營養師考試心得(106年7月) -- 史上最強@ 台中高立Keep ...

我教了二十餘年的營養師國考課程，詠方是營養師國考史上最高分的榜首！ ... 我為自己安排三個循環讀書進度，第一循環時間要最長，大約佔國考準備時間的一半，第二及三 ... 台中高立KeepWalking,KeepNo.1與生命科學、食品生技及生化營養科系的同學們在努力築夢踏實的過程中，彼此鼓勵，展現活力、自信、突破、卓越。

TheBestofthebest.日誌相簿影音好友名片 201804042215營養師考試心得(106年7月)--史上最強?與夢想交會蕭詠方台南A＋黃尚銘營養師考試高立補習班我教了二十餘年的營養師國考課程，詠方是營養師國考史上最高分的榜首！在逸婷所創的「R2障礙」獨領風騷近八年後，終於由詠方突破更創新高。

沒有哪一位榜首是天賦異稟，他們的共同特質都是不求剛好，只做最好。

以下是詠方的讀書分享，看這篇幅與架構，你就會覺得誠意十足，招招踏實。

    ☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆ 大家好，我是今年畢業於中山醫營養系的蕭詠方，目前就讀中山醫營養所。

很開心能在這次國考一次考取執照獲得好成績，這一路上謝謝高立補習班黃尚銘老師、黃薇老師、喬茵老師、陳頡老師、艾莉老師用心教導，謝謝學校老師們奠定我專業知識的基礎及實務練習經驗，謝謝身邊學長姐、同學、家人的支持及幫助！！在這次考試準備過程中，除了認真唸書準備以外，也聽取了很多學長姐及老師建議的讀書方法，才能讓我一次考上，因此我想將我的經驗分享給大家，希望能給予正在為國考打拼的同學們一點方向。

一、讀書時間安排 1.最初在安排讀書進度時，我只有將科目安排進入念書時段中，沒有明確寫出念的範圍以及一次念書的時間，容易有落後進度偷懶的問題。

後來在課堂上聽尚銘老師對於讀書時間安排的建議非常受用，首先設定到國考前要念幾次循環，並計算出一周真正可以念書的時間(以小時計算)，再將各科章節列出來，分別安排進去，就能明確知道現在要念哪一科哪章，念書時間幾個小時。

我為自己安排三個循環讀書進度，第一循環時間要最長，大約佔國考準備時間的一半，第二及三循環依序遞減。

量化進度好處是沒完成會看起來累積很多量，更警惕自己不能拖延！ 2.一定要安排休息時間！國考準備是漫長的路程，太過拼命忽略休息反而容易疲乏偷懶，進度會落後更多。

休息時間我建議若無特別行程安排，可拆開放假，例如本來安排星期六整天休息，這樣星期一到五就無法有彈性休息時間，因此我會把星期六的休息時間拆成星期一、星期三、星期六的晚上休息，這樣休息時數是相同的，但可以避免周間讀太累而降低讀書效率。

休息時也要認真休息放下書本，讓自己身心靈獲得放鬆，比起讀書時數更重要的是讀書效率！ 二、讀書循環安排   (1).第一循環：最晚在農曆年前(2月)完成  ☆主科優先複習，著重在讀細讀懂並做好題集筆記 (2).第二循環：主科背科交叉念，搭配歷屆選擇題考題練習  ☆背科：補習班開始教背科，在每次上課前要整理完上堂課的筆記  ☆主科：第二次複習，採大綱架構式讀法，著重在觀念串聯不讀細  ☆歷屆選擇題考題：用來複習細節考題，國考前一個月要寫完，最少練習8年   (3).第三循環：考前兩個月衝刺，反覆回想背誦   ☆不再抄寫筆記(只會寫下關鍵字大綱)，反覆回想背誦總複習本及筆記       ☆考前一個月買國考專用紙練習繪圖跟答題架構       ☆大膽猜題：將近十年國考題與總複習本跟筆記對照，很久沒考或可能會考的題目寫成清單，考前一周加強複習   ☆ 尚銘老師上課整理的圖、筆記、畫星號提過的重點都是精華，必定熟記！ 三、各科準備方向 1.生化與營養一起讀   生化著重於理解不急著背，一切生化反應發生都會有因果關係，因此我會先將一個生化反應的時機、發生的位置、材料、反應路徑及酵素、產物、反應的意義、調控都釐清後，再以來、去的觀念將多個生化反應串聯起來，由細讀逐漸提升至各觀念結合。

