熱量吃夠，不代表吃得營養！ 營養師曝3大營養素比例是關鍵

新版每日飲食指南三大營養素佔總熱量比例範圍為：. 蛋白質10-20%、脂質20-30%、醣類（碳水 ... 找出合適的熱量需求，均衡攝取六大類食物，並且在各類食物中多.

本「成人均衡飲食建議量」適用於一般健康的成年人，但因個人體型及活動量不. 同，可依個人‧需要適度增減五穀根莖類的攝取量。 每類食物的選擇應時常變換，不宜每餐均吃同 ...

至於要如何做呢？首先你要將熱量依照均衡營養的比例換算出醣類、蛋白質和脂肪各需要吃多少。根據衛福部「每日飲食 ...

攝取六大類食物，才能得到均衡的營養，維持健康。 目前國人生活日趨於靜態，熱能消耗減低，造成 ... 本版每日飲食指南三大營養素占總熱量比例範圍為：.

要簡單的將均衡飲食概念落實在生活中，可以參考「我的餐盤」的圖示及口訣，圖示中可以看得出每個食物種類的比例，如果每餐都能達到建議的標準，飲食上 ...