[問題] 減脂期失眠如何改善- musclebeach - PTT消費區

[問題] 減脂期失眠如何改善. 看板 Musclebeach. 作者 aaamberkuo. 時間 2019-10-04 11:05:06. 留言 17則留言，11人參與討論. 推噓 7 ( 7推 0噓 10→ ). Togglenavigation PTT消費區 看板列表 熱門文章 最新文章 首頁 musclebeach [問題]減脂期失眠如何改善 [問題]減脂期失眠如何改善 看板 Musclebeach 作者 aaamberkuo 時間 2019-10-0411:05:06 留言 17則留言，11人參與討論 推噓 7  ( 7推 0噓 10→ ) 小弟最近在跑減脂課表，晚上睡覺的時候常常因為肚子餓以及身體發熱的關係導致失眠， 不知道有沒有什麼方法能夠幫助順利入眠? -- ※發信站:批踢踢實業坊(ptt.cc),來自:223.139.36.181(臺灣) ※文章網址:https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1570158308.A.BD2.html ※編輯:aaamberkuo(223.139.36.181臺灣),10/04/201911:05:31 1F→aa24225085:退黑激素，不推第一代抗組織胺，然後ZMA是吃心安的10/0411:13 2F推Iversonshao:吹冷氣10/0413:25 3F推cozeely:吃鎂錠10/0413:52 4F推z01170117:ZMA無感+110/0414:17 5F推shownlin:褪黑激素跟gh10/0415:44 6F推NelsonWong:深呼吸10/0416:00 7F→aa24225085:褪更正10/0416:39 8F推onezillion:褪黑激素10/0418:57 9F推demi80615:可以去失眠版翻文章10/0419:44 10F→anlick:沖冷水10/0420:34 11F→zombierick:為啥要肚餓入睡呢？喝個CASEIN再睡吧。

碳水吃不夠也會10/0511:16 12F→zombierick:失眠。

鎂鈣離子缺乏也會失眠，把手機電腦離開睡眠區10/0511:17 13F→zombierick:褪黑激素建議短期用，不建議常吃，自體製造能力會下降10/0511:19 14F→zombierick:睡眠前四小時以上不建議劇烈運動，會讓你交感神經活躍10/0511:19 15F→aaamberkuo:感謝各位的建議，因為我最近飲食是搭配18/6斷食，所以10/0511:44 16F→aaamberkuo:晚上入睡前常處於比較飢餓的狀態，昨晚有先試著吃鈣10/0511:44 17F→aaamberkuo:片再上床，睡眠品質有好很多了！10/0511:44 ‣返回musclebeach看板 MuscleBeach最新熱門文章 24 Re:[問題]健身工廠糾紛吉娃娃起來 65 musclebeach 2021-12-0300:00 15 [討論]臥推時上臂是否一定要跟地面垂直？ 37 musclebeach 2021-12-0215:45 34 [問題]減脂一個月是否有需要調整的地方 59 musclebeach 2021-12-0211:35 35 [閒聊]短腿小蘿蔔VS劉翔差距到底在哪裡? 63 musclebeach 2021-12-0119:23 35 [問題]萵苣剛才打電話給我 66 musclebeach 2021-12-0116:49 22 worldgym騙買教練課退費問題 47 musclebeach 2021-12-0112:05 19 [討論]胸跟肩可以混合練嗎？ 45 musclebeach 2021-12-0110:05 15 [討論]找教練的第一眼要看什麼？ 54 musclebeach 2021-12-0107:26 77 [閒聊]某健身藝人真的很易怒 146 musclebeach 2021-11-3023:59 22 [閒聊]健身工廠調整月費囉 49 musclebeach 2021-11-3016:53 39 [閒聊]買7次MYP乳清都被課關稅 72 musclebeach 2021-11-3006:15 29 [問題]萵苣不退預扣處理過程(持續更新) 60 musclebeach 2021-11-3003:31 28 [新聞]健身房兩巨頭砸重金展店較勁 53 musclebeach 2021-11-3000:55 27 Re:[問題]胸肌練不大(更新影片) 54 musclebeach 2021-11-2913:05 20 [閒聊]大家打完疫苗後多久練 79 musclebeach 2021-11-2909:12 19 Re:[閒聊]文藝復興時期畫作中的模特兒是怎麼練的? 24 musclebeach 2021-11-2822:10 17 [問題]BSN的分離乳清好喝嗎？ 28 musclebeach 2021-11-2817:13 31 [討論]手臂你們會特別拉出來訓練嗎？ 82 musclebeach 2021-11-2815:57 53 [問題]myp雙11的到貨狀況 81 musclebeach 2021-11-2709:11 30 [問題]有氧不會酸痛，不會累，是什麼問題? 121 musclebeach 2021-11-2622:24 23 Re:[閒聊]iherb暫停對台灣的服務 52 musclebeach 2021-11-2616:36 15 [問題]有便宜的網購生雞胸肉嗎 40 musclebeach 2021-11-2615:36 32 [問題]6坪房間的器材配置 53 musclebeach 2021-11-2614:56 15 Re:[心得]WG入坑心得 27 musclebeach 2021-11-2613:36 28 [閒聊]愛買代客料理484外食福音阿 39 musclebeach 2021-11-2520:01 最新熱門文章 [問題]淘寶代收關稅問題 [e-shopping] [問題]Hermeslindy26是否該購入 [brand] [衣飾]yourz自訂款大衣-101/徐匯/店到店 [buytogether] Re:[問題]健身工廠糾紛吉娃娃起來 [musclebeach] [心得]妮日貨羽絨外套/earth白T/內衣/內褲組 [e-shopping] [商品]全家x畬室聯名柑橘巧克力夾心土司 [cvs] [售車]2016HondaFIT1.5S [carshop] [冷氣]大金橫綱V開機後15分鐘才出風正常嗎？ [e-appliance] [心得]iHerb黑五訂單到貨～ [e-shopping] [心得]鴨鴨X林三益聯名刷具組 [makeup] [閒聊]有一隻可愛的狗勾限量週邊分享 [e-shopping] [商品]全家KitKat聖誕老人造型巧克力 [cvs]