  營養學看似淺顯易懂，但其實營養學很多內容是生化反應的結果，若沒有配合生化一起讀，會不知其來龍去脈容易忘記。

因此我將營養學與生化同一主題一起念，例如營養學醣類與生化醣類一起念，效果加倍！ 2.生理與膳療一起讀   生理是常被大家放棄的一科，但像今年生理手寫考題偏向冷門時就會非常不利，仍要好好讀。

生理跟膳療息息相關，生理是闡述正常人體的機制，而膳療則是生理現象異常產生疾病時我們給予營養治療。

因此生理與膳療也可以同一主題一起念。

生理的重點尚銘老師上課都有詳細整理，將上課筆記及老師上課提到的重點詳讀，再搭配彩虹本選擇題練習就能掌握大部分得分重點。

  膳療是大家公認不好讀的科目，若讀懂生理了解正常機制後再去看膳療會較能理解，營養治療數字部分只能靠多複習回想，可將相似疾病的數字做比較，例如CKD、HD、PD、腎病症候群、腎炎的熱量及蛋白質可以製表比較；每個疾病都寫成病因、症狀、治療筆記，小疾病更是不要放過，像今年考出冷門題肺結核，我就靠著平時整理筆記時使用以上方式，讓我穩穩拿分。

3.生命期營養&營養評估，同時複習營養學相關章節 生命期營養及營養評估內容很多但考古性蠻高，喬茵老師的筆記已經囊括大部分考試重點，因此將筆記讀熟外我也有練習每章節考過的手寫題，以及將彩虹本寫熟練；生命期營養及營養評估內容有些會與營養學相關聯，我會回頭複習營養學加深印象。

4.公衛 公衛是我認為最難的一科，我採取的策略是基本分一定要拿到手，其餘的由閱卷老師決定不要太在意。

喬茵老師的筆記已將公衛最常出現的重點整理完，一定要記熟筆記；練習彩虹本時我會邊翻課本看考題的名詞的段落附近複習尚未出題的地方；以及考前一定要練習寫一次所有教過的幾個營養計畫模式，寫完請老師幫忙檢閱及同學互相討論，上考場就毫不猶豫將模式套入題目寫下去，每個人分數很不一定就不要在意！ 5.食安 食安是非常活的一科，基本食安內容黃薇老師筆記都整理的很詳盡完美，對於食安專業知識的建立非常有幫助，但食安選擇題就考非常細，只能多做題目練習；另外食安要常更新資訊，可以加入食安闢謠專區電子報、食安會報電子報，在考前將這半年的食安訊息瀏覽一次，提高時事知識。

6.團膳 團膳考題不難但是考的很活，而且在讀團膳時因為內容太平易近人很容易就看過沒背起來，遇到考題就會難以發揮。

因此我建議團膳不要讀太久，趕緊進入彩虹本練熟選擇題，以及將考前總複習本務必背熟，另外我也會回顧近幾年考題，對照總複習本看哪些很久沒考的當成重點背誦，今年我用這樣的複習方法幸運命中了米、循環菜單及工作簡化考題，在答題時順利發揮。

