一個人的老後【男人版】—自在快活，做個老後新鮮人 - 讀冊

男人的一個人老後，怎麼過？ 覺得心煩的時候就直接說煩，無造作地面對自己的人生， 放下世俗的價值判斷，發揮最真實的本我魅力， 做個讓女人覺得可愛、討人喜歡的「老 ... 學堂 冊格子 二手書送你 登入 會員中心 Loading 購物車 書籍 中文書 雜誌 中文雜誌 日文MOOK 歐美雜誌 韓文雜誌 電子書 中文電子書 中文電子雜誌 二手書 二手中文書 二手簡體書 二手原文書 二手日文MOOK CD/DVD CD DVD 文具百貨 創意文具 生活百貨 健康很簡單 最高6%紅利 我要賣二手書 進階搜尋 ToggleDropdown 搜尋欄位 全文 書名/品名 作者/設計師 出版/製造/代理商 標籤 商品類型 選擇品類 全館 書籍 雜誌 電子書 二手書 唱片影音 文具百貨 選擇類別 選擇小分類 售價 至 元之間 折扣 請選擇 1折 2折 3折 4折 5折 6折 7折 8折 9折 至 請選擇 1折 2折 3折 4折 5折 6折 7折 8折 9折 折之間 出版日期 到 之間 二手書條件 請選擇書況 全新品 近全新 良好 普通 差強人意 請選擇備註 無畫線註記 有畫線 有註記 有畫線及註記 作家簽名 蓋藏書章 有附件 其他 沼澤女孩秋季暢銷5折起MOE繪本大賞愛的藝術薩古魯談業力 TAAZE讀冊生活 0 全文 書名/品名 作者/設計師 出版/製造/代理商 標籤 沼澤女孩秋季暢銷5折起MOE繪本大賞愛的藝術薩古魯談業力 首頁 登入 暫存清單 書籍 中文書 雜誌 中文雜誌 日文MOOK 歐美雜誌 韓文雜誌 電子書 中文電子書 中文電子雜誌 二手書 二手中文書 二手簡體書 二手原文書 二手日文MOOK CD/DVD CD DVD 文具百貨 創意文具 生活百貨 我要賣二手書 健康很簡單 最高6%紅利 學堂 冊格子 會員中心 一個人的老後【男人版】—自在快活，做個老... 優惠價：88折，NT$229 可購買時通知我 首頁 > 中文書 > 心理勵志 > 兩性關係 > 一個人的老後【男人版】—自在快活，做個老後新鮮人 一個人的老後【男人版】—自在快活，做個老後新鮮人 男おひとりさま道 作者：上野千鶴子 評價 8收藏  8收藏   14二手徵求  14二手徵求   119人次試讀 定價：NT$260 優惠價： 88折， NT$229 已售完，補貨中 其他版本： 其他二手價 61折 159元起 圖書館借閱 臺北市立圖書館 新北市立圖書館 臺中市立圖書館 國立公共資訊圖書館 臺南市立圖書館 高雄市立圖書館 臺灣大學圖書館 新竹市文化局圖書館 什麼是借閱查詢 借閱查詢功能可以連結到市立圖書館的館藏庫存，您可以藉由這個功能連結到該圖書館的網址，向圖書館員進行預約借閱。

若圖書館沒有收藏這本書，您也可以寫信建議圖書館員採買。

你知道，全台圖書館藏書總量超過一億了嗎？多多利用圖書館資源，讓您的閱讀不只精彩，更加環保。

可購買時通知我 放入暫存清單 我想讀 正在讀 已讀完 同步收藏 分享至臉書 我想讀 我要賣 了解更多 TAAZE不僅可以『買書』，還可以讓您『賣書』，讓您免出門、免聯絡、免查帳，快速把家裡的二手書變現金。

行銷分紅 了解更多 立即開通權限 什麼是行銷分紅 TAAZE透過您的網站、部落格、微網誌、facebook...推薦而成交的商品，直接分紅給您現金。

買了這本書的人也買了 空間就是性別 定價：260元 二手書：88元起 優惠價：88折 229元 Previous Next 商品資料 作者：上野千鶴子譯者：楊明綺、王俞惠出版社：時報文化出版企業股份有限公司出版日期：2010-06-21ISBN/ISSN：9789571352213語言：繁體中文裝訂方式：平裝頁數：288頁商品尺寸：長：210mm\寬：148mm類別：中文書>心理勵志>兩性關係類別有誤？ 我的分類建議： 您的建議正在處理中... 標籤：中年單身一個人您的標籤：新增您自己的標籤 內容簡介 各界推薦 章節試閱 推薦序 作者序 目錄 購物須知 文字字級 男人的一個人老後，怎麼過？覺得心煩的時候就直接說煩，無造作地面對自己的人生，放下世俗的價值判斷，發揮最真實的本我魅力，做個讓女人覺得可愛、討人喜歡的「老好男人」，這樣就對了。

具韌性、懂珍惜，是一個人的老後，要好好活著，必備的性格軟體。

用坦然面對的態度，擁抱軟著陸的樂活主張，以積極規劃的角度，拉長退休生涯的助跑期，專屬於你的第二人生，此刻才正要精彩登場！中老年喪偶、離婚率升高、男性人口多於女性、單身寄生族增加……種種真實發生的社會現象，都宣告了男性也必須面對「一個人的老後」。

在一個人的老後世界裡，每個人都是剛起步的新鮮人，而一向背負更多社會與生活壓力的男性，更需要重新學習，做自己生命的主角，活出另一種意義與光采。

老後生活的真正考驗，不是經濟狀況、也不是人際關係，而是——與自我相處的能力。

建立一個沒有利害關係，而能共同分享的「老伴」交友圈；發掘讓自己樂在其中、生活有所寄託的興趣與志業；規劃一套符合自我期待的照護計畫與臨終功課。

懂得為「自己」負責，你就能擁有成熟沉穩、怡然自得的老後生活。

暢銷書《一個人的老後》作者上野千鶴子，以一貫明快獨特的見解，特別針對男性的心理特質、生活需求和社會適應，提供中肯精闢的規劃忠告，藉此開啟男性老後生活思考的第一步，希望所有男人都能活出自己快樂的獨身之道。

男性老後的十大獨身之道●培養獨自打理生活起居的能力●對自我的健康管理負責●遠離酒精、賭博與藥物●不將過去的豐功偉業掛在嘴邊●學習傾聽●建立沒有利害關係的交情●不對女性友人有所企圖●廣交不同世代的朋友●確實做好資產管理●做好緊急狀況的預防措施作者簡介：上野千鶴子（ChizukoUeno）1948年生，富山縣人。

京都大學研究所社會學博士課程修畢，現任東京大學人文社會學系研究所教授；曾任芝加哥大學人類學系客座研究員、波昂大學客座教授、哥倫比亞大學客座教授和墨西哥大學研究所客座教授。

主要研究領域為女性學、性別學。

1994年以《近代家族的成立與凋零》（岩波書店）榮獲三多利學藝賞。

代表著作有《上野千鶴子的社會學式文學》、《差異的政治學》、《當事者主權》（與中西正司合著）、《為晚年做好準備》、《一個人的老後》等書，近年來對高齡者問題十分關注。

譯者簡介：楊明綺東吳大學日文系畢業，赴日本上智大學新聞學研究所進修。

目前專事翻譯與文字編輯工作。

譯作有《在世界的中心呼喊愛情》、《呼吸式瑜珈》、《女性身心醫學百科》、《無壓一身輕》、《一個人的老後》（時報出版）。

王俞惠輔仁大學日文系畢業，現為專職日文譯者、編輯。

譯作有《再起動》（合譯）、《腦能量整理術》、《養成立即行動力》、《反轉逆境——松下幸之助的10條成功法則》等書。

各界推薦名人推薦：●具韌性、懂珍惜，是一個人的老後，或老後的一個人，要好好活著，必備的性格軟體。

上野千鶴子寫出《一個人的老後》，勢必也要回頭照拂一下不受教的「準老男人們」。

我很願意當她《一個人的老後【男人版】》的第一位台灣熟男讀者，並挺身出來，鼓勵男人們為自己的下半場人生，打好心靈的點滴。

——蔡詩萍（名作家）●男性在整體社會中，通常扮演著堅忍、有淚不輕彈的角色。

但這畢竟只是外表，每當夜深人靜，被迫必須一個人面對自己時，男人可不比女人堅強。

本書透過一篇篇真實的人生故事，搭配理性分析，在在都提醒著男性朋友們：別再ㄍㄧㄥ了，好好真誠地面對自己吧！——楊聰財（耕莘醫院精神科暨心理衛生中心主任級醫師暨楊聰財診所院長）●我從四十年前就開始關心老年的問題，人能活到老，是幸運，但要如何才能活得快樂、活得健康，是件重要的事。

快樂的老人，不見得有錢，快樂的老人也不一定真的很健康，如何在既沒錢也沒健康的情形下，活得快樂？請看《一個人的老後【男人版】》。

——孫越（終身義工）名人推薦：●具韌性、懂珍惜，是一個人的老後，或老後的一個人，要好好活著，必備的性格軟體。

上野千鶴子寫出《一個人的老後》，勢必也要回頭照拂一下不受教的「準老男人們」。

我很願意當她《一個人的老後【男人版】》的第一位台灣熟男讀者，並挺身出來，鼓勵男人們為自己的下半場人生，打好心靈的點滴。

——蔡詩萍（名作家）●男性在整體社會中，通常扮演著堅忍、有淚不輕彈的角色。

但這畢竟只是外表，每當夜深人靜，被迫必須一個人面對自己時，男人可不比女人堅強。

本書透過一篇篇真實的人生故事，搭配理性分析，在在都提醒著男性朋友...顯示全部內容章節試閱【第一章＞男人到最後也是一個人】女性不管是「現任單身族」，還是「單身族預備軍」，多少都會有所自覺。

相對來說，大部分男性多半抱著反正老後有妻子照顧、自己會比另一半先走的心態。

不，更正確地說，很多男性根本沒想過老後的事，壓根不想知道、不肯聽，也不願思考老後得在妻子或其他人照料之下走完人生的事實。

這般心態令人瞠目結舌。

現實中單身男性越來越多，奉勸各位男士還是好好認清事實吧！你是哪一種單身？男性喪偶的比率從六十幾歲開始逐漸增加，只要超過八十五歲，每三人就有一人是單身。

面對喪偶的打擊，男女在心態上有著極大差異，女性的失落感似乎比男性較為輕微。

各種資料顯示，男性喪偶後之所以有很深的失落感，原因不單是身心方面受到衝擊，或面臨生活上的種種不便，也是因為太過依賴妻子，生活圈裡似乎只有妻子這個「支柱」，沒有拓展妻子以外的人際關係，一時之間無法適應落差所導致。

五十歲以下，很明顯地婚姻關係較不穩定，有越來越多人是藉由離婚，選擇性地變成「單身」。

相較於許多單身女性就算因為喪偶、離婚等失去另一半，都還能和子女維持「家人關係」，男性一旦離婚，不只失去妻子，也等於是丟了孩子，便從家庭中除名，成了一無所有的「單身者」。

此外，有越來越多四十出頭的男性成了不婚族，也就是所謂的「公敗犬」，而且由於同年齡的男性人口比女性人口稍多，「公敗犬」會比「母敗犬」來得多，恐怕每三個男性中就有一人是王老五的時代即將來臨。

年輕時，這些人在家都有母親幫忙打理，過著「茶來伸手，飯來張口」的生活。

若是就這樣不結婚，應該就會一直住在家裡，陪著父母終老吧。

父母身體健康倒無所謂，但若是需要照護呢？或者，當自己終究也成為受照護的對象呢？女人不管是非婚族，還是因為喪偶、離婚而成為二度單身，狀況其實都差不多。

即使是不婚族，在一個人的小天地裡，也能為自己「當個主婦」，懂得如何打理生活；而已婚女性當另一半不在身邊、兒女也長大成人離家獨立後，還是能過著一如往常的獨居生活。

相較於此，男性所要面對的問題似乎更多、更複雜。

第二春的可能性極低因為「生活不便」而想再婚的男性，若是沒有相當財力（資產與收入），是吸引不了女方的。

畢竟基於「不便」而選擇再婚的婚姻生活，妻子充其量只是個「床伴兼幫傭」，會讓人不禁想質問男人，到底把女人當成什麼了？喪偶單身女性早已受夠婚姻，況且還有丈夫留下來的資產和遺族年金可用，再婚的意願自然不高。

