3張圖秒懂優缺點！減脂又瘦身？均衡飲食、低醣飲食、生酮飲食
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蛋白質方面，均衡飲食的蛋白質比例約為15~20%，油脂比例約為30%。
低醣飲食增加了蛋白質的攝取，相對來說油脂比例也增加了；生酮飲食更大幅增加油脂比例約 ...
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- 1成人均衡飲食建議量
本「成人均衡飲食建議量」適用於一般健康的成年人，但因個人體型及活動量不. 同，可依個人‧需要適度增減五穀根莖類的攝取量。 每類食物的選擇應時常變換，不宜每餐均吃同 ...
- 2瘦身不用餓肚子！營養師教你用「減醣飲食」燃燒脂肪
- 3每日飲食指南 - 衛生福利部國民健康署
攝取六大類食物，才能得到均衡的營養，維持健康。 目前國人生活日趨於靜態，熱能消耗減低，造成 ... 本版每日飲食指南三大營養素占總熱量比例範圍為：.
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至於要如何做呢？首先你要將熱量依照均衡營養的比例換算出醣類、蛋白質和脂肪各需要吃多少。根據衛福部「每日飲食 ...
- 5均衡飲食「量」也很重要 - 健康吃快樂動
為了方便民眾藉由目測簡單判斷飲食是否均衡，可簡單利用「黃金比例221」飲食原則進行評估，所謂的飲食黃金比例221，是將六大類食物中最主要的三類食物「全穀雜糧 ...
