內分泌失調長痘痘、變胖、月經亂？8招改善內分泌失調症狀

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我知道了 天下網路書店 康健好書 雜誌 訂閱康健雜誌 訂閱電子報 首頁 看文章 醫療 其他疾病 內分泌失調長痘痘、變胖、月經亂？8招改善內分泌失調症狀 收藏 圖片來源/Pexels 瀏覽數69,325 2021/08/05· 作者/游奕凱 ·出處/康健編輯部 放大字體 內分泌系統是人體內的循環網絡，負責產出荷爾蒙以及調節激素，當內分泌失調時，不僅影響月經、長痘痘、變胖，還可能產生甲狀腺亢進、低下等疾病，該如何治療內分泌失調？8個不吃藥就能平衡內分泌的妙招一次學會。

本文康健會告訴你： 隱藏 內分泌失調是什麼？ 內分泌失調症狀有哪些？ 內分泌失調看哪科？如何治療？ 8招改善內分泌失調 內分泌失調跟自律神經失調一樣，當人體出現不明原因的不適，且經診斷得不出結果時，就很有可能是自律神經或內分泌失調，因為這2種疾病都牽涉龐大的體內系統，且與內分泌有關的腺體從頭到生殖系統都有，是一種相當複雜的疾病。

內分泌失調是什麼？內分泌系統是人體內的一個循環網絡，負責產出荷爾蒙以及調節激素，控制人體內各種器官的運作，包括心跳、骨骼、生育以及組織生長。

內分泌系統涵蓋下視丘、腦下垂體、甲狀腺、副甲狀腺、腎上腺、胰臟、卵巢及睪丸。

下視丘：下視丘負責協助腦下垂體調整甲狀腺、腎上腺及性腺的功能，對於人體體重、食慾、體溫、鈉平衡以及情緒調節上扮演重大角色。

腦下垂體：腦下垂體會分泌腎上腺皮質、甲狀腺素、生長激素及性腺激素，其中生長激素對於人體的肌肉骨骼生長及脂肪代謝都非常重要，此外還掌管泌乳素，促進乳汁分泌。

甲狀腺：甲狀腺負責調節人體的新陳代謝，其影響範圍遍及心血管、肌肉骨骼、腸道、皮膚、神經等各大系統。

副甲狀腺：用於維持血鈣與血磷的平衡，是影響骨骼生長的重要腺體。

腎上腺：腎上腺可分為皮質及髓質，能夠分泌壓力性荷爾蒙，幫助人體應對各種外在突發狀況。

胰臟：胰島會分泌胰島素和升糖素，負責穩定血糖。

卵巢及睪丸：負責產出性荷爾蒙，女性荷爾蒙包括雌激素、黃體素，具有維持月經週期穩定、減少骨質流失、促進膠原蛋白合成等功能，男性荷爾蒙則以睪固酮為主，用以激發男性性徵。

廣告 當上述的內分泌系統出現異常時，就可能出現各種症狀，也就是所謂的內分泌失調。

推薦閱讀：不到45歲有這些徵兆　可能是更年期報到內分泌失調症狀有哪些？內分泌失調的原因大致可分為2種，第1種是腺體分泌激素發生異常，導致體內荷爾蒙或激素紊亂，進而出現各種症狀，第2種是腫瘤或結節壓迫造成內分泌疾病，不一定會對激素水平產生影響，以下介紹幾種較常見的內分泌失調疾病及症狀。

腎上腺功能不全：腎上腺皮質醇分泌不足，出現疲勞、腸胃不適、脫水以及皮膚色素沉澱等症狀，原發性的腎上腺功能不全又稱為艾迪森氏症。

庫欣氏症：因為腎上腺皮質醇過量所引起，症狀包括滿月臉、軀幹肥胖、肌肉無力、高血壓、皮下瘀青、女性月經不規則以及體毛增加等症狀。

甲狀腺功能亢進：甲狀腺素分泌過多引起，患者會出現體重減輕、心跳加快、出汗以及緊張等症狀。

甲狀腺功能低下：與甲狀腺亢進相反，患者甲狀腺素分泌不足，導致疲勞、便秘、皮膚乾燥以及憂鬱等症狀，兒童罹患此症可能造成生長遲緩。

巨人症：當腦下垂體分泌過多生長激素，就可能使人體異常生長。

多囊性卵巢症候群：主要與雄性激素分泌異常有關，症狀包括青春痘、身體過多毛髮生長以及經期異常等。

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內分泌失調在治療上採2種方式，第1種是藥物治療，針對不足或是過多的激素提供藥物去做補充或抑制，使人體內的激素水平回歸平衡；第2種治療方式則是手術治療，適用於體內有腫瘤或是囊腫的患者。

8招改善內分泌失調內分泌失調可透過日常飲食做調整，除了三餐均衡飲食外，還可以遵循以下幾種方法，幫助維持荷爾蒙的平衡，預防、改善內分泌失調。

維生素B5：可降低高壓下分泌過多的皮質醇。

如果長期壓力大，建議每天攝取500毫克。

黃色食物：黃豆、豆腐、南瓜、玉米以及香蕉可提升代謝並促進荷爾蒙正常分泌。

綠色蔬菜：促進人體消化吸收並維持荷爾蒙平衡。

魚油：有助於降低由心理壓力所提高的皮質醇。

建議選擇不含汞和其他內分泌干擾的魚油。

茶胺酸：綠茶的一種成分，可降低壓力，幫助人體調節體內荷爾蒙平衡。

黑巧克力：85%的黑巧克力可幫助釋放壓力，減少體內壓力荷爾蒙（皮質醇）。

減少咖啡因及酒精攝取：咖啡因跟酒精都會使壓力荷爾蒙增加，建議酌量攝取。

心情放鬆遠離壓力對於內分泌系統也很重要，維持良好的睡眠習慣，盡量減少塑化劑等環境荷爾蒙，都是保護內分泌系統的好方法。

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