滾筒按摩- 上肢篇(胸、背、手臂) - 傷害預防- 健康生活| 運動視界 ...
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上背的肌肉主要是表層的斜方肌、肩胛骨與脊椎中間的菱形肌，以及脊椎兩側較深層的束脊肌群，使用滾筒按摩時可以手抱著頭，縮下巴，從肩胛骨 ... 繁簡 繁/簡 登入 成為作者 籃球 棒球 健康生活 網球 足球 賽車 跑步 戶外 更多運動 專題 圖輯 作者群 PODCAST 運動市集 排球 羽球 NFL 格鬥
延伸文章資訊
- 1腹肌輪可以練哪裡的肌肉主攻6大肌肉部位- 每日頭條
而能鍛鍊到的核心肌群主要是由腹直肌、腹斜肌、下背肌和豎脊肌組成的 ... 1、用腹肌滾輪前最好先做一些拉伸運動或有氧運動來熱身，以免腹肌 ...
- 2滾輪背肌伸展運動- 康健雜誌
- 3健身｜你不能不知！背肌二頭肌鍛鍊秘笈 - 迪卡儂
你知道使用壺鈴、啞鈴與伏地挺身滾輪，就能鍛鍊背肌與二頭肌嗎？快讓輕適能教練Martin 帶你一起訓鍊，在家就能練就令人稱羨的好身材！
- 4[分享]滾輪練法、觀念- Mobile01
最後就是全段站立滾輪要練到這邊基本上脊椎、背肌、腹肌都有一定強度了形狀或許還沒出來不過強度應該在了 全段滾輪練法和之前一樣也是要預力慢慢下去慢慢升 ...
- 5【Gymefit 動作教室】滾輪訓練| GYMEFIT-健身工作室
所以雖然滾輪訓練主要是訓練核心肌群像是腹直肌、腹內外斜肌，. 但其他部位像是闊背肌及前臂肌肉也必須出力撐 ...
