3大地雷食物吃出內分泌疾病！5招平衡荷爾蒙強化自我修復

反之，如果內分泌系統出現差錯，疾病就有可能伴隨而生。

本次健康連線，內分泌新陳代謝專科蔡明劼醫師要告訴你，有哪些影響內分泌的地雷食物最好少碰 ... 慢運動，養身更養心！〉〉早安健康3月號《慢運動》太極拳、瑜伽，開啟驚人療癒力！立即搶購 X 為提供更多優質內容，本網站使用cookies分析技術。

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人體的荷爾蒙環環相扣、互相調節，才能夠維持人體的恆定。

反之，如果內分泌系統出現差錯，疾病就有可能伴隨而生。

本次健康連線，內分泌新陳代謝專科蔡明劼醫師要告訴你，有哪些影響內分泌的地雷食物最好少碰？飲食之外，還有哪些日常的內分泌殺手也絕對不能忽視？ 造成內分泌疾病的原因？ 作息不規律 由於內分泌系統有節律性，日夜有不同的荷爾蒙運作，白天會分泌腎上腺素及腎上腺皮質醇助我們提振精神；夜晚睡眠時則是褪黑激素與生長激素的分泌。

若是經常熬夜不睡、睡前滑手機，都可能擾亂荷爾蒙運作，使身體的自我調節修復不易進行。

蔡明劼醫師以日夜班交替的族群指出，沒辦法固定作息的人，對荷爾蒙的影響會比較大，久了就容易出現體力、精神不好、胃口差、心情容易鬱悶等症狀。

長期壓力大 可能造成腎上腺皮質醇（壓力荷爾蒙）分泌過多，肌肉分解而脂肪增加，又成為內分泌問題的推手。

蔡明劼醫師提醒，別再用「吃」紓壓，「亂吃東西一時爽」，但吃若把自己吃胖了、身體出問題了，自身壓力反而可能更大。

睡眠和運動才是醫學證實有效的紓壓方式。

塑化劑 鄰苯二甲酸酯（DEHP）是最常見的塑化劑，其結構和雌激素相似，長期大量暴露可能影響女童性早熟，男童女性化或將來不孕，也有文獻認為恐增加罹患乳癌、子宮內膜癌等女性荷爾蒙相關癌症的機率。

日常生活中常見PVC製成的容器，包括塑膠免洗餐具、保鮮膜等等，蔡明劼醫師就說，要注意避免使用這類塑膠製品盛裝或接觸熱食，應改用玻璃、不鏽鋼、陶瓷等材質的餐具，避免塑化劑影響。

肥胖 前面提到內臟脂肪過多會造成胰島素阻抗，也是許多內分泌疾病的前身，適當減重是必須的，但是並不建議使用極端方式，以免賠上健康。

飲食不均衡 不同於肥胖，現在有很多苗條但內臟脂肪過多的「泡芙人」，照樣可能引起胰島素阻抗，通常是飲食缺少蛋白質，過多的糖、油脂、精緻澱粉所造成。

好的飲食習慣是預防內分泌疾病最基本的要求！下一頁醫師揪出最好少碰的3大地雷食物 第一頁 1 2 >下一頁 你可能會喜歡... 標籤： 生活知識影片 內分泌失調 內分泌系統 肥胖 內臟脂肪 塑化劑 飲食習慣 蔡明劼醫師 一生受用的內分泌教科書 熱門人氣影音推薦 MORE〉 相關推薦 看了這篇文章也看了... 商品推薦MORE〉 【網友票選NO.1】三倍透氣！韓版魚型口罩✨限量200個！ $290$270 【熱銷新品】林三益按摩棒✨拉提小臉、活絡眼周、按摩穴道！ $1050$749 精選推薦文章與影片 MORE〉 ◆早安健康知識庫找醫院/藥物◆ 免費訂閱早安健康電子報 早安健康週報 癌症預防報 肝膽腸胃報 健康瘦身/飲食報 對抗三高報 逆轉高血糖報 早安嚴選商城報 立即訂閱 專題報導 《健康服務力365》 早安健康與《OpView》合作公布最具社群影響力的健康品牌！各產業排名一次看！ 焦點專題 看更多〉 熱門文章 最新文章 二月初二「頭牙」拜土地公！想拜出好財運必看頭牙參拜習俗 水果霸主：酪梨這樣吃，把壞膽固醇清光光 他背痛→確診胰臟癌僅2個月！1分鐘快速分辨：腰背痛是閃到腰、還是內臟病 存2千萬元還不算是財富自由？她用5則語錄宣告：43歲不買房也恣意退休 100g花椰菜補足一天維生素C！高血糖、高血壓這樣吃讓血管老得慢 吐司不要冰冷藏！教你專業保存、回烤方法，多一步驟外酥內軟像現烤 看更多〉 狂吃水餃酸辣湯，80kg小六生中度脂肪肝！醫師教2步驟排油消脂 延長毛衣壽命3招！手洗、機洗這樣做，不怕毛衣洗到變形起毛球 驚蟄春日養好肝，整年不易病！7食物祛濕＋枸杞紅棗茶護肝健脾胃 枸杞是眼睛天然防曬！防黃斑部病變、增強免疫3種吃法教給你 他身高168cm、體重162kg！心衰竭後狂瘦82公斤，重拾健康心臟沒復胖 江湖老司機流傳暗黑兵法：自撞還能領90萬元理賠金？律師破解保單免費升級之秘 看更多〉 活動專區 試用活動 會員專刊 早安投票 追蹤我們 訂閱早安健康電子報了嗎？ •簡單的健康從一封信開始• 免費/更新訂閱 未訂閱 已訂閱 早安健康週報每週為你整理熱門好文，不漏接任何健康新知 癌症預防專題報每兩周發送，給你醫界權威防癌步，排除誘發因子 肝膽腸胃專題報每兩周發送，給你名醫養生妙招，有效保肝膽，健腸胃 健康瘦身/飲食專題報每兩周發送，給你均衡飲食與運動要點，自然健康瘦 對抗三高專題報每兩周發送，給你速效對策，遠離高血糖、高血壓、高血脂 逆轉高血糖專題報每兩周發送，提供高血糖急救法，及早預防/逆轉糖尿病 早安健康嚴選商城電子報不定期發送，在地有機商品，週週有新品！訂閱商城電子報，就送50元購物/書金