和平分手有那麼難？ 牢記這「6招」...千萬別說我不愛你了

該研究也發現，這些受試者認為要提出分手很難，有超過62％的人完全不知道該怎麼做。

[廣告]請繼續往下閱讀... ☆和平分手的6個方法：. 1.尋找感情 ... 回首頁 facebook LINE Twitter 複製連結 ETtoday新聞雲 手機版 新聞雲APP ETtoday新聞雲 > ETtoday健康雲 2018年09月08日13:31 ▲如何和平分手？感情專家傳授以下6招，別總是一直責備對方。

（圖／取自免費圖庫Pixabay） 生活中心／綜合報導 提分手就鬧得天翻地覆？曾有一項觀察1000名年輕人的研究指出，有過半數的人因為分手而影響心理健康。

對此，國外網站《HUFFPOST》綜合了3位感情專家的看法，並整理出能夠和平分手的6個方法，你應該以3句話做為分手的開頭，而且要面對面談，不要只會躲在手機後面！ 在這1000名受試者當中，有38％曾經收到有害的私人訊息，27％在網路上被騷擾，23％曾在網路上發表具有攻擊性的言論，曾被前任在網路上公開裸照和影片的人則佔了14％。

該研究也發現，這些受試者認為要提出分手很難，有超過62％的人完全不知道該怎麼做。

[廣告]請繼續往下閱讀... ★和平分手的6個方法： 1.尋找感情已經結束的證明 在一段感情中會吵架和衝突都是正常的，如果你們真的太常吵了，就代表你們需要做些改變，或許是因為工作或是其他外部的壓力才會引起兩人之間的衝突。

但是假如你發現你真的不能再跟他在一起，甚至是已經不相信他了，那就代表你該結束這段感情了。

另外你也要記得，其實「欺騙」並不代表結束，感情顧問DeeHolmes表示，如果你的另一半為了某件事情騙你，那就是你們的感情存在著需要解決的問題，假如你和另外一半都願意讓這段關係重新來過，也願意付出努力和支持，那你們之間的信任就有機會再建立一次。

▲如果你們曾經因為欺騙而鬧得難看，但你們都願意重新來過，那麼信任也許就能夠再次建立。

（圖／取自免費圖庫PAKUTASO，下同） 2.找到最好的時機 想要和平分手，你應該要找到一個「最好的時機」，你必須要讓伴侶知道你有很正經的事情要說，盡量別讓他感到過於晴天霹靂，請你要誠實、直接、體貼和溫和地說出真心話，也要記得挑選一個雙方都很冷靜、清醒以及遠離干擾的時機，並且要盡量避免責備、互罵或是說出一些難聽話。

你可以說出這3句話做為開頭，像是「我發現我們之間似乎有些問題，我認為我們應該要做些什麼改變」、「我最近不太快樂」或是「我對我們之間的感覺很不好」。

這些話能讓你們之間的談話過程變得比較柔和，感情專家SarahAbell表示，你可以想想看，如果有人要跟你提分手，你希望如何被告知？ 3.讓對方冷靜 說出「這不是你的問題，是我的問題」聽起來也許很諷刺，但這句話其實可以帶出你的感受，而且能夠避免讓對方覺得太過批判，但要記得千萬不要說出「我現在已經不喜歡你了」或是「我必須重新認識你」的字句，你可以說「我感覺不到我們之間的連結」這樣比較不會刺激對方。

來自國外《TavistockRelationships》的夫妻諮詢師KateThomson說，你的另一半不太可能會擁有跟你一樣的情緒，他或許需要一點時間平復心情。

當你們遇到困難時，就應該要積極處理，而不是埋藏在心底，或是什麼都不說，最終可能就會變成以憤怒的方式大爆發。

你必須站在對方的立場想一想，如果你能理解他，並且適當表現出一些自己很害怕受傷的情緒，這樣說不定就不會分手分得很難看。

▲如果你今天被提分手，你希望會如何被告知？請你設身處地為對方想一想。

4.面對面談 如果你根本不太了解對方、他不住在附近，或是你正在逃避一段虐待的關係，那你可能就會想要透過訊息、電子郵件來提分手，但是利用手機傳訊息往往都會不小心被對方誤解，所以最好還是面對面或是私下溝通比較好。

對此，感情專家Sarah提醒大家，分手的黃金法則就在於你想要別人怎麼對待你，自己就要用同樣的方式，你應該要溫和、勇敢一點，不要只是躲在手機後面。

5.避免讓自己受到傷害或是網路漫罵 在與他人分享親密照片的之前請你一定要三思而後行，因為你可能會觸犯法律。

如果你的前任在網路上散佈你的性愛私密照，不要害怕，馬上報警吧！ 或是你的前任可能公開在社群平台上罵你，那請你也不要直接報復他，如果你想直接和對方討論此問題，你就應該和他好好溝通，不要激怒他。

分手之後，你也要小心別在社群平台上發佈「你過得很開心」之類的言論，這樣可能會讓前任非常不爽，但這並不代表你就不能好好過生活，而是你應該要明白什麼是適合放在網路上，什麼是不適合的，畢竟對方可能還是會關注著你的一舉一動。

