健腹輪
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上背的肌肉主要是表層的斜方肌、肩胛骨與脊椎中間的菱形肌,以及脊椎兩側較深層的束脊肌群,使用滾筒按摩時可以手抱著頭,縮下巴,從肩胛骨 ...
- 2[分享]滾輪練法、觀念- Mobile01
最後就是全段站立滾輪要練到這邊基本上脊椎、背肌、腹肌都有一定強度了形狀或許還沒出來不過強度應該在了 全段滾輪練法和之前一樣也是要預力慢慢下去慢慢升 ...
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做滾輪時手臂肌肉群跟背部肌肉也會協助,所以下背肌和豎脊肌會有感覺,不過主要是腹直肌和腹斜肌,若主要部位沒感覺,就需要調整姿勢。
- 4腹肌輪可以練哪裡的肌肉主攻6大肌肉部位- 每日頭條
而能鍛鍊到的核心肌群主要是由腹直肌、腹斜肌、下背肌和豎脊肌組成的 ... 1、用腹肌滾輪前最好先做一些拉伸運動或有氧運動來熱身,以免腹肌 ...
- 5健身|你不能不知!背肌二頭肌鍛鍊秘笈 - 迪卡儂
你知道使用壺鈴、啞鈴與伏地挺身滾輪,就能鍛鍊背肌與二頭肌嗎?快讓輕適能教練Martin 帶你一起訓鍊,在家就能練就令人稱羨的好身材!