一週做多少運動，對身體最好？學會計算運動量，體能進化不 ...
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這個運動量大約是每週運動150分鐘，可以大致換算成一週5天、每天 ... 不過，無論以哪一種運動當作速效運動，建議還是要先做熱身運動，將全身 ...
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50後如何讓筋有彈性？醫師：拉筋不是愈長愈好！PNF伸展法，才能保護關節
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一週做多少運動，對身體最好？學會計算運動量，體能進化不受傷！
「短期訓練量」與「長期訓練量」比值0.8～1.3，較不易受傷。
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