維生素D該如何補充？魚油可以天天吃？魚肝油又是什麼？營養 ...

營養師表示兩者最大的差異在於魚油屬於「不飽和脂肪酸」，而魚肝油則屬「脂溶性維生素」含較多維生素A、D，偏向保護眼睛、鞏固牙齒的營養素。

產品本身上面寫著「富含DHA與 ... 首頁 報導 專題報導 國際編譯 健康 癌症疾病 婦科疾病 心臟血管 消化系統 泌尿系統 眼科保健 牙科保健 腦科保健 皮膚疾病 精神系統 神經系統 耳鼻喉頸 內分泌系 胸腔健康 呼吸系統 骨骼保健 預防 流行病學 自然療法 居家復健 外傷醫學 新聞 即時新聞 熱門議題 醫療新知 中醫 中醫中藥 食補藥膳 穴位按摩 民俗療法 體質改善 飲食 心血管餐 防癌飲食 三高飲食 生酮飲食 養生食譜 節食斷食 運動 樂活瑜珈 有氧練習 健身重訓 長壽功法 減重 減重食譜 運動燃脂 明星瘦身 體重管理 美容 美顏技巧 醫學美容 美髮健髮 身體護理 兩性 性事迷思 兩性心靈 性病防治 性福守則 生活 居家妙招 民俗禁忌 打掃收納 環境清潔 食品安全 生活防毒 迷思 保健迷思 飲食迷思 藥品闢謠 專欄 媒體 糖尿病照護 異位性皮膚炎 生物製劑 熱門： 維生素D該如何補充？魚油可以天天吃？魚肝油又是什麼？營養師一次揭曉 |日期:2018-05-04 |責任編輯: 廖思涵 |分類: 保健迷思 每日健康／採訪報導廖思涵 身邊有許多朋友對於「維生素D怎麼補充？」、「魚油、魚肝油傻傻分不清？」這些食品補充的概念略不熟悉>>>每日健康這此特別專訪到雙和醫院的米詩宇營養師來與大家探討有關「維生素D補充」與「魚油、魚肝油」的相關營養資訊，請大家瞪大眼睛看清楚了！   有許多相關研究指出「多曬太陽」能夠增加人體吸收維生素D，對此營養師表示： 雖此說法是正確的，但若民眾曬太陽的位置與日照之間有隔玻璃、門窗等，其實這樣是無法吸收到維生素D的，只會收到滿滿的紫外線，因此建議民眾想要曬曬太陽補身體，記得要直接到室外，別傻傻的在室內受紫外線摧殘喔！ 營養師建議多吃以下食物補充維生素D 營養強化牛奶 小魚乾 芝麻 魚油跟魚肝油如何區分？ 營養師表示兩者最大的差異在於魚油屬於「不飽和脂肪酸」，而魚肝油則屬「脂溶性維生素」含較多維生素A、D，偏向保護眼睛、鞏固牙齒的營養素。

產品本身上面寫著「富含DHA與EPA」者，通常為魚油，而出產魚油的來源為魚鱗、魚眼睛等DHA涵量較高的位置；而魚肝油就是取用魚肝的部分，且魚肝是人體「脂溶性維生素」儲存的地方，裡面含有較高的維生素A、D。

想多攝取魚油乾脆直接買魚肝油？ 曾有相關報導指出，家人為了讓孩子平時多補充魚油，因此買了魚肝油給孩子服用，但卻造成孩子脂溶性維生素過量，促發一些肝臟疾病。

營養師小叮嚀 最後營養師提醒，若患有肝臟相關疾病的人，在攝取保健食品前一定要特別注意，除了先與醫師討論是否安全以外，有些保健食品在開發研究上也不見得適用於每一個人。

↓↓其他更多有關營養保健的詳細資訊請點影片↓↓ 維生素D怎麼吃？魚油魚肝油怎麼分？營養師一次解答 / Via  https://www.youtube.com/watch?v=t4xwYZG1HSI 《延伸閱讀》 糖尿病、高血脂、高血壓一網打盡！食用「魚油」的兩大忌，吃對才有效             推薦的不容錯過！ 吃對了嗎？「魚油」不是「魚肝油」！破解魚油密碼「四大好處」！｜每日健康Health 魚油是「藥」還是「毒」？！「四種副作用」，大腦、腸胃都被吞壞了！｜每日健康Health 吃魚油會不會造成「膽固醇」爆表？分辨脂肪酸種類才是關鍵／陳瑩山醫師 血脂降低30%！心血管疾病、失智救星：「魚油9大保健功效」預防老化、護心必吃！ 魚油降脂護心還能降低血糖，但這「兩種情況」母湯吃！ 「魚油」真的好嗎？再好也別亂吃，魚油萃取omega-3恐助長「攝護腺癌」！ 補充葉黃素：在這時間吃才能真正杜絕眼部危機 吃對腎科名醫推薦四大「肝腎營養素」，強悍整頓體質，「腎病變」、「肝癌」、「結石」從此沒你的事！ 維生素D該如何補充？魚油可以天天吃？魚肝油又是什麼？營養師一次揭曉 吃魚油好處多，但你選對了嗎？藥師傳授【挑選五要素】，不怕金屬殘留、健康無疑慮！｜每日健康Health 每日健康Health