魚油、維生素D可以天天吃嗎？ 營養師告訴你怎麼吃才不傷身！

維生素D屬於脂溶性，一般如果在市面上標示富含DHA與EPA通常為魚油，魚油多從魚鱗、魚眼萃取，屬於不飽和脂肪酸，Omega3、EPA、DHA較為豐富。

魚油、維生素 ... 娛樂看過來看更多》民視戲劇看更多》民視綜藝台灣那麼旺綜藝大集合綜藝新時代幸福保衛戰醫學大聯盟這事有影嘸用點心做點心美鳳有約娛樂超skrGOGOTaiwanGOGO捷運玩命街頭舞力全開街頭巷尾大小聲看更多》看更多》看更多》看更多》看更多》看更多》看更多》看更多》看更多》看更多》看更多》看更多》看更多》看更多》看更多》好推薦看更多》網紅看更多》HOT生活看更多》享美食看更多》找健康Now健康今健康健康醫療網每日健康潮健康看更多》看更多》看更多》看更多》看更多》看更多》看天氣看更多》MONEY看更多》151台灣新職籃看更多》來運動看更多》熱門焦點看經典黃金歲月八點檔彩蛋獨家專訪看更多》看更多》看更多》看更多》看更多》出去玩看更多》 四季線上＞HOT生活 魚油、維生素D可以天天吃嗎？營養師告訴你怎麼吃才不傷身！ 2020-08-2411:48 小 中 大 一度相當火紅的「魚油」和「魚肝油」有何差別，哪些人其實食用要當心呢？營養師米詩宇來為大家一一解答！ 一度相當火紅的「魚油」和「魚肝油」有何差別，哪些人其實食用要當心呢？營養師米詩宇來為大家一一解答！圖片翻攝自YouTube每日健康營養師米詩宇表示，一般來說，動物性食物內會含有較多的維生素D，像是小魚乾、牛奶...等，而植物中，芝麻也含有豐富維生素D。

圖片翻攝自YouTube每日健康動物性的維生素D在身體裡轉換成D3，利用綠較佳，而除了透過食物，日照也可補充維生素D，而台灣也算是日照充足的國家，多到戶外走動有助維生素D合成，但若是隔著玻璃接受日照，UVB無法穿透玻璃，故無法幫助人體合成維生素D。

圖片翻攝自YouTube每日健康維生素D屬於脂溶性，一般如果在市面上標示富含DHA與EPA通常為魚油，魚油多從魚鱗、魚眼萃取，屬於不飽和脂肪酸，Omega3、EPA、DHA較為豐富。

圖片翻攝自YouTube每日健康而魚肝油則是由魚肝來，魚肝是脂溶性維生素儲存的地方，含有維生素A、維生素D，維生素A保護眼睛，維生素D則有助鈣質強化，但若過量攝取魚肝油，有可能導致過多的維生素D囤積，反而造成肝臟損傷。

圖片翻攝自YouTube每日健康此外營養師也提醒，若是肝臟功能有問題的患者，保健食品須斟酌食用。

圖片翻攝自YouTube每日健康四季娛樂/蔡欣庭編輯 維生素A,維生素D,每日健康,魚肝油,肝臟功能,名醫大聲公,魚油,米詩宇 延伸閱讀 白內障逐漸年輕化！黑暗中用手機是兇手？醫指有「3大因子」更危險2022-01-0722:00如何食補提升免疫力？中醫師針對不同體質提出食補菜單！2021-02-2013:41年節三高飲食如何吃才健康？營養師貼心小撇步2021-02-1116:00糖尿病患者該怎麼吃飯？營養師：果汁、烏魚子是大地雷2020-11-1910:48深海魚含豐厚魚油營養師告訴您怎樣吃才安全2020-08-2614:14性格決定健康這些個性最容易得癌症？2021-03-1117:50 我要留言