此外，女性一旦再婚，將來可能又得負起照護之責，若不是真心相愛，根本提不起勇氣再婚吧。

而且為了避免與前妻和其子女發生衝突，當然還是選擇事實婚比較好。

離婚單身女性會希望再婚的動機，幾乎都是因為經濟壓力。

比較離婚男性與女性再婚意願的調查結果，相較於大多數男性希望「有機會再造第二春」，大多數女性則「不願再被婚姻束縛」，不難想像男女離婚之前的婚姻生活品質差距有多大。

若沒有經濟壓力，多數離婚女性根本不想再婚。

不過這和希望有個男友陪在身邊並不一樣。

大多數離婚女性都會帶著與前夫所生的子女，和這樣的女性結婚，男性必須要有婚後就是別人的新爸爸這樣的覺悟。

「重建」一個家庭其實很不容易，再加上離婚單身男性還有贍養費等經濟負擔，也無法切斷與前妻所生子女的親子關係，更是麻煩。

男性總該明白，若非有相當財力，再婚的可能性其實非常低。

四十歲以下的世代，不只是受少子化影響而人口減少，也有越來越多女性加入「敗犬」行列，她們明明很想結婚，但因擇偶條件高，始終尋覓不到如意郎君，就這樣「慢慢地步入單身一族」。

即便如此，她們也不會盲目地走入婚姻。

換句話說，男性必須認清事實：這些女性將來結婚的可能性極低，還是好好計畫老後生活還比較實際。

以往戰亂頻繁時代，男人變成少數族群，對女性來說，結婚就等於「找到一張長期飯票」否則沒有辦法自立。

但畢竟現今已不同於以往，男性就算再怎麼喟嘆「女人變得太得意忘形……」，也改變不了事實。

當個敗犬國王又怎樣？不婚單身的「公敗犬」比「母敗犬」來得多，而且從資料上來看，這些男性大多數是缺乏與異性交往經驗的「宅男」。

大半人生走來都不受異性青睞的男性，今後也不太可能變得很有異性緣。

就我看來，這些人不必硬要「找到另一半」，就這樣「一個人」享受人生也很好，不是嗎？就像女人沒有必要以「有異性緣」這一點來證明自己是個女人，男人也不必以「有異性緣」來證明自己的存在。

若是這些人能這麼想就好了。

酒井順子的暢銷著作《敗犬的遠吠》，將無夫無子、三十歲以上的女人定義為「敗犬」。

她形容這些女人認為自己不如人，然後再以「我就是敗犬，不行嗎？」這句話來反擊。

其實公敗犬的世界也是一樣，若能有共識—雖然四十年沒交過女朋友，但不覺得有什麼不方便，這樣不行嗎？男人或許便能活得輕鬆自在一些吧。

男人究竟何時才能從「沒有結婚就不是個男子漢」的緊箍咒中解脫呢？其實，在現今每三人就有一人抱持單身主義的時代，這種想法早就不適用了，只有舊時代的肉食男才會咬牙切齒地覺得自己「沒出息」。

再說當今這個年代，就算結婚，也必須承擔喪偶或離婚等風險。

【第二章＞人生的下坡更需要智慧】學習「公開示弱」「現今是人生一百年的時代。

」如果五十歲是人生的高峰期，那麼前半段是上坡，後半段就是下坡，大約各一半一半。

上坡時能累積新的能力與資源，逐步成長發展，下坡時卻相反，是段逐漸消耗能力與資源的過程。

世上有很多教人如何上坡的技巧，卻沒有教人如何下坡，其實，下坡比上坡更需要技巧。

從全職工作退休的男性，比較容易採「硬著陸」的方式步入老後生活，沒有什麼緩衝期，所承受的痛苦指數也會比較大。

說起下坡的技巧，第一招就是「公開示弱」。

所謂「弱點」，並非不好，也不是什麼可恥的事。

就像過勞會導致健康狀況亮紅燈，心靈也會因為遭受壓迫而崩潰。

無論遭逢任何事身心都不會耗損的人，根本不算是人，而是生化人。

有時候我會覺得，男性和女性在某些方面還真是不一樣呢！我指的是男性不肯承認自己也有脆弱的時候。

並不是說男性就是弱者，也不是說女性比男性強，其實女性和男性一樣強，男性和女性也都有脆弱的時候。

無論男女，人類都是有著強勢及脆弱一面的生物。

隨著年歲漸長，我越來越覺得人其實很脆弱。

正因為脆弱，若是粗暴以對，肯定會崩壞。

逞強不但會損及身體，也會戕害心靈。

既然人是如此脆弱，就應當好好對待才行。

男性有別於女性的地方，就是不肯承認自己的弱勢，或者應該說，男性脆弱到無法承認自己的弱點。

而之所以會這樣，是因為對男性來說，老了就等於承認自己是個弱者。

我認為這是種「男人病」，因為男性從小就被灌輸「一定要堅強」的觀念，所以才會刻意壓抑內心的脆弱，不在人前示弱，虛張聲勢地活著。

男性因為不容許自己脆弱，所以也瞧不起膽小鬼和懦弱的人。

面對生病的同事，或是拒絕上學的兒子，只會用粗暴的言語斥責、刺激他們。

另一方面，男性也會歧視身心障礙者、嫌棄年長者，覺得這些人只要管好自己就好了。

也許一直堅強地活躍於職場，在中年期就結束人生，這樣也不錯。

但這是不可能的，我之所以對就算想死也無法輕易死去的超高齡社會抱持歡迎的態度，是因為如此一來，不管是誰，人生最後一程都需要他人的照顧，無法逃避成為弱者的事實。

只有老化一事，是無論任何人都得接受的命運。

不僅如此，也只有常保身心健康、經濟寬裕的人，才有可能長壽吧。

充滿活力的單身老後我曾受大企業委託進行「模範退休人士」的調查，發現這些世人眼中積極面對人生，退休後也能活得充實自在，與他人互動良好的「模範退休人士」，身上都有著共通點。

那就是：這些人「社緣」以外的人際關係十分活絡，都是採「軟著陸」的方式享受退休後的生活。

在他們身上，可以看見以下兩個共通點。

第1、他們會主動拓展公司與家人以外的人際關係。

第2、由於是採軟著陸的方式迎接退休後的人生，所以助跑期較長，都是從四、五十歲便開始助跑。

我不斷強調，老後就是「下坡」時間，是不需要爭勝負的時間。

在權力遊戲中，手上的牌一定要比實際上看起來更強，才能達到威嚇對方的效用。

但「下坡」的智慧，則是要從他人手中抽出自己所沒有的牌，也就是懂得「公開示弱」。

這和男性一路爭鬥下來所累積的智慧完全不同。

因此，若不能一百八十度地改變生活方式，將很難適應後半輩子的生活。

【第四章＞你有能力一個人生活嗎？】「有錢」不如「有人」「『有錢』不如『有人』」是我出版了《一個人的老後》之後，承蒙書評家吉武輝子女士所提出的一個說法。

這裡說的「有人」，當然是指家人以外的人。

說到「有人」，馬上會讓人浮現「有家人」的想法。

只是，如果把「家人」扣除後，一個人也沒有，就不能算是「有人」了。

單身一族雖然不可能「有家人」，但的確可以「有人」（有朋友）。

我們就來看看其中的技巧。

能成為單身生活支柱的，與其說是「生命之交」等命運註定的關係，舒服、沒有壓力的交友圈更能豐富每天的生活。

這種概念也曾出現在時尚設計師花井幸子女士的《後家樂日和》中：「親密友人不如十個淺淡之交。

」「淺淡之交」，意即「因為關係不深，就算交往時間很長，關係也平淡如水。

」等花井女士所謂的「交情淺淡的朋友」。

「與其找一個閨中密友，不如找十個淺淡之交。

用不著感嘆自己沒有像《跑吧！美樂斯》裡的那種靈魂伴侶。

」試想，即使是靈魂伴侶，也有先走一步的一天，但總不能因為這樣就另外找人來代替他的地位。

不只是親人，任何人與人之間的關係都是無法替代的，而隨著對方的離世，這段獨一無二的關係，以及與對方共同的記憶，都會一起被帶往另一個世界，沒有任何人可以填補。

新的交友關係只會帶來新的經歷，你無法期待和新朋友之間能擦出和舊時友人一樣的火花，也不能期待擁有相同的默契。

對於那些隨著家人或朋友的離去而一同消逝的記憶，除了沉默，別無他法。

但這時候若有共同的朋友可以抒發心情，多少能得到一點慰藉。

從這個角度來看，朋友當然越多越好。

建立「淺淡之交」的網絡與淺淡之交來往，不用太掏心掏肺。

面對酒肉朋友，不需要因為信念不同而激辯不已；老是向想輕鬆度日的人尋求知識上的成長，根本就是完全找錯對象；和博學的人來往，偶一為之還可以，太常在一起只會讓自己心靈疲憊；可以讓自己抒發抱怨的對象，偶而碰一次面剛剛好，否則會演變成自己牢騷發個沒完，甚至有可能成為一個愛抱怨的人。

能從對方身上得到知識成長的朋友，不一定會讓人感到安心；可以切磋琢磨的朋友，也可能缺乏包容力。

大部分的朋友都無法同時滿足各種需求。

有的朋友即使信念一致，但你卻不會想和他一起吃飯；有的朋友即使和你臭味相投，卻無法在你有難時及時相救。

而「淺淡之交」就是即使不說知心話也能來往的朋友，有一個能讓自己每天心情愉悅的朋友，也就已經足夠。

很多單身女性都有這類的「淺淡之交」網絡。

她們性常在各方面感到不安，因此才會有自覺、有意識地努力建立這類友情網絡。

如果單身男性沒有這種網絡，我真想說：「那是男人下的工夫不夠！」或者是基於「沒有朋友也沒差」等自大的心態，而不努力經營人際關係所致。

等到發現自己年老體衰才開始想培養這方面的人際關係，就來不及了。

相處起來很愉快的人、想經常碰面的人、偶爾想碰面的人、久久碰一次面也無妨的人、有困難時會願意向他傾訴的人、想幫助的人、在意的人、會掛念自己的人……不妨讓自己身邊的朋友更多樣化，這也算是一種安全網絡。

如何尋找談得來的朋友？組織朋友網絡可以單線發展，但也有更有效率的方法，那就是以「選擇緣」來挑選朋友。

如同我在第二章所言，「選擇緣」就像字面上的意義，是一種「可以選擇的緣分」。

由於事先已經透過志向、教養、興趣、思想信念、生活方式、學歷與經濟水準等條件篩選過，彼此一拍即合的機率很高。

換句話說，只要從精選過的魚池中選擇適合自己的目標就好了。

此外，生活模式及經濟程度相仿也很重要。

若老是得在意對方的手頭狀況，無法隨心所欲地邀請對方到想去的地方，不但讓人困擾，而且若一直都是自己單方面出錢請客，也不利於雙方關係的維持。

不同於純粹只是玩樂性質的朋友，為了共同目標而一起行動的朋友，可以藉機仔細觀察對方的責任感、誠實度、工作態度和人際關係。

辦公室戀情的例子之所以很多，就是可以仔細觀察對方的做事方法，瞭解對方的人品。

然而，選擇緣和社緣的不同之處在於，前者沒有上下的階級關係，並不會因為表現好而得到地位、收入等酬庸，因此可以真正看出對方勤奮的品格與謙和的態度等。

【第一章＞男人到最後也是一個人】女性不管是「現任單身族」，還是「單身族預備軍」，多少都會有所自覺。

相對來說，大部分男性多半抱著反正老後有妻子照顧、自己會比另一半先走的心態。

不，更正確地說，很多男性根本沒想過老後的事，壓根不想知道、不肯聽，也不願思考老後得在妻子或其他人照料之下走完人生的事實。

這般心態令人瞠目結舌。

現實中單身男性越來越多，奉勸各位男士還是好好認清事實吧！你是哪一種單身？男性喪偶的比率從六十幾歲開始逐漸增加，只要超過八十五歲，每三人就有一人是單身。

面對喪偶的打擊，男女在心態...顯示全部內容推薦序【推薦序】終須傾聽「男人也會老」的敲門聲蔡詩萍出版社打電話給我，要我為上野千鶴子的新書《一個人的老後【男性版】——自在快活，做個老後新鮮人》寫點推薦文之類的，當下我即哈哈大笑。

