降低罹患心衰竭機率！5個喝黑咖啡的好處，1天可以喝幾杯？

黑咖啡的5個好處！喝對時間提升運動表現 · 1.提振精神 · 2.含抗氧化物質 · 3.提升運動表現 · 4.幫助燃脂減重 · 5.降低罹患心衰竭的機率. 本網站使用Cookies以便為你提供更優質的使用體驗，若您點選下方"我同意"或繼續瀏覽本網站，即表示您同意我們的Cookies政策，欲瞭解更多資訊請見 隱私權政策 我同意 你還沒有登入/加入會員唷！ 馬上成為會員就可以收藏你喜歡的文章囉！ 登入/加入會員 收藏成功 已複製連結 播出時間：CH56每週六、日下午1點及晚上6點意見反映：[email protected]觀眾服務專線：02-2656-1599 ©TVBSMediaInc.AllRightsReserved台北市內湖區瑞光路451號|聯利媒體股份有限公司 營養 降低罹患心衰竭機率！5個喝黑咖啡的好處，1天可以喝幾杯？ 朱育嫻報導 2021/08/1009:58 字體放大 你是咖啡愛好者嗎？不少人每天早上一定都要來一杯咖啡，才能開啟美好的一天！咖啡是世界上最受歡迎的飲品之一，尤其喝不加奶、不加糖的「黑咖啡」，好處更是不少。

看更多：喝咖啡會增加罹患乳癌的風險？乳癌名醫：1種情況有可能致癌   黑咖啡的5個好處！喝對時間提升運動表現 咖啡中除了有咖啡因，還有單寧酸、蛋白質、纖維素、生物鹼等多種營養。

營養師彭逸珊分析喝黑咖啡的5個好處：   1.提振精神 彭逸珊表示，咖啡是天然的提神劑，能提振精神降低睡意。

  2.含抗氧化物質 黑咖啡中含有綠原酸、咖啡因、葫蘆巴鹼等抗氧化物質，是幫助抗癌的營養素。

  3.提升運動表現 咖啡因可使交感神經興奮，彭逸珊建議，運動前30～60分鐘補充，可以幫助提升運動表現。

  4.幫助燃脂減重 研究指出，攝取咖啡因可更有效的減重和降低體脂肪。

看更多：減肥能喝什麼飲料？營養師大推「餐前喝這杯」，減肥效果會更好   5.降低罹患心衰竭的機率 研究指出，每天1杯黑咖啡，長期下來可降低5％～12％的心衰竭風險。

看更多：心臟衰竭比癌症更致命！「這種嘴唇顏色」心臟有問題     喝咖啡避免加糖加奶精，1天咖啡因別超過300毫克 彭逸珊表示，想喝咖啡還是以黑咖啡為主，避免加糖和奶精；至於胃腸不好的人，不要空腹喝，可選擇低咖啡因的咖啡試試看。

另外，每天咖啡因攝取量不要超過300毫克，以免身體不適。

  食藥署也有公告，業者要以紅、黃、綠標示區分咖啡因含量。

紅色代表每杯咖啡因總含量200毫克以上，黃色代表每杯咖啡因總含量100～200毫克，綠色代表每杯咖啡因總含量100毫克以下。

而咖啡因每日攝取量建議在300毫克以下，所以紅標1天1杯或綠標1天3杯為宜。

  ◎圖片來源／彭逸珊營養師‧達志影像/shutterstock提供 ◎資料來源／愛健康營養師珊珊   →字體放大好閱讀，收藏文章更便利！點我下載【健康2.0APP】 →健康資訊不漏接！點我加入【健康2.0LINE好友】【FB粉絲頁】 黑咖啡心臟衰竭抗氧化物質燃脂減重體脂肪提振精神咖啡標示綠原酸咖啡因葫蘆巴鹼交感神經彭逸珊 延伸閱讀 錯誤別再犯，光吃「B群」不會提振精神！江坤俊：這樣搭配才有效 2020/06/1818:14 喝黑咖啡消腫瘦身，你喝對了嗎？營養師揭露關鍵不是人人有效 2019/08/2710:22 宋慧喬「豆腐減重」月瘦4公斤！阿金減肥法、蘋果減重、黑咖啡減肥也有效嗎？ 2020/06/2417:34 5大排毒食物幫身體大掃除！早餐吃這杯排毒效果佳茶水、咖啡這樣喝促進體脂肪代謝 2022/01/1109:30 早晚量體脂肪怎麼都不一樣？2時間量體脂才最準 2020/04/2917:21 營養師警告：體脂肪過低恐停經、骨鬆！男女體脂肪最低不能低於… 2019/12/2711:34 人氣排行榜 1 屈中恆屁股痛誤當痔瘡險爆敗血症！肛門瘻管發炎未妥善處置，小心「菊花炸裂」 2 燕麥7種吃法瘦身、控糖、降血脂血壓！燕麥片怎麼吃最健康？ 3 豆漿、燕麥奶不能補鈣？想要補骨頭喝什麼好？營養師激推4種飲品補鈣最好 4 16種最毒蔬菜曝光！營養師公開「各類蔬菜清洗訣竅」青花菜先切再洗最乾淨？ 5 吃魚防血管硬化！營養師激推3種魚降低三酸甘油脂3烹煮法保留最多營養 6 這種保健品要空腹吃！鈣、B群、魚油、葉黃素…營養師分享10種維他命「何時吃」最好 7 只要呼吸就能瘦！日專家教深呼吸法可抗老、降血壓、提高代謝，變瘦又變美 8 毛巾3天沒洗，就像用馬桶擦身體！新毛巾直接用可以嗎？毒理專家解答 9 預防肌少症、減緩骨質疏鬆！營養師曝4大天然食材＋2運動有效逆轉肌肉流失 10 女星朱芯儀、美女主播劉心彤罹患乳癌！醫曝1運動降低乳癌發生率、避免癌復發 11 不流汗減肥！5招太極運動：消肥肚、增加肺活量、訓練腦平衡 12 減重族必吃番茄！該選哪一種番茄？醫師教「1吃法」適合易胖體質 人氣排行榜 1 屈中恆屁股痛誤當痔瘡險爆敗血症！肛門瘻管發炎未妥善處置，小心「菊花炸裂」 2 燕麥7種吃法瘦身、控糖、降血脂血壓！燕麥片怎麼吃最健康？ 3 豆漿、燕麥奶不能補鈣？想要補骨頭喝什麼好？營養師激推4種飲品補鈣最好 4 16種最毒蔬菜曝光！營養師公開「各類蔬菜清洗訣竅」青花菜先切再洗最乾淨？ 5 吃魚防血管硬化！營養師激推3種魚降低三酸甘油脂3烹煮法保留最多營養 6 這種保健品要空腹吃！鈣、B群、魚油、葉黃素…營養師分享10種維他命「何時吃」最好 7 只要呼吸就能瘦！日專家教深呼吸法可抗老、降血壓、提高代謝，變瘦又變美 8 毛巾3天沒洗，就像用馬桶擦身體！新毛巾直接用可以嗎？毒理專家解答 9 預防肌少症、減緩骨質疏鬆！營養師曝4大天然食材＋2運動有效逆轉肌肉流失 10 女星朱芯儀、美女主播劉心彤罹患乳癌！醫曝1運動降低乳癌發生率、避免癌復發 11 不流汗減肥！5招太極運動：消肥肚、增加肺活量、訓練腦平衡 12 減重族必吃番茄！該選哪一種番茄？醫師教「1吃法」適合易胖體質