【分享】喝咖啡提神/ 咖啡的好處與壞處/ 黑咖啡減肥法

長期喝含咖啡因的飲料是會成癮的，每天攝取咖啡因越大，則成癮的機率也越大，速度也越快。

咖啡成癮的人一旦不喝咖啡，就會有頭痛、全身疲倦、打呵欠等戒斷 ... Gemma'sBlog 跳到主文 記錄美食、生活、旅遊、有的沒有... 部落格全站分類：美食情報 相簿 部落格 留言 名片 Sep19Sun201015:17 【分享】喝咖啡提神/咖啡的好處與壞處/黑咖啡減肥法   咖啡是最常被用來提神、趕走疲倦的方法,但不可喝太多,已免反而傷身 長期喝含咖啡因的飲料是會成癮的，每天攝取咖啡因越大，則成癮的機率也越大，速度也越快。

咖啡成癮的人一旦不喝咖啡，就會有頭痛、全身疲倦、打呵欠等戒斷症狀出現。

想藉由喝咖啡來消除疲勞時，記得別喝得太多哦！ 不過，許多最新的研究報告顯示，咖啡中一些的成份對於人體有很多的保健功效，都慢慢科學家發現。

目前，已知道咖啡的特殊成份對人體的生理反應如下： 咖啡的好處 ●促血循防栓塞少量的咖啡能增強心肌收縮能力，有效促進血液循環，而咖啡中的多酚化合物則是抗氧化劑，不僅能溶解血液凝塊和阻止血栓的形成，還可促進血管收縮，但醫師提醒，有心律不整者應少喝咖啡。

●集中思緒助提神咖啡所含的咖啡因會刺激腦部的中樞神經系統，延長腦部清醒的時間，使思路清晰、敏銳，且注意力較集中，可提高工作效率。

但林玉真營養師也提醒，不論每天攝取量多寡，咖啡都具有成癮性，成癮後戒除較不易。

●消耗熱量控體重咖啡因可提高人體消耗熱量的速率。

曾有研究指出，每100毫克的咖啡因能使人體的新陳代謝率加速3至4％，林玉真營養師提醒，不可靠著空腹喝咖啡來減重，否則可能會出現脫水現象。

●促腸蠕動利排便台北醫學大學附設醫院營養室主任蘇秀悅指出，咖啡可刺激腸胃激素或蠕動激素，有利於排便，臨床上也常會用來當快速通便劑。

咖啡的壞處 ●罹癌機率恐提高蘇秀悅醫師指出，過量咖啡因會提高罹癌率。

例如乳癌就是因咖啡因刺激乳腺，導致乳腺纖維囊腫。

而這一期《台灣公共衛生雜誌》中，中國醫藥大學和長庚醫院的研究也指出，慣性喝咖啡者和吸煙族群同為大腸癌的高風險群。

●易誘發心臟病過去曾有研究指出，每天喝5杯以上咖啡的人，罹患心臟病的機率可能是正常人的2倍。

蘇秀悅醫師解釋，因為咖啡因會使血膽固醇及三酸甘油酯增高，易造成心律不整，或導致心臟疾病的發生，所以如果喝咖啡後會出現心悸的現象，也應立即停止飲用。

●更年期易骨鬆雖然目前沒有研究直接顯示咖啡因會導致骨質疏鬆症，但蘇秀悅醫師提醒，咖啡因會增加鈣質排泄，因此習慣喝咖啡的婦女仍更加注意鈣質的充分攝取，建議可多吃小魚肝、豆類或是鈣片。

●孕婦較容易流產《美國生殖醫學期刊》曾有研究，過量飲用咖啡會導致不孕、甚至高出5倍的流產機率，且易生畸形兒。

因為咖啡因會增加臍動脈的阻力，降低母體養分和氧氣的供應量。

林玉真營養師建議，孕婦在懷孕12周之內勿飲用含咖啡因飲料，以免造成流產。

還有，在餐前喝咖啡,會使人比較不想吃東西;但是因為胃受到刺激會使胃液分泌增加,對胃潰瘍的患者不利。

2滴注3研磨4即溶不過一般建議，每天喝咖啡的量應保持在以200c.c.為單位的2杯滴注咖啡、3杯研磨咖啡或或是4杯即溶咖啡，單日的咖啡因攝取量不可超過衛生署食品營養處公告的300毫克，否則會提高罹患癌症和心臟病的機率。

常見咖啡的咖啡因含量表(咖啡類型 /  咖啡因含量)滴注式咖啡（150c.c.）/110毫克過濾式研磨咖啡（150c.c.）/80毫克沖泡式即溶咖啡（150c.c.）/65毫克 咖啡的健康學問 醫界研究指出，每天喝咖啡最好的時間是：春冬季的下午三至五時，夏秋季的下午四至六時，因為這是人體最疲憊的時刻。

咖啡瘦身的要訣1.不要加糖：如果你不習慣咖啡的苦味，可以加少許的奶，但千萬不能加糖，因為糖會妨礙脂肪的分解。

2.熱咖啡比冰咖啡有效：熱咖啡可以幫助你更快地消耗體內的熱量。

3.淺度烘焙的咖啡最有效：烘焙溫度高的咖啡，味道雖然濃郁，但咖啡因含量比較少，不利於減肥，而味道比較淡的美式咖啡則比較有利減肥。

4.餐後喝杯黑咖啡,能有效地分解脂肪。

此外，黑咖啡還可以促進心血管的循環。

全站熱搜 創作者介紹 gemmaweng Gemma'sBlog gemmaweng發表在痞客邦留言(0)人氣() E-mail轉寄 全站分類：生活綜合個人分類：文章欣賞此分類下一篇：【文章欣賞】愛他，就是教他知足 下一篇：【文章欣賞】愛他，就是教他知足 歷史上的今天 2010:【文章欣賞】愛他，就是教他知足 ▲top 留言列表 發表留言 站方公告 [公告]2022年度農曆春節期間服務公告[公告]MIB廣告分潤計劃、PIXwallet錢包帳戶條款異動通知[公告]2021年度農曆春節期間服務公告 活動快報 潮Way台南 於活動期間投稿一篇您部落格中撰寫的最佳「台南」旅... 看更多活動好康 我的好友 熱門文章 文章分類 台中豐原染髮(1)台中繡眉(1)台中紋眉(1)推薦台中染髮(1)高雄床墊(1)台中飄眉推薦(1)美妝分享(0)旅遊分享(0)旅遊分享(0)美食分享(5)文章欣賞(4) 最新文章 最新留言 動態訂閱 文章精選 文章精選 2019八月(1) 2018八月(1) 2018七月(1) 2018二月(2) 2015十月(1) 2012十一月(1) 2011八月(1) 2011二月(1) 2011一月(1) 2010十一月(1) 2010十月(2) 2010九月(2) 所有文章列表 文章搜尋 新聞交換(RSS) 誰來我家 參觀人氣 本日人氣： 累積人氣： QRCode POWEREDBY (登入) 回到頁首 回到主文 免費註冊 客服中心 痞客邦首頁 ©2003-2022PIXNET 關閉視窗