沒錯！時候到了，也該是我這優質熟男挺身出來，「認老卻不服老」地為普天之下「男人也會老」這件事說些話、做點事的時候了。

畢竟，五十要知天命，要為往後的老預做「與老共舞」的準備了。

雖然，我在內心仍不免驚乍，怎地，我就這麼從三十手記裡的蒼白青年，變身為福泰壯碩的熟男了呢？「一個人的老後」，「老後的一個人」。

這可不是在喃喃自語，而是代表了「一個事實，兩樣心態」。

一個事實是：人皆會老，不管我們承不承認，至多也只能漠視它，忘卻它，掩飾它，如此而已。

吊詭在於，老這件事，就跟「繳稅」、「麻煩」、「死亡」這些令人討厭的事情一樣，絕不因我們的漠視、忘卻與掩飾，而會客氣地說：「喔，原來你不歡迎我啊！那好，不好意思，打攪了。

」然後轉身離去。

不，不會的，老這件事是不會稍有遲疑的，一旦它輕叩了門扉，它就會一直敲、一直敲。

反之，我們若越早正視「人皆會老」的事實，我們的老後就越可能過得健康且快樂，老得優雅而自在。

至於兩樣心態呢，首先，「一個人的老後」是生命走到老後階段，某種現實處境的面對。

不管我們是被迫一個人，或自願一個人，在那孤獨一人的老後世界裡，是否還能過得自在且平安？其次，「老後的一個人」則屬於生命智慧的考驗。

我們老了，不再意氣風發、不再風華絕代了，那該怎麼生活呢？老後的一個人，還帶有深沉的存在意味。

「一個人」並非專指個體上的一個人，而是有著心靈價值上、世代落差上的一個人意義。

活得越老，同輩朋友越發飄零，老後該如何跟老伴相處、如何與周遭年輕世界相處，以不至於流落至一個人的孤絕狀態，常常是很多老人，尤其是老男人，最難通過的關卡！說來也很遺憾，人生到臨老的下半場後半段了，按理說什麼場面沒見過，什麼難關沒闖過，為何偏偏老後面對自我這件事如此孤獨而蕭索？恐怕就在於我們，尤其是男人，從不把「與老共舞」這件事當成大事來看。

當然，沒有人樂意把「老」這件事當聖誕老公公來款待，多半只願它像一場噩夢。

多數人年輕時，都希望這場夢不要來。

年屆三、四十，就算真在午夜夢迴夢見自己的老態，也真是一場噩夢。

醒後雖嚇出一身冷汗，可環顧周遭，景物依舊，身旁的人鼾聲輕起，摸摸自己尚稱光滑的臉龐，知道那雞皮鶴髮的樣貌果然是夢，立刻便輕鬆起來。

走進盥洗室，吹吹口哨哼哼歌曲，望向梳妝鏡，映出一張還不算老的臉，然後對著馬桶撒泡尿，一路暢達，毫無疑問，你還很年輕。

但在現實人生裡，老這件事絕對不是一場噩夢。

老，宛如日夜拂面金字塔的沙漠風塵；老，彷彿晨夕交遞從窗前流過的小溪；老，是在我們的輕忽與驚乍中，一天天與我們的日常生活常相左右，宛如幽靈。

有一天，你戀愛結婚了，不數年，你懶得再翻結婚紀念冊；有一天，你發現孩子大了，更高更壯，而你則被比下去；有一天，你發現偶有幾徑白髮了，先一根根拔，後去染髮，再來乾脆任由其蔓延攀爬；再有一天，你上了捷運、公車，正想讓位給一位老人家，不料身旁年輕傢伙立即起身，先讓位給你。

你愣了一會，心中的疑惑不知如何反應，納悶地生著氣：怎麼就這樣被當成老年人了呢！老這件事也很詭異。

現今人人活到八十歲的機會相當高，換言之，若以四十歲為分界線，前四十年固然青春多汁，精力無窮，然而，每個人卻不一定清楚自己該走的路到底正確與否，於是乎跌跌撞撞。

相較之下，後面四十年已然不惑了，已然知天命了，已然耳順了，已然從心所欲不逾矩了，合該是生命最美好的階段。

偏偏我們這個社會最疏於關注、最不懂適當關切的，常常是那年老的族群。

韓裔日籍作家柳美里在《女學生之友》裡就透過一位退休的老人之口，痛斥東方社會看似敬重老人，把老人捧上天，說什麼「家有一老如有一寶」，實則根本視老人如行將枯木的活化石，每天早上只能在公園打太極、做體操，無視老人內心深處也有澎湃激情、盪漾熱情、漣漪感情的事實。

人會怕老，自古皆然。

但人會怕老，於今為烈。

因為高齡已成包袱，高齡而孤獨，已是熟齡社會的一大議題。

於是，一個人的老後，老後的一個人，訴說的其實是一個道理：不管有伴無伴，我們老了，都得有一個人獨自打理老後人生的能力。

每個人的能力條件盡管不同，可真正的關鍵不在客觀能力之大小，而是我們是否充分認識到「老」這個事實，因而及早為自己規劃老而健康、老而安宜的生活。

將「一個人的老後」放在兩性的天平上看，男人顯然是值得同情的。

相較於女性，男性的老後相對可憐得多。

但可憐之人必有可恨之處，可恨之人必有愚蠢之處。

男性比女性更不能適應退休生活，幾乎已經是公論。

或許這跟長久以來，男人在職場上比女人吃得開有關，他們因之不能適應節奏變慢、步調放緩的生活。

有趣的是，男人不是一向自詡理性嗎？理性的天窗照理說應該讓他們看到自已晚年的事實。

一般而言，若六十五歲退休，平均餘命僅十一年左右（據二○一○年統計，台灣男性平均壽命七十五・九，女性八十二・五歲）。

一旦認清這個事實，男人何必還去斤斤計較生不帶來、死不帶去的許多無謂之爭？還不放鬆自己，好好享幾年清福，過點好日子？從平均壽命推敲，一對夫妻能有白頭到老的機會，實屬福氣。

至於現實社會裡老男人獨居者多，除了未婚、喪偶者外，更多的恐怕是老男人的壞毛病不少，使得他們等同於麻煩製造者，迫使妻子離去，或家人不願與之同住。

男人若不想「老後一個人」，勢必得在年輕時自我警惕，調整好「與妻共舞、與家人共舞」的心態，未來方有「與老共舞」的和諧條件。

「與老共舞」不是容易事。

孔老夫子那種「發憤忘食，樂以忘憂，不知老之將至」的學習態度，提醒我們不讓自己在知性上停頓。

依我看，這是抗老化、是抗「老而無所事事」的最好建議。

上野千鶴子在本書中，對老男人忘懷不了權力與世俗光環，因之帶來的強烈孤寂、落寞感，著力得遠比老女人為多。

這點，應該不分東西方，都蠻適用的。

男人不一定比女人老得快，不過老男人一定比老女人要凋零得快。

這點是男人過了中場以後，要打下半場人生球賽時必須了悟的冷酷現實。

身軀上，女人嬌小而具韌性，男人強壯卻易剛折；心靈上，女人隨遇而安，惜福且珍愛所擁有，男人則看大忘小，容易輕忽日常幸福。

具韌性、懂珍惜，是一個人的老後，或老後的一個人，要好好活著，必備的性格軟體。

「初日照高林」，很美；「夕陽無限好」，亦美。

上野千鶴子寫出《一個人的老後》，勢必也要回頭照拂一下不受教的「準老男人們」。

我很願意當她《一個人的老後【男人版】——自在快活，做個老後新鮮人》的第一位台灣熟男讀者，並挺身站出來，鼓勵男人們為自己的下半場人生，打好心靈的點滴。

【推薦序】一個人的老後，男人與女人孰孤單？楊聰財二○○九年《一個人的老後：隨心所欲，享受單身熟齡生活》一書出版之後，不僅是日本熱銷百萬冊的話題作品，在台灣一樣引起許多女性朋友們的關注。

如今，上野千鶴子這位女性作家把焦點再轉移到男人身上，出版了《一個人的老後【男人版】——自在快活，做個老後新鮮人》，相信後續也將會引起台灣讀者的關心。

男人在女人的愛裡成長這本書一開始就寫到：男人在成長的過程中，有母愛悉心關照；成年之後，男人依舊仰賴老婆照顧生活裡的一切。

男性因社會價值觀與所處環境、個性、人際關係等因素，面對一個人的老後生活，其耐性與成熟度皆遠不如女性，這是男性必須深思的一大問題。

身為社會學學者的上野千鶴子以其女性細膩的觀點，看出了許多日本男人的問題。

而在診間每天面對大量個案的我，同樣也在台灣看到一樣的情況。

任何人只要有心，只消在醫院裡坐上一天，觀察來往的年長老人，就會發現，生活優渥的老人，大多坐在輪椅上，由外勞協助照顧。

若是生活清貧的家庭，則會看到瘦弱可憐的老婆，辛苦扛抱著肥胖行動不便的老公，在醫院裡走動。

在台灣傳統的婚姻關係中，常是男性年長於女性，透過我在醫院的觀察（非正式統計），超過百分之七十以上的女人都會照顧男人一輩子。

臨老時，女人依舊會庇護男人到終老。

看到這樣的景象，不禁讓人為女人抱不平。

所以當遇到夫婦感情失和，雙方溝通緊繃膠著時，我常會扮演中間潤滑劑的角色。

特別是妻子因為老公外遇而陷入憂鬱症時，我常會請老婆邀老公一起到診間。

除了讓兩人一起面對問題，讓老公也參與治療之外，我往往總會在一旁適時地點醒老公：「你的下半輩子要靠的是老婆，現在又怎能不對她好一點？」ㄍㄧㄥ了一輩子感情的男人吃虧大身為男性，我則在生活裡自覺到另一項隱憂……每當結束醫院一日忙碌的工作後，回到家裡，與我感情尚稱親密的一對青春兒女會分別問我一些課業上的問題，然後，又各自回房努力做功課。

稍晚，老婆工作結束回到家，兒女們看到她的第一個反應則是開心地擁抱問候。

一幅天倫和諧的景象，讓在旁的我看了好生感動。

但事實上，心裡也藏有小小的落寞。

男人對於感情的表現，常被自己（或教育、或社會價值）約束、框設在某一個範圍內。

不輕易開口說愛，無法自在地表現喜怒哀樂，也無法如女性輕易地關懷身旁的人。

從小到大，男人大多只會這樣ㄍㄧㄥ著感情。

可想而見，當一個人老後時，男人只能讓自己走入更孤單的世界。

當另一半先走時，男人亦不比女人堅強在我和老婆Wendy共同製作的部落格「洋蔥與蚊子的世界」裡，我們就曾針對電影〈當櫻花盛開〉進行討論，寫成了一篇名為「來不及說再見！從電影〈當櫻花盛開〉談喪偶者心理障礙」的文章。

