【月經保養】女性自我照護必知!月經來喝什麼熱飲可以舒緩 ...

【月經保養】女性自我照護必知!月經來喝什麼熱飲可以舒緩經痛？ · 1.熱牛奶 喝牛奶可以補充血鈣，當體內的鈣質有得到良好的補充時，可以幫助放鬆肌肉、穩定你的情緒，當有 ... 不少女性在生理期得承受經痛帶來之苦，經期除了注意不要常吃冰的、喝冷飲，一些女性也會選擇止痛藥來達到快速止痛，但是用藥三分毒，一但藥效退去，痛苦還是會回來。

除了止痛藥以外，那麼還可以喝一些什麼「暖方飲品」讓月經來的時候得到舒緩呢?這一次要介紹一些熱飲，讓你在大姨媽來的時後做足準備，月經來不經痛。

月經來喝熱可可能止痛嗎?答案是不行。

其實很多女性誤以為喝熱可可有止痛的效果，但你知道熱可可裡面大部分都是糖，會使你的血糖升高，並且釋放些微血清素，使你達到亢奮的狀態，暫時忘記生理上的疼痛，當往往血糖退去之後，你的情緒又會開始低落。

所以基本上喝熱可可都是靠心理影響生理，讓你誤以為有止痛效果，其實真的不這麼一回事。

另外喝「熱水」也能讓身體暖起來，舒緩經痛，這也是大家誤會喝熱可可能止痛，其實你是因為喝熱的東西讓身體暖起來，所以與其喝熱可可不如喝熱水就好。

月經來喝咖啡可以嗎?喝咖啡和經痛在醫學研究上沒有很強烈的直接關係，但咖啡仍不宜喝過量，咖啡因會刺激血管收縮，有些女性對於咖啡因比較敏感可能會加重經痛，但如果你不受咖啡因影響也沒有任何不舒服，適量喝些咖啡不要過量是可以的。

月經來可以喝什麼熱飲?1.熱牛奶喝牛奶可以補充血鈣，當體內的鈣質有得到良好的補充時，可以幫助放鬆肌肉、穩定你的情緒，當有足夠的血鈣就不容易加重子宮的收縮進而引起經痛。

而牛奶含有色胺酸，也能幫助血清素的合成，是放鬆心情的重要成分。

2.黑糖薑茶黑糖能迅速補充月經期間所流失的能量，同時也能活血化瘀、有補血的作用。

生薑根據國外的研究報導指出有治療原發性經痛的效果，生薑的成分比起含有甲芬那酸的止痛藥一樣有效，生薑是原發性經痛的替代療法，並且沒有副作用[註]。

3.洋甘菊茶草本茶能夠鎮靜神經系統，並且能夠抗發炎症狀，而洋甘菊有助於減輕體內的炎症，以及能夠減輕肌肉痙攣，減緩焦慮感，並且能抵御細菌、預防病毒感染，舒緩你的肌肉緊張，進而舒緩經痛。

4.肉桂茶肉桂藥性溫熱，有溫經祛寒的作用，在醫學中肉桂有鎮靜、鎮痛、解熱和抗驚厥的作用，同時也能夠治療因受寒、體虛或肝氣鬱結所導致的經痛問題。

可以泡一杯肉桂茶，將肉桂放入一杯半煮沸的水靜置15~20分鐘，可以以加入一些蜂蜜或牛奶即可享用。

看你的體質挑屬於你的熱飲在中醫來說，有三種體質的女性較為常見，分別是容易受到情緒起伏的「肝鬱氣滯」型、平常喜歡喝冷飲吃寒涼食物的「寒凝血瘀」型，及平時補過頭或者經血量過多的「陰虛火旺」型。

