、每天TABATA 10分鐘. 減肥前期8個月，快速瘦下40多公斤後，Grace因為下班比較晚，就取消了快走改為每天在家 ... 本網站使用Cookies以便為你提供更優質的使用體驗，若您點選下方"我同意"或繼續瀏覽本網站，即表示您同意我們的Cookies政策，欲瞭解更多資訊請見 隱私權政策 我同意 《女人我最大》太好看了 這些文章也 不能錯過 大家都在看： 處女座雙標又超會洗腦？公認「雙重標準」3星座，職場上「有嘴說別人，沒嘴說自己」的是這星座 偷量戒圍買婚戒！邱澤曝「求婚細節」逼哭許瑋甯，放閃認：一直都想把她娶回家 男友面前保持形象健康都不要！女歌星忍屁忍到急送醫：放屁不丟人，憋屁送醫才丟人 分開前都有預兆！唐綺陽公布十二星座最常用的分手方式，獅子、天蠍會等對方犯錯把他逼走 你最喜歡哪些主題呢?請給我們3~5個提示。

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每天快走5公里 改變第一步就從「動起來」開始，她每天下班不搭交通工具，改為走路回家，公司到家的距離不滿5公里，她就繞路走，一定要走滿5公里，而且Grace還會規定自己走一公里只能花10分鐘，等於是「快走」的速度，因為體型過胖無法激烈運動，只有快走最適合她，就這樣每天快走，8個月就瘦了40多公斤！Grace說：「減肥就是要找到能維持、適合自己的運動，我喜歡走路，所以每天最重要的運動就是快走5公里。

」她建議快走時一定要穿壓力褲，「因為肉在晃動磨擦會很痛」，還有準備一雙好球鞋保護雙腳。

追劇邊騎健身車、每天TABATA10分鐘 減肥前期8個月，快速瘦下40多公斤後，Grace因為下班比較晚，就取消了快走改為每天在家騎健身車、做TABATA。

Grace說：「我都邊追劇邊騎健身車，因為會讓你忘記正在踩健身這件事，一部劇看完50分鐘就過了，我騎健身車會看熱量消耗表，設定一次要消耗掉250卡路里以上才會停。

」除了騎健身車，她還會搭配TABATA全身燃脂運動，TABATA是許多明星減肥健身如Rain也熱愛的運動，屬於「耗時短，燃脂高」的訓練，就這樣讓Grace又一路瘦下30多公斤。

變身「蛋白質料理」達人 除了運動，飲食習慣改變也是Grace瘦身成功的一大主因，她戒掉糖與澱粉，三餐改以蛋白質為主，菜單常常是蛋料理與雞胸肉配蔬菜。

Grace也分享了她的一日減肥菜單： 早餐：無糖豆漿+2顆水煮蛋(或茶葉蛋、溏心蛋)，如果覺得還沒吃飽，她會再加1-2顆帶皮奇異果，就很有飽足感。

中餐：一塊雞胸肉+2-3種蔬菜，全部用水煮不加油，調味用日式鰹魚醬油。

晚餐：牛奶泡麥片+低糖水果(蘋果或芭樂)。

這份菜單Grace從成功瘦下來後，仍然持續到現在，只是會變換烹調方式，有時水煮、有時烤或煎，已經持續5-6年的時間，非常有毅力！ Grace說：「因為我是同樣東西能一直吃都不會膩的人，我覺得減肥不是一天兩天，一定要找到自己能長久執行的方法。

」但Grace也分享，一開始堅持無油料理，結果發現頭髮變稀疏！所以後來會在飲食中加入好油與堅果。

就這樣從體重135kg瘦到53kg沒復胖，足足減掉82kg等於一位成年男性的體重！看照片真的是判若兩人~超級勵志！Grace也希望藉由自己成功瘦身的經驗，能激勵到更多正在減肥路上的姊妹~只要堅持、相信自己，就一定能做到！ 延伸閱讀：最夯斷食法已經不是168，「天數斷食」風靡演藝圈！Ella、瘦子、楊千霈、修杰楷都在做 圖片來源：FB@爆怨公社、Grace提供 ✔TVBS歡樂台（42頻道）每週一到五晚間21:00收看《女人我最大》首播，最完整的節目資訊都在《女人我最大APP》！讓你時尚不漏接。