〈當櫻花盛開〉為二○○八年在台灣上映的電影，當時曾大受好評。

該電影描述一對鶼鰈情深的德國夫妻，因妻子猝死，先生出現開始一連串不適應喪偶的情緒反應。

甚至到後來，他穿起妻子的衣服，學習妻子最愛的日本舞踏，變成了「扮異性癖」，只為親眼看見妻子最盼望的櫻花盛開，與壯麗的富士山。

而「扮異性癖」正是丈夫對亡妻思念的表現。

片中美麗的劇情與場景，雖然在現實生活中並不常見，然而，喪偶後產生的情緒反應，卻值得我們探討。

不論男人或女人，臨老時，終究要面對失去配偶的窘況。

一九六七年，歐美知名社會學家Holmes和Rahe共同提出一份「社會再適應等級量表」（stressscale）。

這份量表中的壓力項目，排名第一的就是「喪偶」。

在量表中我們可以看到，結婚所帶來的壓力是五十分，喪偶是一百分，親人死亡的壓力也很高，約七、八十分左右。

若有人在半年內連續遭逢多項壓力事件，也就是所謂的「屋漏偏逢連夜雨」者，壓力指數就會累積超過三百分。

面對喪偶，個人的心理與生理該如何調適？這確實是人人都應該認真思考與學習的大哉問。

在診間，因喪偶而求助精神科醫師協助調適心理的個案，女性的比例總是多於男性。

但事實上，男性對於喪偶真的就「比較容易坦然面對嗎？」就我專業的觀點，對此抱持極其懷疑的態度。

男性在整體社會中，通常扮演著堅忍、有淚不輕彈的角色。

但這畢竟只是外表，每當夜深人靜，被迫必須一個人面對自己時，男人可不比女人堅強。

藉酒澆愁、上酒家等，都是男人逃避問題的一種表現。

原本看似柔弱的女人，在面對生命不能承受之重時，會尋求精神科醫師的協助，這才是面對身心健康問題正確的方法。

相較之下，男性選擇解決問題的方法反而怯懦許多。

特別是年老的男性，喪偶之後會比中年男性產生更大的情緒問題，因為他會想到老婆走了，沒有人可以照顧他，如果自己生病了怎麼辦……真誠閱讀《一個人的老後【男人版】》翻開上野千鶴子《一個人的老後》前後兩書，都讓人有一個深刻的感受，那就是：不論是女性或男性，都應該及早正視年老生活。

女性閱讀《一個人的老後》可以積極面對生命風景的自在與期待；那麼，我則建議男性openyourmind！真誠地閱讀《一個人的老後【男人版】——自在快活，做個老後新鮮人》。

書中透過一篇篇真實的人生故事，搭配理性分析，在在都提醒著男性朋友們：別再ㄍㄧㄥ了，好好真誠地面對自己吧！最後，套用王建瑄院長曾在「妻子的夢」一文中所寫到的：「有人說：『妻子是丈夫年輕時的戰鼓，年老時的手杖。

那麼丈夫又是妻子的甚麼呢？』」其實，女人是最划算的一項投資，尤其是投資一個好女人。

女人是奇妙的生物，當你真心打動她之後，她就會不斷地為你付出，直到終老一生。

【推薦序】終須傾聽「男人也會老」的敲門聲蔡詩萍出版社打電話給我，要我為上野千鶴子的新書《一個人的老後【男性版】——自在快活，做個老後新鮮人》寫點推薦文之類的，當下我即哈哈大笑。

沒錯！時候到了，也該是我這優質熟男挺身出來，「認老卻不服老」地為普天之下「男人也會老」這件事說些話、做點事的時候了。

畢竟，五十要知天命，要為往後的老預做「與老共舞」的準備了。

雖然，我在內心仍不免驚乍，怎地，我就這麼從三十手記裡的蒼白青年，變身為福泰壯碩的熟男了呢？「一個人的老後」，「老後的一個人」。

這可不是在喃...顯示全部內容作者序【前言＞男人也有一個人生活的能力】上野千鶴子男性單身一族日漸增加，根據二○○五年調查，相對於六十五歲以上的單身女性有兩百九十二萬人，單身男性人數則接近女性的半數，約有一百一十三萬人，今後人數應該還會再逐步攀升。

一直以來，單身獨居男性總被惡評為「鰥夫手懶家裡髒」，與單身女性相比，也更容易成為眾人同情或憐憫的對象。

年輕人單身獨居並不會受到旁人的指指點點，但銀髮族一旦過起單身生活，和朋友見面時不是寒暄、打招呼，反而是常被問到：「會不會很寂寞？」若當事人是自願選擇過獨居生活，被如此關心問候，只能說這些人「真的是想太多了」。

而我撰寫《一個人的老後》一書，其中一項因素也是為了要反抗這種觀念。

另一方面，男性也常被問：「一個人很不方便吧？」這裡所謂的「不方便」，除了家事之外，還有「那方面」，也就是下半身的不方便。

因為這種理由再婚，其實挺掃興的。

這不就意味著婚姻關係只建立在男人的「不方便」與女人的「不安」之上。

但一旦女人「（經濟上的）不安」消失，再婚的欲望也會跟著降低。

男人成為單身一族的情況有三種：一、喪妻；二、離婚；三、不婚族。

喪妻或離婚要再婚比較困難，如果對方女性是喪夫後回歸單身，那麼好不容易才獲得亡夫的年金，可以用來當作過去看顧丈夫的補償，不見得會輕易放棄。

離婚婦女則是對結婚敬謝不敏，自然不太願意再次挑戰婚姻生活。

至於不婚族女性對於結婚對象的條件要求越來越高，慢慢成為「敗犬」，過去沒選擇與同世代男性共度一生的她們，將來選擇和同世代不婚族男性過下半輩子的可能性就更低了。

因此可以預料，無論是喪偶或離婚者，再次恢復「婚姻生活」的可能性並不高；而不婚族將來邁入「婚姻生活」的可能性則更低。

然而，單身男性仍有可能在不依賴女性的情況下生活。

透過採訪，我的確也遇到許多過著充實生活的單身男性。

是否真有所謂男性一個人的老後生存之道？本書的答案是：「有。

」因此，我將本書的書名取為《一個人的老後【男人版】——自在快活，做個老後新鮮人》。

希望各位男性們都可以開拓出一條屬於自己的生存之道。

【前言＞男人也有一個人生活的能力】上野千鶴子男性單身一族日漸增加，根據二○○五年調查，相對於六十五歲以上的單身女性有兩百九十二萬人，單身男性人數則接近女性的半數，約有一百一十三萬人，今後人數應該還會再逐步攀升。

一直以來，單身獨居男性總被惡評為「鰥夫手懶家裡髒」，與單身女性相比，也更容易成為眾人同情或憐憫的對象。

年輕人單身獨居並不會受到旁人的指指點點，但銀髮族一旦過起單身生活，和朋友見面時不是寒暄、打招呼，反而是常被問到：「會不會很寂寞？」若當事人是自願選擇過獨居生活，被如此關心問候，只能...顯示全部內容目錄【推薦序】終須傾聽「男人也會老」的敲門聲蔡詩萍【推薦序】一個人的老後，男人與女人孰孤單？楊聰財【前言】男人也有一個人生活的能力上野千鶴子第一章男人到最後也是一個人◎越來越多男性加入單身行列◎喪偶單身◎離婚單身◎不婚單身◎男人的老後只剩晦暗？◎男人也有負起照護之責的時候◎性生活的終點？◎單身兒子也會成為照護者◎妻子比自己先走一步時◎「第二春」的可能性第二章人生的下坡更需要智慧◎當人生過了高峰期◎男女退休大不同◎不服老的心態◎學習「公開示弱」◎軟著陸的退休方式◎充滿活力的單身老後◎向女性學習自得其樂的生活態度◎別再搞什麼權力遊戲了◎培養「一個人的力量」第三章花錢能買到優質照護嗎？◎單身男性的荷包狀態◎居家照護非得由妻子承擔嗎？◎入住養老機構要多少錢才夠？◎要選擇個人房，還是與他人共處一室？◎照護機構中所隱藏的問題◎單身居家照護的可行性第四章你有能力一個人生活嗎？◎男性有辦法獨立生活嗎？◎確保一定的「飲食」生活水準◎「有錢」不如「有人」◎朋友是人際關係的高階版◎打入女性圈子的「七大禁忌」◎如何消磨空閒時間？◎男人一個人老後的生存守則◎男人老後的十大獨身之道第五章你能獨自離開人世嗎？◎「死」是「生」的延長◎居家照護的幕後推手◎家屬的「抵抗勢力」◎介護保險法之於單身一族◎鼓勵和解【後記】當個討人喜歡的老好男人【推薦序】終須傾聽「男人也會老」的敲門聲蔡詩萍【推薦序】一個人的老後，男人與女人孰孤單？楊聰財【前言】男人也有一個人生活的能力上野千鶴子第一章男人到最後也是一個人◎越來越多男性加入單身行列◎喪偶單身◎離婚單身◎不婚單身◎男人的老後只剩晦暗？◎男人也有負起照護之責的時候◎性生活的終點？◎單身兒子也會成為照護者◎妻子比自己先走一步時◎「第二春」的可能性第二章人生的下坡更需要智慧◎當人生過了高峰期◎男女退休大不同◎不服老的心態◎學習「公開示弱」◎軟著...顯示全部內容購物須知退換貨說明：會員均享有10天的商品猶豫期（含例假日）。

若您欲辦理退換貨，請於取得該商品10日內寄回。

辦理退換貨時，請保持商品全新狀態與完整包裝（商品本身、贈品、贈票、附件、內外包裝、保證書、隨貨文件等）一併寄回。

若退回商品無法回復原狀者，可能影響退換貨權利之行使或須負擔部分費用。

訂購本商品前請務必詳閱退換貨原則。

發表評論 歡迎你給予星評或評論 我來寫評論 看更多評論 收藏這本書的人也收藏了 一個人的老後【男人版】—自在快活，做個老後新鮮人 定價：260元 優惠價：88折 229元 一個人的老後 定價：250元 優惠價：88折 220元 蔡康永的說話之道 定價：280元 優惠價：88折 246元 一個人的療癒：真正的放下，是你不介意再度提起 定價：280元 優惠價：9折 252元 你要如何衡量你的人生？：哈佛商學院最重要的一堂課 定價：300元 優惠價：88折 264元 QBQ！問題背後的問題 定價：180元 優惠價：9折 162元 天地有大美：蔣勳和你談生活美學 定價：280元 優惠價：9折 252元 山居筆記 定價：300元 優惠價：88折 264元 給40歲的嶄新開始 定價：260元 優惠價：260元 這世界，就該是太陽黃 定價：230元 優惠價：88折 202元 這樣思考，人生就不一樣早知道該多好的 定價：260元 優惠價：260元 無用的日子 定價：280元 優惠價：88折 246元 自慢 定價：300元 優惠價：300元 別來無恙 定價：300元 優惠價：88折 264元 世界跟著他的想像走：賈伯斯傳奇 定價：350元 優惠價：88折 308元 一個人的經濟：成熟市場也有大金礦 定價：330元 優惠價：88折 290元 圖解腸道健康法（修訂版） 定價：250元 優惠價：88折 220元 空出位子給幸福！逆轉人生的空間診斷術：你的房間，就是你的人生 定價：270元 優惠價：88折 238元 設計，不安於室 定價：350元 優惠價：86折 301元 博物館這一行 定價：450元 優惠價：88折 396元 生態博物館 定價：350元 優惠價：88折 308元 Previous Next 近期最多人購買 親愛的馬克瑪麗Re：是不是每個男人都這樣？ 定價：380元 優惠價：79折 300元 愛的決定學：結婚前，先找到你的為什麼 定價：350元 優惠價：75折 263元 七個讓愛延續的方法：兩個人幸福過一生的關鍵秘訣 定價：340元 優惠價：79折 269元 讓你愛的人重新愛上你：與心理諮商師對話，療癒親密關係，走出孤獨 定價：360元 優惠價：88折 317元 為什麼男人想狩獵，女人愛挑選？突破戀愛盲腸的科學指南，讓神經科學╳生物演化幫你幸福脫單！ 定價：380元 優惠價：79折 300元 給愛一個機會：婚姻諮商 定價：340元 優惠價：79折 269元 愛之語（增訂版）：永久相愛的秘訣 定價：280元 優惠價：79折 221元 男人的愛情研究室：談一場不追不求的戀愛 定價：370元 優惠價：75折 278元 愛無能：為什麼我們想愛，卻無法好好愛？ 定價：350元 優惠價：79折 277元 打造戀愛腦：【男女關係學必讀】以戀愛腦作為武器，當個愛情大贏家 定價：360元 優惠價：88折 317元 讓愛情長久的八場約會：美國婚姻權威高特曼點出親密關係中，不能不聊的八個話題 定價：380元 優惠價：79折 300元 壞男人的紅藥丸法則：成為真正的強者，讓妹子自己來把你！ 定價：380元 優惠價：79折 300元 Previous Next 暫存清單 可購買時通知我 首頁 > 中文書 > 心理勵志 > 兩性關係 > 一個人的老後【男人版】—自在快活，做個老後新鮮人 一個人的老後【男人版】—自在快活，做個老後新鮮人男おひとりさま道Yourbrowserdoesnotsupportthevideotag.影片僅供參考，實物可能因再版或再刷而有差異 作者：上野千鶴子 評價 8收藏  8收藏   14二手徵求  14二手徵求   119人次試讀 我要賣 行銷分紅 分享 優惠價： 88折， NT$229 NT$260 已售完，補貨中 其他版本 其他二手價 61折 159元起 圖書館借閱     臺北市立圖書館     新北市立圖書館     臺中市立圖書館     國立公共資訊圖書館     臺南市立圖書館     高雄市立圖書館     臺灣大學圖書館     新竹市文化局圖書館     什麼是借閱查詢 借閱查詢功能可以連結到市立圖書館的館藏庫存，您可以藉由這個功能連結到該圖書館的網址，向圖書館員進行預約借閱。