  四、做「有效」的筆記 1.拋棄「抄書」心態   整理筆記時我會選擇不跟從書中的順序結構走，把內容以自己記得住的方法呈現。

一開始我是將補習班的書本刪去一些冗長的字詞後再抄一次到筆記，但隔一段時間再看時我完全忘記自己寫過什麼，才發現這樣筆記其實是沒有意義的。

作法例如：BMR的影響因子在書中條列了很多，但沒有記憶點，所以我會改變書上寫的順序，將類似的項目收在同一類並把這個類別取名。

取名是在建立出屬於自己的思考模式，以後看到考出BMR的影響因子時我就會想到曾經有分了類別→類別名稱→項目內容，所有記憶會一層一層浮現！這些工夫是平常念書時就可以邊整理，比起將書本再抄一次會記得更久，值得大家試試！ 2.格式化筆記 在做筆記時我習慣以格式化方式去寫成題集筆記，使用相同格式的好處是分散風險，可在考試時緊張完全想不起來時拿來當回想的工具，例如：   a. 酵素：反應式、目的、調節   b. 膳療疾病：病因、症狀、治療   c. 生化反應：時機、發生的位置、材料、反應路徑及酵素、產物、反應的意義、調控   d. 專有名詞定義：5W1H(who,what,where,when,why,how)   e. 何謂……？：定義、意義(優點)、注意(缺點)、舉例 3.整理筆記的技巧   (1).用歷屆考題整理筆記，尚未考過的題目也會模擬歷屆考題的方式整理筆記，一頁一主題地將筆記整理好。

  (2).善用三三三法則，將繁多需背誦的重點分類取名，複習時方便回想   (3).膳療疾病的營養治療我使用九宮格法，正中間寫疾病名稱，再將治療目標、熱量蛋白質需要量、維生素礦物質需要量、水分、營養支持、限制、建議補充、餵食策略、生活型態調整等依序把重點關鍵字填入九宮格中並固定位置，一頁一疾病的整理，之後在複習時可以很快找到重點，同時可以建立出營養治療答題模式，即使忘記其中幾項內容也能有其他得分點。

  (4).化繁為簡，我會將冗長的文字敘述在讀書時繪成只有關鍵字的流程圖，流程圖比起文字更容易記憶，上考場時再用這些關鍵字轉換回文字敘述一一列點呈現。

  (5).把可以比較的項目做成表格，在做表格時最好能把表頭固定位子，例如：促進都放右邊而抑制放左邊，這樣在考場上若是不確定到底是什麼時可以用位子回想。

  (6).在寫問答題時是從大架構寫至細項，因此除了題集筆記，在複習時我會把各章節綱要寫下來，例如：營養學醣類會寫下分類、功用、消化吸收路徑…..等標題大綱，把讀進腦中的內容建立出架構，避免鑽研太細節的內容而迷失大方向。

五、考場答題技巧   (1).先在選擇題考卷上寫出答題大綱，想清楚後再開始作答，避免莽撞下筆   (2).答題時先以一小段話破題後，再條列各點   (3).不熟悉的題目有把握畫圖時請大膽畫下去   (4).生化反應考題一定要畫出路徑(包含酵素)   (5).遇到不會寫的題目時也要看起來像會寫：     把平時作筆記時的格式化模組當成標題列出，每個標題下把能想到的內容條列式寫出來。

若無法寫出標題時，仍要將所有能寫出的內容以條列式答題最能分散風險。

六、共同打拼的夥伴   在考前一個月學校準備了國考複習專用教室，裡面有很多夥伴一起努力，讀累時大家一起圍著白板討論且寫出各科重點，一起討論過的重點都會記得更熟，考試也真的讓我們命中很多考題！開心的是教室裡每位夥伴都順利考上營養師！我非常謝謝當時大家的互相幫忙不藏私，一起努力的感覺真的很棒！   最後最重要的一點是，放下筆勤回想，筆記再完美100分都比不上腦中記得50分發揮在考卷上；且一定要跟上進度，參加考試，增加實戰經驗比一味苦讀更有效率！   以上就是我的營養師國考讀書分享，每個人適合的方法不一定相同，祝福大家都能找到最適合自己的方式，順利一次考取營養師！！          黃尚銘/Xuite日誌/回應(0)/引用(0)106年12月食品技師上榜分享...|日誌首頁|106年7月營養師[膳食療養]...上一篇106年12月食品技師上榜分享...下一篇106年7月營養師[膳食療養]考題解析[花東]...回應 加我為好友日誌相簿影音 我的相簿 nutriken's新文章方法對，努力就能被看見！不只要考上，從37分進昇74分Orlistat與Liraglutide比較Liraglutide皮下注射減重藥物體重控制過程的飲食行為知道自己不是考前衝刺型不可放棄，大家都在努力向前雖然走得慢，但絕不後退！要給自己一個標的110年8月營養師考題解析[生理生化] 全部展開|全部收合 姓名:黃尚銘 nutriken's新回應沒有新回應！ 關鍵字