不要小看這個看似輕鬆的運動 皮拉提斯part2

其中TRX動作-派克(Pike)需要肩胛骨周圍肌肉的穩定上身，靠腹肌強力收縮將雙腳拉近胸口。

當腹肌肌力不足或旋轉肌群無力時會造成肩頸過度用力代償。

使用皮拉提斯器械來協助 ... 力康健康管理中心/內湖力康/萬隆力康/汐止力健 跳到主文 力康健康運動機構：力康管理中心(內湖館)(大同館)、內湖力康復健科診所、萬隆力康復健科診所、汐止力健復健科診所，專業的醫療團隊提供動作指導、專業諮詢、物理治療、職能治療、語言治療！ 部落格全站分類：醫療保健 相簿 部落格 留言 名片 Feb07Tue201716:33 不要小看這個看似輕鬆的運動─皮拉提斯part2 接續上篇... 讓我們再來看一些不是想像中簡單的動作... Jump 皮拉提斯常令人詬病的是缺乏心肺耐力訓練。

現在有了跳板(jumpboard)讓它更完善囉！再者，在學員跳躍時觀察其髖、膝、踝關節聯結及重心轉移。

常見運動員在著地時因重心偏移而扭傷腳踝，輕則肌肉拉傷重則韌帶斷裂，其實這些都可以藉由訓練而避免的憾事啊~~ Pike TRX(TotalBodyResistanceExercise)是健身房的新寵兒，看似簡單的動作讓人累到哭天搶地叫媽媽。

其中TRX動作-派克(Pike)需要肩胛骨周圍肌肉的穩定上身，靠腹肌強力收縮將雙腳拉近胸口。

當腹肌肌力不足或旋轉肌群無力時會造成肩頸過度用力代償。

使用皮拉提斯器械來協助完成此動作，因踏板處有懸吊彈簧，借彈簧的反彈力簡化動作，確定練到對的肌肉時再上高強度的TRX更能抓到核心肌群減少代償。

  花式 運動是件令人開心、振奮的事，長時間維持運動狀態下，會促使分泌腦內啡，腦內啡被稱為腦內麻藥，能夠為人體帶來快樂、幸福的感覺；而且運動還能增加自信心 尤其完成高強度或高技巧性的運動，再把這自信帶上職場讓表現UP!!UP!! 這個動作結合了肩胛穩定、腹部核心及下肢動作鍊表現，將體能訓練推到神人等級。

借由精進體能昇華成心中滿滿正能量來面對生活中大小事：)     註：器材操作或動作練習請於專業教練協助下進行                                                                                力康健康管理中心皮拉提斯訓練師 詹孟毓           文章標籤 皮拉提斯 物理治療 肌肉 核心 全站熱搜 創作者介紹 力康健康運動機構 力康健康管理中心/內湖力康/萬隆力康/汐止力健 力康健康運動機構發表在痞客邦留言(0)人氣() E-mail轉寄 全站分類：醫療保健個人分類：力康健康管理中心此分類上一篇：新春健康燃脂操 此分類下一篇：喀喀作響的肩關節 上一篇：新春健康燃脂操 下一篇：聞之色變的膝關節退化 ▲top 留言列表 發表留言 我的連結 力康健康管理中心力康復健科診所力健復健科診所 月曆 « 十二月2021 » 日 一 二 三 四 五 六       1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31   熱門文章 文章分類 介紹(1)語言治療人際社交(1)力康健康管理中心(21)力康復健科診所(3)力健復健科診所(10)健康管理及運動指導(2)物理治療運動保健(6)職能治療親職教養(6)未分類文章(4) 最新文章 最新留言 文章精選 文章精選 2018七月(1) 2018一月(3) 2017十二月(2) 2017十一月(3) 2017十月(3) 2017九月(2) 2017八月(4) 2017七月(1) 2017六月(1) 2017五月(1) 2017四月(1) 2017三月(1) 2017二月(2) 2017一月(2) 2016十二月(1) 2016十月(1) 2016八月(2) 2016七月(2) 2015十二月(7) 2014七月(1) 2014六月(1) 2014五月(5) 2014四月(7) 所有文章列表 文章搜尋 誰來我家 參觀人氣 本日人氣： 累積人氣： QRCode POWEREDBY (登入) 從醫學的角度為您的運動與健康把關！ 回到頁首 回到主文 免費註冊 客服中心 痞客邦首頁 ©2003-2021PIXNET 關閉視窗 PIXNET Facebook Yahoo! Google MSN {{guestName}} (登出) 您尚未登入，將以訪客身份留言。

亦可以上方服務帳號登入留言 請輸入暱稱(最多顯示6個中文字元) 請輸入標題(最多顯示9個中文字元) 請輸入內容(最多140個中文字元) 請輸入左方認證碼： 看不懂,換張圖 請輸入驗證碼 送出留言