若圖書館沒有收藏這本書，您也可以寫信建議圖書館員採買。

你知道，全台圖書館藏書總量超過一億了嗎？多多利用圖書館資源，讓您的閱讀不只精彩，更加環保。

買了這本書的人也買了 空間就是性別 優惠價：88折229元 商品資料 作者：上野千鶴子譯者：楊明綺、王俞惠出版社：時報文化出版企業股份有限公司出版日期：2010-06-21ISBN/ISSN：9789571352213語言：繁體中文裝訂方式：平裝頁數：288頁商品尺寸：長：210mm\寬：148mm類別：中文書>心理勵志>兩性關係類別有誤？ 我的分類建議： 您的建議正在處理中... 標籤：中年單身一個人您的標籤：新增您自己的標籤 內容簡介 男人的一個人老後，怎麼過？覺得心煩的時候就直接說煩，無造作地面對自己的人生，放下世俗的價值判斷，發揮最真實的本我魅力，做個讓女人覺得可愛、討人喜歡的「老好男人」，這樣就對了。

具韌性、懂珍惜，是一個人的老後，要好好活著，必備的性格軟體。

用坦然面對的態度，擁抱軟著陸的樂活主張，以積極規劃的角度，拉長退休生涯的助跑期，專屬於你的第二人生，此刻才正要精彩登場！中老年喪偶、離婚率升高、男性人口多於女性、單身寄生族增加……種種真實發生的社會現象，都宣告了男性也必須面對「一個人的老後」。

在一個人的老後世界裡，每個人都是剛起步的新鮮人，而一向背負更多社會與生活壓力的男性，更需要重新學習，做自己生命的主角，活出另一種意義與光采。

老後生活的真正考驗，不是經濟狀況、也不是人際關係，而是——與自我相處的能力。

建立一個沒有利害關係，而能共同分享的「老伴」交友圈；發掘讓自己樂在其中、生活有所寄託的興趣與志業；規劃一套符合自我期待的照護計畫與臨終功課。

懂得為「自己」負責，你就能擁有成熟沉穩、怡然自得的老後生活。

暢銷書《一個人的老後》作者上野千鶴子，以一貫明快獨特的見解，特別針對男性的心理特質、生活需求和社會適應，提供中肯精闢的規劃忠告，藉此開啟男性老後生活思考的第一步，希望所有男人都能活出自己快樂的獨身之道。

男性老後的十大獨身之道●培養獨自打理生活起居的能力●對自我的健康管理負責●遠離酒精、賭博與藥物●不將過去的豐功偉業掛在嘴邊●學習傾聽●建立沒有利害關係的交情●不對女性友人有所企圖●廣交不同世代的朋友●確實做好資產管理●做好緊急狀況的預防措施作者簡介：上野千鶴子（ChizukoUeno）1948年生，富山縣人。

京都大學研究所社會學博士課程修畢，現任東京大學人文社會學系研究所教授；曾任芝加哥大學人類學系客座研究員、波昂大學客座教授、哥倫比亞大學客座教授和墨西哥大學研究所客座教授。

主要研究領域為女性學、性別學。

1994年以《近代家族的成立與凋零》（岩波書店）榮獲三多利學藝賞。

代表著作有《上野千鶴子的社會學式文學》、《差異的政治學》、《當事者主權》（與中西正司合著）、《為晚年做好準備》、《一個人的老後》等書，近年來對高齡者問題十分關注。

譯者簡介：楊明綺東吳大學日文系畢業，赴日本上智大學新聞學研究所進修。

目前專事翻譯與文字編輯工作。

譯作有《在世界的中心呼喊愛情》、《呼吸式瑜珈》、《女性身心醫學百科》、《無壓一身輕》、《一個人的老後》（時報出版）。

王俞惠輔仁大學日文系畢業，現為專職日文譯者、編輯。

譯作有《再起動》（合譯）、《腦能量整理術》、《養成立即行動力》、《反轉逆境——松下幸之助的10條成功法則》等書。

各界推薦 名人推薦：●具韌性、懂珍惜，是一個人的老後，或老後的一個人，要好好活著，必備的性格軟體。

上野千鶴子寫出《一個人的老後》，勢必也要回頭照拂一下不受教的「準老男人們」。

我很願意當她《一個人的老後【男人版】》的第一位台灣熟男讀者，並挺身出來，鼓勵男人們為自己的下半場人生，打好心靈的點滴。

——蔡詩萍（名作家）●男性在整體社會中，通常扮演著堅忍、有淚不輕彈的角色。

但這畢竟只是外表，每當夜深人靜，被迫必須一個人面對自己時，男人可不比女人堅強。

本書透過一篇篇真實的人生故事，搭配理性分析，在在都提醒著男性朋友們：別再ㄍㄧㄥ了，好好真誠地面對自己吧！——楊聰財（耕莘醫院精神科暨心理衛生中心主任級醫師暨楊聰財診所院長）●我從四十年前就開始關心老年的問題，人能活到老，是幸運，但要如何才能活得快樂、活得健康，是件重要的事。

快樂的老人，不見得有錢，快樂的老人也不一定真的很健康，如何在既沒錢也沒健康的情形下，活得快樂？請看《一個人的老後【男人版】》。

——孫越（終身義工）名人推薦：●具韌性、懂珍惜，是一個人的老後，或老後的一個人，要好好活著，必備的性格軟體。

上野千鶴子寫出《一個人的老後》，勢必也要回頭照拂一下不受教的「準老男人們」。

我很願意當她《一個人的老後【男人版】》的第一位台灣熟男讀者，並挺身出來，鼓勵男人們為自己的下半場人生，打好心靈的點滴。

——蔡詩萍（名作家）●男性在整體社會中，通常扮演著堅忍、有淚不輕彈的角色。

但這畢竟只是外表，每當夜深人靜，被迫必須一個人面對自己時，男人可不比女人堅強。

本書透過一篇篇真實的人生故事，搭配理性分析，在在都提醒著男性朋友...顯示全部內容 章節試閱 【第一章＞男人到最後也是一個人】女性不管是「現任單身族」，還是「單身族預備軍」，多少都會有所自覺。

相對來說，大部分男性多半抱著反正老後有妻子照顧、自己會比另一半先走的心態。

不，更正確地說，很多男性根本沒想過老後的事，壓根不想知道、不肯聽，也不願思考老後得在妻子或其他人照料之下走完人生的事實。

這般心態令人瞠目結舌。

現實中單身男性越來越多，奉勸各位男士還是好好認清事實吧！你是哪一種單身？男性喪偶的比率從六十幾歲開始逐漸增加，只要超過八十五歲，每三人就有一人是單身。

面對喪偶的打擊，男女在心態上有著極大差異，女性的失落感似乎比男性較為輕微。

各種資料顯示，男性喪偶後之所以有很深的失落感，原因不單是身心方面受到衝擊，或面臨生活上的種種不便，也是因為太過依賴妻子，生活圈裡似乎只有妻子這個「支柱」，沒有拓展妻子以外的人際關係，一時之間無法適應落差所導致。

五十歲以下，很明顯地婚姻關係較不穩定，有越來越多人是藉由離婚，選擇性地變成「單身」。

相較於許多單身女性就算因為喪偶、離婚等失去另一半，都還能和子女維持「家人關係」，男性一旦離婚，不只失去妻子，也等於是丟了孩子，便從家庭中除名，成了一無所有的「單身者」。

此外，有越來越多四十出頭的男性成了不婚族，也就是所謂的「公敗犬」，而且由於同年齡的男性人口比女性人口稍多，「公敗犬」會比「母敗犬」來得多，恐怕每三個男性中就有一人是王老五的時代即將來臨。

年輕時，這些人在家都有母親幫忙打理，過著「茶來伸手，飯來張口」的生活。

若是就這樣不結婚，應該就會一直住在家裡，陪著父母終老吧。

父母身體健康倒無所謂，但若是需要照護呢？或者，當自己終究也成為受照護的對象呢？女人不管是非婚族，還是因為喪偶、離婚而成為二度單身，狀況其實都差不多。

即使是不婚族，在一個人的小天地裡，也能為自己「當個主婦」，懂得如何打理生活；而已婚女性當另一半不在身邊、兒女也長大成人離家獨立後，還是能過著一如往常的獨居生活。

相較於此，男性所要面對的問題似乎更多、更複雜。

第二春的可能性極低因為「生活不便」而想再婚的男性，若是沒有相當財力（資產與收入），是吸引不了女方的。

畢竟基於「不便」而選擇再婚的婚姻生活，妻子充其量只是個「床伴兼幫傭」，會讓人不禁想質問男人，到底把女人當成什麼了？喪偶單身女性早已受夠婚姻，況且還有丈夫留下來的資產和遺族年金可用，再婚的意願自然不高。

此外，女性一旦再婚，將來可能又得負起照護之責，若不是真心相愛，根本提不起勇氣再婚吧。

而且為了避免與前妻和其子女發生衝突，當然還是選擇事實婚比較好。

離婚單身女性會希望再婚的動機，幾乎都是因為經濟壓力。

比較離婚男性與女性再婚意願的調查結果，相較於大多數男性希望「有機會再造第二春」，大多數女性則「不願再被婚姻束縛」，不難想像男女離婚之前的婚姻生活品質差距有多大。

若沒有經濟壓力，多數離婚女性根本不想再婚。

不過這和希望有個男友陪在身邊並不一樣。

大多數離婚女性都會帶著與前夫所生的子女，和這樣的女性結婚，男性必須要有婚後就是別人的新爸爸這樣的覺悟。

「重建」一個家庭其實很不容易，再加上離婚單身男性還有贍養費等經濟負擔，也無法切斷與前妻所生子女的親子關係，更是麻煩。

男性總該明白，若非有相當財力，再婚的可能性其實非常低。

四十歲以下的世代，不只是受少子化影響而人口減少，也有越來越多女性加入「敗犬」行列，她們明明很想結婚，但因擇偶條件高，始終尋覓不到如意郎君，就這樣「慢慢地步入單身一族」。

即便如此，她們也不會盲目地走入婚姻。

換句話說，男性必須認清事實：這些女性將來結婚的可能性極低，還是好好計畫老後生活還比較實際。

以往戰亂頻繁時代，男人變成少數族群，對女性來說，結婚就等於「找到一張長期飯票」否則沒有辦法自立。

但畢竟現今已不同於以往，男性就算再怎麼喟嘆「女人變得太得意忘形……」，也改變不了事實。

當個敗犬國王又怎樣？不婚單身的「公敗犬」比「母敗犬」來得多，而且從資料上來看，這些男性大多數是缺乏與異性交往經驗的「宅男」。

大半人生走來都不受異性青睞的男性，今後也不太可能變得很有異性緣。

就我看來，這些人不必硬要「找到另一半」，就這樣「一個人」享受人生也很好，不是嗎？就像女人沒有必要以「有異性緣」這一點來證明自己是個女人，男人也不必以「有異性緣」來證明自己的存在。