夫妻諮詢師Kate說，分手就代表你們兩個已經要結束關係了，你們必須共同分擔損失，這樣能夠消除你們之間的報仇心態，也不會讓另一方覺得很冤枉。

▲分手後先盡量不要在網路上發佈你很快樂之類的言論，不然可能會讓前任誤會你。

（圖／取自免費圖庫Pixabay，下同） 6.如果你還想和他當朋友，就必須謹慎一點 提完分手後給對方一些空間和時間，或許就能夠治癒對方的內心，也有機會繼續和他當朋友，而且就算你已經有了新的對象，你也應該誠實以對，善待彼此。

你也應該問問你自己，你想和前任繼續是朋友的關係嗎？你必須先思考「保持聯絡」的利弊，因為你們如果是朋友，對他一點幫助都沒有，而且你也會感到有點內疚。

分手後除了在乎他的感受之外，你也應該要好好照顧自己；你可以和你們共同的朋友聊一聊，並且告訴他們不要偏袒任何一方，不管今天他們說了什麼，你都得接受，這樣你反而能夠更了解自己，畢竟分手從來都不是一個人的問題。

感情顧問Dee表示，試著要保持冷靜、有道理，不要為了小事就抓狂，如果分手意味著要丟掉一樣隨身物品，那麼請你問問自己，和一個帶著有色眼鏡的人爭論值得嗎？ ▲如果你還想跟前任當朋友，你必須要先思考是否會帶來什麼後果。

楊銘威確診！方志友舞台劇宣布延期　蔡瑞雪PCR陽性…喉嚨極痛：像刀割 關鍵字： 分手 感情 戀愛 男女 愛情 兩性健康 分享給朋友： 追蹤我們： ※本文版權所有，非經授權，不得轉載。

[ETtoday著作權聲明]※ 推薦閱讀 擁有「這特質」的愛情會更長久！　另一半是你的好朋友嗎？ 「5招」女追男SOP超給力！　寫張小紙條...妳抓住他的心了 才不告訴你！12星座「心中的小祕密」...射手有特殊性癖好 「6件事」能讓感情升溫！　看對方的醜照、最後一口留給他 做1周腰圍竟能少4公分？　日本瘋傳「瘦腰法」...只需2分鐘 這「4個卡通人物」都有精神疾病...Elsa、小美人魚都上榜！ 女生的「16件日常小事」他很在意...肚子有點肉肉沒關係啦 另一半完全沒異性朋友？　從這「7問題」能看出佔有慾程度 6大星座「絕不輕易給承諾」！　處女難取悅、天蠍怕被傷害 專家教睡前「瑜珈7動作」！　只要8分鐘做完秒睡...失眠Bye 讀者迴響 健康熱門新聞 經血失控！OL墊「42cm衛生棉」滴滿地　半夜濕醒喊：不想切子宮 靠瀉藥才能上！30歲女大腸「爬滿豹紋斑」黑慘　1習慣害便秘更嚴重 中醫師公會傳授「防疫茶」配方　大人小孩都能喝 「不會讓小孩打莫德納！」醫親吐3感受：非風險承受者，只會講幹話 爸媽必收！幼兒版防疫菜單一圖看　營養師公開「6必吃、4禁忌」 醫示警：咖啡別一起床就喝！原因曝光　「這2族群」不適合 青壯年確診「當打第4劑」！醫私心選這款兒童疫苗　重點是吃好睡好 救護車「改塗裝、字印反」藏救命巧思！網讚：長知識了 愛愛一半飄腥味！人夫低頭「整根染血」…緊握衝醫院　醫驚：斷掉了 深眠靠10招！醫激推「特種部隊睡眠法」超有效　重點在2個字 最新新聞 更多+ 救護車「改塗裝、字印反」藏救命巧思！網讚：長知識了 健保署長李伯璋接觸確診警察　急取消行程「明天將快篩」 靠瀉藥才能上！30歲女大腸「爬滿豹紋斑」黑慘　1習慣害便秘更嚴重 快訊／台中3大甲媽信徒確診！2天回鑾足跡曝　同場有多位北部親友 彰化副縣長居隔4天緊急送醫　林田富親曝病況...採驗結果出爐 快訊／刑事局1偵查員確診！3副局長+健保署長「都出席記者會」 經血失控！OL墊「42cm衛生棉」滴滿地　半夜濕醒喊：不想切子宮 快訊／刑事局再爆外勤偵查員確診　接觸者全部快篩「4人陽性」 女美髮師打3劑仍確診！疑傳染同事和顧客　曾逛南投三和夜市 兒童莫德納下月開打！北市通令各國小意願調查「將安排校園接種」 熱門快報 新聞雲APP週週躺著抽 看新聞參加全民搶寶，蘋果3C爽爽抽，周周更新好禮！東森幣好用不藏私！ 東森寵物APP下載領50 歡慶東森寵物APP上線，下載即領50！數量有限，早領早享受 全台房巿熱～買房需求上升，供給量在哪? 北中南房巿獵房行動，專家帶看環境交通、生活機能、精彩公設，開箱新建案 【特賣】寵物出遊必備 外出推車背包、清潔用品限時特價！全站滿額再送100購物回饋金，立即逛毛毛商城！ 挑戰市場最低價，買貴退貨 前五大品牌犬貓飼料，比了再買！寵物用品挑戰市場最低價，買貴退貨！ ETtodayPodcast聽起來 專屬年輕人的網路電台，用聲音陪你通勤上班 台北捷運廣告刊登 ETtodayNo.1的廣告代理商，精彩案例搶先看! Facebook上等你來找 ET保健室 回到最上面