✔「微女人」每週一、二晚上九點在《女人我最大》粉絲團；十點在《女人我最大》YT頻道播出 女大精選夢幻精品包輸入折扣碼，現打9折»»https://bit.ly/2TkI1Kk 減肥 瘦身 蛋料理 蛋白質 快走 TABATA 延伸閱讀 結婚７年罕見大解放！41歲高圓圓曬「極品身材＋性感側乳」，網噴鼻血：羨慕趙又廷 2021/09/22 流量小花楊紫不復胖的秘訣大公開！為當戲劇女主狂瘦10公斤，演藝圈減肥達人當之無愧！ 2021/09/17 專訪／瘦身不瘦奶！熊熊「傲人美胸」秘訣公開：豐胸飲食＋按摩法，激升２cup超簡單 2021/09/17 瘦身和血型也有關！專家推４種血型專屬飲食、運動方法，O型適合吃肉，A型適合做瑜珈放鬆身心 2021/09/16 不想再當小腹婆！只要躺著做這５招，２週後腰部有感鏟肉 2021/09/16 連假大吃大喝也不怕肉一圈！小編實測3日「日妞鏟肉食譜」，跟著吃腰圍瘦一圈不復胖 2022/01/17 追蹤我們 Facebook YouTube LINE 你可能會喜歡 熱門推薦 處女座雙標又超會洗腦？公認「雙重標準」3星座，職場上「有嘴說別人，沒嘴說自己」的是這星座 2022/03/30 偷量戒圍買婚戒！邱澤曝「求婚細節」逼哭許瑋甯，放閃認：一直都想把她娶回家 2022/03/30 男友面前保持形象健康都不要！女歌星忍屁忍到急送醫：放屁不丟人，憋屁送醫才丟人 2022/04/01 分開前都有預兆！唐綺陽公布十二星座最常用的分手方式，獅子、天蠍會等對方犯錯把他逼走 2022/04/01 圓夢買房當自己的生日禮物！42歲GINO副業狂開18家，獨到眼光「從南到北都有地」攢三房 2022/03/30 3個月狂瘦9公斤！鄭欣宜靠「生酮飲食」size小一號：我天天吃很開心、沒有減食量 2022/03/29 小編推薦 【一週星座運勢4／4－4／10】天蠍有年長桃花機會，「這星座」正財、偏財都有好運氣 2022/04/04 郭富城嫩妻挨酸「嫁得沒昆凌好、沒老公陪的無聊富婆」！細數天王結婚５年寵方媛點滴打臉酸民 2022/03/23 小紅書爆紅「甜甜圈水壺」！還附奶嘴抱著喝超療癒，網友議：這是內務府送來的新鐲子？ 2022/03/10 年紀大只靠飲食減肥真的不夠！38歲孫藝珍「後天瘦」全靠堅持10年習慣 2020/02/18 最強「骨盆修復法」女生都該看！不只偷長高，褲子還能小一號 2022/03/30 41歲張娜拉曬素顏照自豪「以後就叫大家哥哥」！曝靠這3招凍齡秘方，穩坐永遠的童顏女神寶座 2022/03/24 追蹤我們 Facebook YouTube LINE 發燒活動 跟著達人老師讓妳更美更時尚 歡慶女大全新LOGO！下載APP請你喝咖啡 熱門推薦 1 處女座雙標又超會洗腦？公認「雙重標準」3星座，職場上「有嘴說別人，沒嘴說自己」的是這星座 2 偷量戒圍買婚戒！邱澤曝「求婚細節」逼哭許瑋甯，放閃認：一直都想把她娶回家 3 男友面前保持形象健康都不要！女歌星忍屁忍到急送醫：放屁不丟人，憋屁送醫才丟人 4 分開前都有預兆！唐綺陽公布十二星座最常用的分手方式，獅子、天蠍會等對方犯錯把他逼走 5 圓夢買房當自己的生日禮物！42歲GINO副業狂開18家，獨到眼光「從南到北都有地」攢三房 6 3個月狂瘦9公斤！鄭欣宜靠「生酮飲食」size小一號：我天天吃很開心、沒有減食量 小編推薦 1 【一週星座運勢4／4－4／10】天蠍有年長桃花機會，「這星座」正財、偏財都有好運氣 2 郭富城嫩妻挨酸「嫁得沒昆凌好、沒老公陪的無聊富婆」！細數天王結婚５年寵方媛點滴打臉酸民 3 小紅書爆紅「甜甜圈水壺」！還附奶嘴抱著喝超療癒，網友議：這是內務府送來的新鐲子？ 4 年紀大只靠飲食減肥真的不夠！38歲孫藝珍「後天瘦」全靠堅持10年習慣 5 最強「骨盆修復法」女生都該看！不只偷長高，褲子還能小一號 6 41歲張娜拉曬素顏照自豪「以後就叫大家哥哥」！曝靠這3招凍齡秘方，穩坐永遠的童顏女神寶座 已收藏 已追蹤