若是這些人能這麼想就好了。

酒井順子的暢銷著作《敗犬的遠吠》，將無夫無子、三十歲以上的女人定義為「敗犬」。

她形容這些女人認為自己不如人，然後再以「我就是敗犬，不行嗎？」這句話來反擊。

其實公敗犬的世界也是一樣，若能有共識—雖然四十年沒交過女朋友，但不覺得有什麼不方便，這樣不行嗎？男人或許便能活得輕鬆自在一些吧。

男人究竟何時才能從「沒有結婚就不是個男子漢」的緊箍咒中解脫呢？其實，在現今每三人就有一人抱持單身主義的時代，這種想法早就不適用了，只有舊時代的肉食男才會咬牙切齒地覺得自己「沒出息」。

再說當今這個年代，就算結婚，也必須承擔喪偶或離婚等風險。

【第二章＞人生的下坡更需要智慧】學習「公開示弱」「現今是人生一百年的時代。

」如果五十歲是人生的高峰期，那麼前半段是上坡，後半段就是下坡，大約各一半一半。

上坡時能累積新的能力與資源，逐步成長發展，下坡時卻相反，是段逐漸消耗能力與資源的過程。

世上有很多教人如何上坡的技巧，卻沒有教人如何下坡，其實，下坡比上坡更需要技巧。

從全職工作退休的男性，比較容易採「硬著陸」的方式步入老後生活，沒有什麼緩衝期，所承受的痛苦指數也會比較大。

說起下坡的技巧，第一招就是「公開示弱」。

所謂「弱點」，並非不好，也不是什麼可恥的事。

就像過勞會導致健康狀況亮紅燈，心靈也會因為遭受壓迫而崩潰。

無論遭逢任何事身心都不會耗損的人，根本不算是人，而是生化人。

有時候我會覺得，男性和女性在某些方面還真是不一樣呢！我指的是男性不肯承認自己也有脆弱的時候。

並不是說男性就是弱者，也不是說女性比男性強，其實女性和男性一樣強，男性和女性也都有脆弱的時候。

無論男女，人類都是有著強勢及脆弱一面的生物。

隨著年歲漸長，我越來越覺得人其實很脆弱。

正因為脆弱，若是粗暴以對，肯定會崩壞。

逞強不但會損及身體，也會戕害心靈。

既然人是如此脆弱，就應當好好對待才行。

男性有別於女性的地方，就是不肯承認自己的弱勢，或者應該說，男性脆弱到無法承認自己的弱點。

而之所以會這樣，是因為對男性來說，老了就等於承認自己是個弱者。

我認為這是種「男人病」，因為男性從小就被灌輸「一定要堅強」的觀念，所以才會刻意壓抑內心的脆弱，不在人前示弱，虛張聲勢地活著。

男性因為不容許自己脆弱，所以也瞧不起膽小鬼和懦弱的人。

面對生病的同事，或是拒絕上學的兒子，只會用粗暴的言語斥責、刺激他們。

另一方面，男性也會歧視身心障礙者、嫌棄年長者，覺得這些人只要管好自己就好了。

也許一直堅強地活躍於職場，在中年期就結束人生，這樣也不錯。

但這是不可能的，我之所以對就算想死也無法輕易死去的超高齡社會抱持歡迎的態度，是因為如此一來，不管是誰，人生最後一程都需要他人的照顧，無法逃避成為弱者的事實。

只有老化一事，是無論任何人都得接受的命運。

不僅如此，也只有常保身心健康、經濟寬裕的人，才有可能長壽吧。

充滿活力的單身老後我曾受大企業委託進行「模範退休人士」的調查，發現這些世人眼中積極面對人生，退休後也能活得充實自在，與他人互動良好的「模範退休人士」，身上都有著共通點。

那就是：這些人「社緣」以外的人際關係十分活絡，都是採「軟著陸」的方式享受退休後的生活。

在他們身上，可以看見以下兩個共通點。

第1、他們會主動拓展公司與家人以外的人際關係。

第2、由於是採軟著陸的方式迎接退休後的人生，所以助跑期較長，都是從四、五十歲便開始助跑。

我不斷強調，老後就是「下坡」時間，是不需要爭勝負的時間。

在權力遊戲中，手上的牌一定要比實際上看起來更強，才能達到威嚇對方的效用。

但「下坡」的智慧，則是要從他人手中抽出自己所沒有的牌，也就是懂得「公開示弱」。

這和男性一路爭鬥下來所累積的智慧完全不同。

因此，若不能一百八十度地改變生活方式，將很難適應後半輩子的生活。

【第四章＞你有能力一個人生活嗎？】「有錢」不如「有人」「『有錢』不如『有人』」是我出版了《一個人的老後》之後，承蒙書評家吉武輝子女士所提出的一個說法。

這裡說的「有人」，當然是指家人以外的人。

說到「有人」，馬上會讓人浮現「有家人」的想法。

只是，如果把「家人」扣除後，一個人也沒有，就不能算是「有人」了。

單身一族雖然不可能「有家人」，但的確可以「有人」（有朋友）。

我們就來看看其中的技巧。

能成為單身生活支柱的，與其說是「生命之交」等命運註定的關係，舒服、沒有壓力的交友圈更能豐富每天的生活。

這種概念也曾出現在時尚設計師花井幸子女士的《後家樂日和》中：「親密友人不如十個淺淡之交。

」「淺淡之交」，意即「因為關係不深，就算交往時間很長，關係也平淡如水。

」等花井女士所謂的「交情淺淡的朋友」。

「與其找一個閨中密友，不如找十個淺淡之交。

用不著感嘆自己沒有像《跑吧！美樂斯》裡的那種靈魂伴侶。

」試想，即使是靈魂伴侶，也有先走一步的一天，但總不能因為這樣就另外找人來代替他的地位。

不只是親人，任何人與人之間的關係都是無法替代的，而隨著對方的離世，這段獨一無二的關係，以及與對方共同的記憶，都會一起被帶往另一個世界，沒有任何人可以填補。

新的交友關係只會帶來新的經歷，你無法期待和新朋友之間能擦出和舊時友人一樣的火花，也不能期待擁有相同的默契。

對於那些隨著家人或朋友的離去而一同消逝的記憶，除了沉默，別無他法。

但這時候若有共同的朋友可以抒發心情，多少能得到一點慰藉。

從這個角度來看，朋友當然越多越好。

建立「淺淡之交」的網絡與淺淡之交來往，不用太掏心掏肺。

面對酒肉朋友，不需要因為信念不同而激辯不已；老是向想輕鬆度日的人尋求知識上的成長，根本就是完全找錯對象；和博學的人來往，偶一為之還可以，太常在一起只會讓自己心靈疲憊；可以讓自己抒發抱怨的對象，偶而碰一次面剛剛好，否則會演變成自己牢騷發個沒完，甚至有可能成為一個愛抱怨的人。

能從對方身上得到知識成長的朋友，不一定會讓人感到安心；可以切磋琢磨的朋友，也可能缺乏包容力。

大部分的朋友都無法同時滿足各種需求。

有的朋友即使信念一致，但你卻不會想和他一起吃飯；有的朋友即使和你臭味相投，卻無法在你有難時及時相救。

而「淺淡之交」就是即使不說知心話也能來往的朋友，有一個能讓自己每天心情愉悅的朋友，也就已經足夠。

很多單身女性都有這類的「淺淡之交」網絡。

她們性常在各方面感到不安，因此才會有自覺、有意識地努力建立這類友情網絡。

如果單身男性沒有這種網絡，我真想說：「那是男人下的工夫不夠！」或者是基於「沒有朋友也沒差」等自大的心態，而不努力經營人際關係所致。

等到發現自己年老體衰才開始想培養這方面的人際關係，就來不及了。

相處起來很愉快的人、想經常碰面的人、偶爾想碰面的人、久久碰一次面也無妨的人、有困難時會願意向他傾訴的人、想幫助的人、在意的人、會掛念自己的人……不妨讓自己身邊的朋友更多樣化，這也算是一種安全網絡。

如何尋找談得來的朋友？組織朋友網絡可以單線發展，但也有更有效率的方法，那就是以「選擇緣」來挑選朋友。

如同我在第二章所言，「選擇緣」就像字面上的意義，是一種「可以選擇的緣分」。

由於事先已經透過志向、教養、興趣、思想信念、生活方式、學歷與經濟水準等條件篩選過，彼此一拍即合的機率很高。

換句話說，只要從精選過的魚池中選擇適合自己的目標就好了。

此外，生活模式及經濟程度相仿也很重要。

若老是得在意對方的手頭狀況，無法隨心所欲地邀請對方到想去的地方，不但讓人困擾，而且若一直都是自己單方面出錢請客，也不利於雙方關係的維持。

不同於純粹只是玩樂性質的朋友，為了共同目標而一起行動的朋友，可以藉機仔細觀察對方的責任感、誠實度、工作態度和人際關係。

辦公室戀情的例子之所以很多，就是可以仔細觀察對方的做事方法，瞭解對方的人品。

然而，選擇緣和社緣的不同之處在於，前者沒有上下的階級關係，並不會因為表現好而得到地位、收入等酬庸，因此可以真正看出對方勤奮的品格與謙和的態度等。

【第一章＞男人到最後也是一個人】女性不管是「現任單身族」，還是「單身族預備軍」，多少都會有所自覺。

相對來說，大部分男性多半抱著反正老後有妻子照顧、自己會比另一半先走的心態。

不，更正確地說，很多男性根本沒想過老後的事，壓根不想知道、不肯聽，也不願思考老後得在妻子或其他人照料之下走完人生的事實。

這般心態令人瞠目結舌。

現實中單身男性越來越多，奉勸各位男士還是好好認清事實吧！你是哪一種單身？男性喪偶的比率從六十幾歲開始逐漸增加，只要超過八十五歲，每三人就有一人是單身。

面對喪偶的打擊，男女在心態...顯示全部內容 推薦序 【推薦序】終須傾聽「男人也會老」的敲門聲蔡詩萍出版社打電話給我，要我為上野千鶴子的新書《一個人的老後【男性版】——自在快活，做個老後新鮮人》寫點推薦文之類的，當下我即哈哈大笑。

沒錯！時候到了，也該是我這優質熟男挺身出來，「認老卻不服老」地為普天之下「男人也會老」這件事說些話、做點事的時候了。

畢竟，五十要知天命，要為往後的老預做「與老共舞」的準備了。

雖然，我在內心仍不免驚乍，怎地，我就這麼從三十手記裡的蒼白青年，變身為福泰壯碩的熟男了呢？「一個人的老後」，「老後的一個人」。

這可不是在喃喃自語，而是代表了「一個事實，兩樣心態」。

一個事實是：人皆會老，不管我們承不承認，至多也只能漠視它，忘卻它，掩飾它，如此而已。

吊詭在於，老這件事，就跟「繳稅」、「麻煩」、「死亡」這些令人討厭的事情一樣，絕不因我們的漠視、忘卻與掩飾，而會客氣地說：「喔，原來你不歡迎我啊！那好，不好意思，打攪了。

」然後轉身離去。

不，不會的，老這件事是不會稍有遲疑的，一旦它輕叩了門扉，它就會一直敲、一直敲。

反之，我們若越早正視「人皆會老」的事實，我們的老後就越可能過得健康且快樂，老得優雅而自在。

至於兩樣心態呢，首先，「一個人的老後」是生命走到老後階段，某種現實處境的面對。

不管我們是被迫一個人，或自願一個人，在那孤獨一人的老後世界裡，是否還能過得自在且平安？其次，「老後的一個人」則屬於生命智慧的考驗。

我們老了，不再意氣風發、不再風華絕代了，那該怎麼生活呢？老後的一個人，還帶有深沉的存在意味。

「一個人」並非專指個體上的一個人，而是有著心靈價值上、世代落差上的一個人意義。

活得越老，同輩朋友越發飄零，老後該如何跟老伴相處、如何與周遭年輕世界相處，以不至於流落至一個人的孤絕狀態，常常是很多老人，尤其是老男人，最難通過的關卡！說來也很遺憾，人生到臨老的下半場後半段了，按理說什麼場面沒見過，什麼難關沒闖過，為何偏偏老後面對自我這件事如此孤獨而蕭索？恐怕就在於我們，尤其是男人，從不把「與老共舞」這件事當成大事來看。