依照每個人的體質不同，適合喝的茶飲也應當有所不同，大家可以依照自己經期的症狀，挑選適合自己的專屬暖方飲品。

1.肝鬱氣滯型原因：平常日夜操勞壓力大、常起處在高壓、緊張焦慮、自我要求高、問題出在「情緒」。

症狀：月經期間乳房脹痛、心情煩亂、易怒、頭暈頭痛、月經不規則、經血量異常、血塊、壓力越大經痛越痛。

建議飲品：玫瑰花茶、枸杞菊花茶、薰衣草茶、佛手柑茶效用：疏肝理氣 2.寒凝血瘀型原因：冷飲不離手、生菜沙拉不忌口，問題出在「愛吃生冷寒涼的飲食」。

症狀：平時白帶量多、手冰腳冷。

月經期間經血量異常、血塊多、月經推遲、經痛且冷飲越喝越痛。

建議飲品：黑糖薑茶、桂圓紅棗茶、肉桂紅糖茶。

效用：溫通活血 3.陰虛火旺型原因：體質燥熱、愛吃烤物炸物、熬夜晚睡，溫熱補品補過頭、發炎性熱病、久病導致。

症狀：大量喝水時還是覺得口很乾、嘴唇顏色偏紅，容易便秘、大便乾硬、易怒、失眠、心煩、手心腳心發熱，月經提前或延後。

建議飲品：蜂蜜水、麥茶、黑木耳露。

效用：滋陰潤燥你可能有興趣的文章： 暖宮止經痛！溫補忌生冷！喝黑糖薑茶補氣血月經來不能吃巧克力？這個細節是毒品!吃多反而會加重症狀!手腳冰冷、月經疼痛，當心你可能患有「宮寒症」經痛怎麼辦？該如何治療和自我照護來緩解經痛月經痛怎麼辦?你一定想知道的緊急「舒緩經痛」妙招。

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標籤:生理期,大姨媽,月經【月經保養】女性自我照護必知!月經來喝什麼熱飲可以舒緩經痛？waslastmodified:2810月,2019byJacob文章導覽 跟著網美這樣做！一週鏟肉2公斤，把握5招減肥法！邁泉豬排／用筷子就可以夾斷的軟嫩口感！超過五十年歷史，號稱全東京最好吃的豬排！ HOT熱搜標籤心理測驗愛情愛情心理測驗月經個性美食大姨媽打卡生理期台北個性心理測驗經痛景點高雄私密處台南台中必吃全台測驗搜尋搜尋關鍵字:girl99HOT熱門精選韓國小姐姐風靡的串珠飾品♥girl流行超澎湃海鮮火鍋強勢來襲！有爆卵海膽蓋飯還有滴鑽澄清雞湯鍋底，吃了保證愛上！girl美食嚼嚼控必看！五桐號綠茶凍、杏仁凍、豆漿凍、仙草凍，還有層層雲朵奶霜在杯旁，滿足你的咀嚼慾！girl美食生活總需要一點儀式感「客制化蛋糕」給獨一無二的你最浪漫的記憶，專屬你的生日蛋糕girl美食新加坡超人氣粉嫩「美滋鍋」坐落台北信義區！「膠原蛋白養顏美容鍋」越吃越養顏！#INSTAGRAM愛分享,girl美食獨家黃金完美比例「詹醬」！詹姆士川麻拌麵迷人的香氣與嗆辣的尾韻，你絕對不能錯過！#INSTAGRAM愛分享,girl美食搶攻乾拌麵市場！詹姆士「詹麵」濃郁花椒香，又麻又辣原來可以這麼香！#INSTAGRAM愛分享,girl美食萬眾矚目！詹姆士詹麵隆重登場！是網路聲浪超高的堅果辣沾麵！有了詹醬，餐餐都是大餐！#INSTAGRAM愛分享,girl美食復古茶餐廳大PK／超人氣港式飲茶登台，有超罪惡黃金流沙西多士，還有招牌菠蘿包跟必點冰花奶茶！#INSTAGRAM愛分享,girl美食台北早午餐最新打卡點！小巨蛋站「MorningGoBrunch」，芋泥控快點來踩點！還有超好吃的粉漿蛋餅等著你！#INSTAGRAM愛分享,girl美食PHPCodeSnippetsPoweredBy:XYZScripts.com