當然，沒有人樂意把「老」這件事當聖誕老公公來款待，多半只願它像一場噩夢。

多數人年輕時，都希望這場夢不要來。

年屆三、四十，就算真在午夜夢迴夢見自己的老態，也真是一場噩夢。

醒後雖嚇出一身冷汗，可環顧周遭，景物依舊，身旁的人鼾聲輕起，摸摸自己尚稱光滑的臉龐，知道那雞皮鶴髮的樣貌果然是夢，立刻便輕鬆起來。

走進盥洗室，吹吹口哨哼哼歌曲，望向梳妝鏡，映出一張還不算老的臉，然後對著馬桶撒泡尿，一路暢達，毫無疑問，你還很年輕。

但在現實人生裡，老這件事絕對不是一場噩夢。

老，宛如日夜拂面金字塔的沙漠風塵；老，彷彿晨夕交遞從窗前流過的小溪；老，是在我們的輕忽與驚乍中，一天天與我們的日常生活常相左右，宛如幽靈。

有一天，你戀愛結婚了，不數年，你懶得再翻結婚紀念冊；有一天，你發現孩子大了，更高更壯，而你則被比下去；有一天，你發現偶有幾徑白髮了，先一根根拔，後去染髮，再來乾脆任由其蔓延攀爬；再有一天，你上了捷運、公車，正想讓位給一位老人家，不料身旁年輕傢伙立即起身，先讓位給你。

你愣了一會，心中的疑惑不知如何反應，納悶地生著氣：怎麼就這樣被當成老年人了呢！老這件事也很詭異。

現今人人活到八十歲的機會相當高，換言之，若以四十歲為分界線，前四十年固然青春多汁，精力無窮，然而，每個人卻不一定清楚自己該走的路到底正確與否，於是乎跌跌撞撞。

相較之下，後面四十年已然不惑了，已然知天命了，已然耳順了，已然從心所欲不逾矩了，合該是生命最美好的階段。

偏偏我們這個社會最疏於關注、最不懂適當關切的，常常是那年老的族群。

韓裔日籍作家柳美里在《女學生之友》裡就透過一位退休的老人之口，痛斥東方社會看似敬重老人，把老人捧上天，說什麼「家有一老如有一寶」，實則根本視老人如行將枯木的活化石，每天早上只能在公園打太極、做體操，無視老人內心深處也有澎湃激情、盪漾熱情、漣漪感情的事實。

人會怕老，自古皆然。

但人會怕老，於今為烈。

因為高齡已成包袱，高齡而孤獨，已是熟齡社會的一大議題。

於是，一個人的老後，老後的一個人，訴說的其實是一個道理：不管有伴無伴，我們老了，都得有一個人獨自打理老後人生的能力。

每個人的能力條件盡管不同，可真正的關鍵不在客觀能力之大小，而是我們是否充分認識到「老」這個事實，因而及早為自己規劃老而健康、老而安宜的生活。

將「一個人的老後」放在兩性的天平上看，男人顯然是值得同情的。

相較於女性，男性的老後相對可憐得多。

但可憐之人必有可恨之處，可恨之人必有愚蠢之處。

男性比女性更不能適應退休生活，幾乎已經是公論。

或許這跟長久以來，男人在職場上比女人吃得開有關，他們因之不能適應節奏變慢、步調放緩的生活。

有趣的是，男人不是一向自詡理性嗎？理性的天窗照理說應該讓他們看到自已晚年的事實。

一般而言，若六十五歲退休，平均餘命僅十一年左右（據二○一○年統計，台灣男性平均壽命七十五・九，女性八十二・五歲）。

一旦認清這個事實，男人何必還去斤斤計較生不帶來、死不帶去的許多無謂之爭？還不放鬆自己，好好享幾年清福，過點好日子？從平均壽命推敲，一對夫妻能有白頭到老的機會，實屬福氣。

至於現實社會裡老男人獨居者多，除了未婚、喪偶者外，更多的恐怕是老男人的壞毛病不少，使得他們等同於麻煩製造者，迫使妻子離去，或家人不願與之同住。

男人若不想「老後一個人」，勢必得在年輕時自我警惕，調整好「與妻共舞、與家人共舞」的心態，未來方有「與老共舞」的和諧條件。

「與老共舞」不是容易事。

孔老夫子那種「發憤忘食，樂以忘憂，不知老之將至」的學習態度，提醒我們不讓自己在知性上停頓。

依我看，這是抗老化、是抗「老而無所事事」的最好建議。

上野千鶴子在本書中，對老男人忘懷不了權力與世俗光環，因之帶來的強烈孤寂、落寞感，著力得遠比老女人為多。

這點，應該不分東西方，都蠻適用的。

男人不一定比女人老得快，不過老男人一定比老女人要凋零得快。

這點是男人過了中場以後，要打下半場人生球賽時必須了悟的冷酷現實。

身軀上，女人嬌小而具韌性，男人強壯卻易剛折；心靈上，女人隨遇而安，惜福且珍愛所擁有，男人則看大忘小，容易輕忽日常幸福。

具韌性、懂珍惜，是一個人的老後，或老後的一個人，要好好活著，必備的性格軟體。

「初日照高林」，很美；「夕陽無限好」，亦美。

上野千鶴子寫出《一個人的老後》，勢必也要回頭照拂一下不受教的「準老男人們」。

我很願意當她《一個人的老後【男人版】——自在快活，做個老後新鮮人》的第一位台灣熟男讀者，並挺身站出來，鼓勵男人們為自己的下半場人生，打好心靈的點滴。

【推薦序】一個人的老後，男人與女人孰孤單？楊聰財二○○九年《一個人的老後：隨心所欲，享受單身熟齡生活》一書出版之後，不僅是日本熱銷百萬冊的話題作品，在台灣一樣引起許多女性朋友們的關注。

如今，上野千鶴子這位女性作家把焦點再轉移到男人身上，出版了《一個人的老後【男人版】——自在快活，做個老後新鮮人》，相信後續也將會引起台灣讀者的關心。

男人在女人的愛裡成長這本書一開始就寫到：男人在成長的過程中，有母愛悉心關照；成年之後，男人依舊仰賴老婆照顧生活裡的一切。

男性因社會價值觀與所處環境、個性、人際關係等因素，面對一個人的老後生活，其耐性與成熟度皆遠不如女性，這是男性必須深思的一大問題。

身為社會學學者的上野千鶴子以其女性細膩的觀點，看出了許多日本男人的問題。

而在診間每天面對大量個案的我，同樣也在台灣看到一樣的情況。

任何人只要有心，只消在醫院裡坐上一天，觀察來往的年長老人，就會發現，生活優渥的老人，大多坐在輪椅上，由外勞協助照顧。

若是生活清貧的家庭，則會看到瘦弱可憐的老婆，辛苦扛抱著肥胖行動不便的老公，在醫院裡走動。

在台灣傳統的婚姻關係中，常是男性年長於女性，透過我在醫院的觀察（非正式統計），超過百分之七十以上的女人都會照顧男人一輩子。

臨老時，女人依舊會庇護男人到終老。

看到這樣的景象，不禁讓人為女人抱不平。

所以當遇到夫婦感情失和，雙方溝通緊繃膠著時，我常會扮演中間潤滑劑的角色。

特別是妻子因為老公外遇而陷入憂鬱症時，我常會請老婆邀老公一起到診間。

除了讓兩人一起面對問題，讓老公也參與治療之外，我往往總會在一旁適時地點醒老公：「你的下半輩子要靠的是老婆，現在又怎能不對她好一點？」ㄍㄧㄥ了一輩子感情的男人吃虧大身為男性，我則在生活裡自覺到另一項隱憂……每當結束醫院一日忙碌的工作後，回到家裡，與我感情尚稱親密的一對青春兒女會分別問我一些課業上的問題，然後，又各自回房努力做功課。

稍晚，老婆工作結束回到家，兒女們看到她的第一個反應則是開心地擁抱問候。

一幅天倫和諧的景象，讓在旁的我看了好生感動。

但事實上，心裡也藏有小小的落寞。

男人對於感情的表現，常被自己（或教育、或社會價值）約束、框設在某一個範圍內。

不輕易開口說愛，無法自在地表現喜怒哀樂，也無法如女性輕易地關懷身旁的人。

從小到大，男人大多只會這樣ㄍㄧㄥ著感情。

可想而見，當一個人老後時，男人只能讓自己走入更孤單的世界。

當另一半先走時，男人亦不比女人堅強在我和老婆Wendy共同製作的部落格「洋蔥與蚊子的世界」裡，我們就曾針對電影〈當櫻花盛開〉進行討論，寫成了一篇名為「來不及說再見！從電影〈當櫻花盛開〉談喪偶者心理障礙」的文章。

〈當櫻花盛開〉為二○○八年在台灣上映的電影，當時曾大受好評。

該電影描述一對鶼鰈情深的德國夫妻，因妻子猝死，先生出現開始一連串不適應喪偶的情緒反應。

甚至到後來，他穿起妻子的衣服，學習妻子最愛的日本舞踏，變成了「扮異性癖」，只為親眼看見妻子最盼望的櫻花盛開，與壯麗的富士山。

而「扮異性癖」正是丈夫對亡妻思念的表現。

片中美麗的劇情與場景，雖然在現實生活中並不常見，然而，喪偶後產生的情緒反應，卻值得我們探討。

不論男人或女人，臨老時，終究要面對失去配偶的窘況。

一九六七年，歐美知名社會學家Holmes和Rahe共同提出一份「社會再適應等級量表」（stressscale）。

這份量表中的壓力項目，排名第一的就是「喪偶」。

在量表中我們可以看到，結婚所帶來的壓力是五十分，喪偶是一百分，親人死亡的壓力也很高，約七、八十分左右。

若有人在半年內連續遭逢多項壓力事件，也就是所謂的「屋漏偏逢連夜雨」者，壓力指數就會累積超過三百分。

面對喪偶，個人的心理與生理該如何調適？這確實是人人都應該認真思考與學習的大哉問。

在診間，因喪偶而求助精神科醫師協助調適心理的個案，女性的比例總是多於男性。

但事實上，男性對於喪偶真的就「比較容易坦然面對嗎？」就我專業的觀點，對此抱持極其懷疑的態度。

男性在整體社會中，通常扮演著堅忍、有淚不輕彈的角色。

但這畢竟只是外表，每當夜深人靜，被迫必須一個人面對自己時，男人可不比女人堅強。

藉酒澆愁、上酒家等，都是男人逃避問題的一種表現。

原本看似柔弱的女人，在面對生命不能承受之重時，會尋求精神科醫師的協助，這才是面對身心健康問題正確的方法。

相較之下，男性選擇解決問題的方法反而怯懦許多。

特別是年老的男性，喪偶之後會比中年男性產生更大的情緒問題，因為他會想到老婆走了，沒有人可以照顧他，如果自己生病了怎麼辦……真誠閱讀《一個人的老後【男人版】》翻開上野千鶴子《一個人的老後》前後兩書，都讓人有一個深刻的感受，那就是：不論是女性或男性，都應該及早正視年老生活。

女性閱讀《一個人的老後》可以積極面對生命風景的自在與期待；那麼，我則建議男性openyourmind！真誠地閱讀《一個人的老後【男人版】——自在快活，做個老後新鮮人》。

書中透過一篇篇真實的人生故事，搭配理性分析，在在都提醒著男性朋友們：別再ㄍㄧㄥ了，好好真誠地面對自己吧！最後，套用王建瑄院長曾在「妻子的夢」一文中所寫到的：「有人說：『妻子是丈夫年輕時的戰鼓，年老時的手杖。

那麼丈夫又是妻子的甚麼呢？』」其實，女人是最划算的一項投資，尤其是投資一個好女人。

女人是奇妙的生物，當你真心打動她之後，她就會不斷地為你付出，直到終老一生。

【推薦序】終須傾聽「男人也會老」的敲門聲蔡詩萍出版社打電話給我，要我為上野千鶴子的新書《一個人的老後【男性版】——自在快活，做個老後新鮮人》寫點推薦文之類的，當下我即哈哈大笑。

沒錯！時候到了，也該是我這優質熟男挺身出來，「認老卻不服老」地為普天之下「男人也會老」這件事說些話、做點事的時候了。

畢竟，五十要知天命，要為往後的老預做「與老共舞」的準備了。

雖然，我在內心仍不免驚乍，怎地，我就這麼從三十手記裡的蒼白青年，變身為福泰壯碩的熟男了呢？「一個人的老後」，「老後的一個人」。

這可不是在喃...顯示全部內容 作者序 【前言＞男人也有一個人生活的能力】上野千鶴子男性單身一族日漸增加，根據二○○五年調查，相對於六十五歲以上的單身女性有兩百九十二萬人，單身男性人數則接近女性的半數，約有一百一十三萬人，今後人數應該還會再逐步攀升。

一直以來，單身獨居男性總被惡評為「鰥夫手懶家裡髒」，與單身女性相比，也更容易成為眾人同情或憐憫的對象。

年輕人單身獨居並不會受到旁人的指指點點，但銀髮族一旦過起單身生活，和朋友見面時不是寒暄、打招呼，反而是常被問到：「會不會很寂寞？」若當事人是自願選擇過獨居生活，被如此關心問候，只能說這些人「真的是想太多了」。

而我撰寫《一個人的老後》一書，其中一項因素也是為了要反抗這種觀念。

另一方面，男性也常被問：「一個人很不方便吧？」這裡所謂的「不方便」，除了家事之外，還有「那方面」，也就是下半身的不方便。

因為這種理由再婚，其實挺掃興的。

這不就意味著婚姻關係只建立在男人的「不方便」與女人的「不安」之上。

但一旦女人「（經濟上的）不安」消失，再婚的欲望也會跟著降低。

男人成為單身一族的情況有三種：一、喪妻；二、離婚；三、不婚族。

喪妻或離婚要再婚比較困難，如果對方女性是喪夫後回歸單身，那麼好不容易才獲得亡夫的年金，可以用來當作過去看顧丈夫的補償，不見得會輕易放棄。

離婚婦女則是對結婚敬謝不敏，自然不太願意再次挑戰婚姻生活。

至於不婚族女性對於結婚對象的條件要求越來越高，慢慢成為「敗犬」，過去沒選擇與同世代男性共度一生的她們，將來選擇和同世代不婚族男性過下半輩子的可能性就更低了。

因此可以預料，無論是喪偶或離婚者，再次恢復「婚姻生活」的可能性並不高；而不婚族將來邁入「婚姻生活」的可能性則更低。

然而，單身男性仍有可能在不依賴女性的情況下生活。

透過採訪，我的確也遇到許多過著充實生活的單身男性。

是否真有所謂男性一個人的老後生存之道？本書的答案是：「有。

」因此，我將本書的書名取為《一個人的老後【男人版】——自在快活，做個老後新鮮人》。

希望各位男性們都可以開拓出一條屬於自己的生存之道。

【前言＞男人也有一個人生活的能力】上野千鶴子男性單身一族日漸增加，根據二○○五年調查，相對於六十五歲以上的單身女性有兩百九十二萬人，單身男性人數則接近女性的半數，約有一百一十三萬人，今後人數應該還會再逐步攀升。

一直以來，單身獨居男性總被惡評為「鰥夫手懶家裡髒」，與單身女性相比，也更容易成為眾人同情或憐憫的對象。

年輕人單身獨居並不會受到旁人的指指點點，但銀髮族一旦過起單身生活，和朋友見面時不是寒暄、打招呼，反而是常被問到：「會不會很寂寞？」若當事人是自願選擇過獨居生活，被如此關心問候，只能...顯示全部內容 目錄 【推薦序】終須傾聽「男人也會老」的敲門聲蔡詩萍【推薦序】一個人的老後，男人與女人孰孤單？楊聰財【前言】男人也有一個人生活的能力上野千鶴子第一章男人到最後也是一個人◎越來越多男性加入單身行列◎喪偶單身◎離婚單身◎不婚單身◎男人的老後只剩晦暗？◎男人也有負起照護之責的時候◎性生活的終點？◎單身兒子也會成為照護者◎妻子比自己先走一步時◎「第二春」的可能性第二章人生的下坡更需要智慧◎當人生過了高峰期◎男女退休大不同◎不服老的心態◎學習「公開示弱」◎軟著陸的退休方式◎充滿活力的單身老後◎向女性學習自得其樂的生活態度◎別再搞什麼權力遊戲了◎培養「一個人的力量」第三章花錢能買到優質照護嗎？◎單身男性的荷包狀態◎居家照護非得由妻子承擔嗎？◎入住養老機構要多少錢才夠？◎要選擇個人房，還是與他人共處一室？◎照護機構中所隱藏的問題◎單身居家照護的可行性第四章你有能力一個人生活嗎？◎男性有辦法獨立生活嗎？◎確保一定的「飲食」生活水準◎「有錢」不如「有人」◎朋友是人際關係的高階版◎打入女性圈子的「七大禁忌」◎如何消磨空閒時間？◎男人一個人老後的生存守則◎男人老後的十大獨身之道第五章你能獨自離開人世嗎？◎「死」是「生」的延長◎居家照護的幕後推手◎家屬的「抵抗勢力」◎介護保險法之於單身一族◎鼓勵和解【後記】當個討人喜歡的老好男人【推薦序】終須傾聽「男人也會老」的敲門聲蔡詩萍【推薦序】一個人的老後，男人與女人孰孤單？楊聰財【前言】男人也有一個人生活的能力上野千鶴子第一章男人到最後也是一個人◎越來越多男性加入單身行列◎喪偶單身◎離婚單身◎不婚單身◎男人的老後只剩晦暗？◎男人也有負起照護之責的時候◎性生活的終點？◎單身兒子也會成為照護者◎妻子比自己先走一步時◎「第二春」的可能性第二章人生的下坡更需要智慧◎當人生過了高峰期◎男女退休大不同◎不服老的心態◎學習「公開示弱」◎軟著...顯示全部內容 購物須知 退換貨說明：會員均享有10天的商品猶豫期（含例假日）。

若您欲辦理退換貨，請於取得該商品10日內寄回。

辦理退換貨時，請保持商品全新狀態與完整包裝（商品本身、贈品、贈票、附件、內外包裝、保證書、隨貨文件等）一併寄回。

若退回商品無法回復原狀者，可能影響退換貨權利之行使或須負擔部分費用。

訂購本商品前請務必詳閱退換貨原則。

發表評論 歡迎你給予星評或評論 我來寫評論 看更多評論 收藏這本書的人也收藏了 一個人的老後【男人版】—自在快活，做個老後新鮮人 優惠價：229元 一個人的老後 優惠價：220元 蔡康永的說話之道 優惠價：246元 一個人的療癒：真正的放下，是你不介意再度提起 優惠價：252元 你要如何衡量你的人生？：哈佛商學院最重要的一堂課 優惠價：264元 QBQ！問題背後的問題 優惠價：162元 天地有大美：蔣勳和你談生活美學 優惠價：252元 山居筆記 優惠價：264元 給40歲的嶄新開始 優惠價：260元 這世界，就該是太陽黃 優惠價：202元 這樣思考，人生就不一樣早知道該多好的 優惠價：260元 無用的日子 優惠價：246元 自慢 優惠價：300元 別來無恙 優惠價：264元 世界跟著他的想像走：賈伯斯傳奇 優惠價：308元 一個人的經濟：成熟市場也有大金礦 優惠價：290元 圖解腸道健康法（修訂版） 優惠價：220元 空出位子給幸福！逆轉人生的空間診斷術：你的房間，就是你的人生 優惠價：238元 設計，不安於室 優惠價：301元 博物館這一行 優惠價：396元 生態博物館 優惠價：308元 近期最多人購買 親愛的馬克瑪麗Re：是不是每個男人都這樣？ 優惠價：300元 愛的決定學：結婚前，先找到你的為什麼 優惠價：263元 七個讓愛延續的方法：兩個人幸福過一生的關鍵秘訣 優惠價：269元 讓你愛的人重新愛上你：與心理諮商師對話，療癒親密關係，走出孤獨 優惠價：317元 為什麼男人想狩獵，女人愛挑選？突破戀愛盲腸的科學指南，讓神經科學╳生物演化幫你幸福脫單！ 優惠價：300元 給愛一個機會：婚姻諮商 優惠價：269元 愛之語（增訂版）：永久相愛的秘訣 優惠價：221元 男人的愛情研究室：談一場不追不求的戀愛 優惠價：278元 愛無能：為什麼我們想愛，卻無法好好愛？ 優惠價：277元 打造戀愛腦：【男女關係學必讀】以戀愛腦作為武器，當個愛情大贏家 優惠價：317元 讓愛情長久的八場約會：美國婚姻權威高特曼點出親密關係中，不能不聊的八個話題 優惠價：300元 壞男人的紅藥丸法則：成為真正的強者，讓妹子自己來把你！ 優惠價：300元 我的徵求價 折扣 請選擇 1 2 3 4 5 6 7 8 9 價格 徵求價是您期待的二手價。

徵求價不得低於45元，最高為目前的新書售價，絕版書的徵求價無上限。

可不填徵求價，直接按確定即徵求 取消 確定 二手書上架申請 備註 無畫線註記 有畫線 有註記 有畫線註記 作家簽名 蓋藏書章 有附件 其他 其他 賣家自訂售價 金額 折扣 折扣填法如下：如想賣7折，填入70，想賣4.5折請填入45，皆為整數 所得 教科書 是 否 請註記這本教科書的所屬學校/系所 找不到你的學校？ 縣市區域 所屬學校 所屬系別 縣市區域 所屬學校 所屬系別 教科書版本 第 版本　 西元 年出版 取消 確定 × 出版社： 最新期數： 最新一期出版日期： 出刊頻率： 出刊類型：心理勵志>兩性關係 選擇訂閱期數： 完成付款後，新訂戶將由目前最新一期寄發，續訂戶若已取得最新一期，則會從下一期繼續寄發。

× Previous Next 影片僅供參考，實物可能因再版或再刷而有差異 行銷分紅× 了解更多 立即開通權限 什麼是行銷分紅 TAAZE透過您的網站、部落格、微網誌、facebook...推薦而成交的商品，直接分紅給您現金。

分享× 我要建議分類 取消 確定 貼標籤 一次性輸入多個標籤請用空格分開。

如：行銷企業管理若輸入的標籤內容有空格，請用引號。

如："Bigapple" 取消 確定 認識TAAZE 關於我們 第一次購物 第一次賣二手書 現金回饋 新會員好禮 圖書館借閱查詢 工作機會 合作提案 加入書籍供應商 加入電子書供應商 加入創意生活供應商 行銷分紅夥伴計畫 異業合作 廣告合作 加入二手書義賣受捐單位 顧客服務 訂購、訂單查詢 取貨方式 付款方式與運費 退換貨 常見Q&A 客服信箱 保持聯繫 網站認證 網路資安防護 2022專利防護中 讀冊生活團隊積極優化資安防護 引入世界最大安全憑證供應商Comodo，英國原廠專利防護 如梭世代專業團隊滲透測試專業顧問 聯眾安信專業資安顧問團隊主導執行專案 學思行數位行銷股份有限公司 台北市中山區長安東路一段23號三樓之2 | 會員服務使用條款 | 隱私權政策 電腦版 | 手機版 none 1 100 none none TAAZE|facebook動態分享 同步facebook帳號，將您的冊格子收藏分享給facebook上的好友們！了解更多 Q：這是什麼? Q：分享後這則動態在facebook上會顯示怎樣? 如果你不想將動態同步到facbook上，你可以取消打勾後再更新書本狀態，這則更新將不會同步到facebook上。

不，我不想同步 facebook帳號同步