【培養習慣】如何早睡(克服晚睡的心魔)？ | 三分鐘熱度

無法早睡的人，通常是心理的因素，而且變成一種習慣之後，就會讓你覺得自己永遠改不掉了。

自從我開始在晚上八點後，不碰手機，我發現自己的休息的時間變長 ... Skiptocontent        早睡，其實就是「上床睡覺」，跟喝白開水一樣，都是人類的本能。

但是在電燈、電子產品接連出世之後，人類早睡就越來越困難了。

如果你是有小孩的人，小孩九點睡了之後，你的「休息」時間才正要開始。

如果你是單身獨居的人，可能只是吃飽飯，撐著肚皮，單純想要躺在沙發上看一下手機，結果就一直滑到睡前，通常是11點，你才會意識到自己該準備洗澡刷牙了。

早睡，不會讓你有任何損失，早起讓你早起，而且越早上床，就睡得越好；早睡，你也會減少很多在疲勞時無意義刷手機的時間，少看很多心靈的垃圾食物，保護你的查克拉。

吃完飯後不要滑手機無法早睡的人，通常是心理的因素，而且變成一種習慣之後，就會讓你覺得自己永遠改不掉了。

自從我開始在晚上八點後，不碰手機，我發現自己的休息的時間變長了，要早睡也變得比較容易。

吃飽飯，不滑手機那要幹嘛呢？沒錯，就是陪小孩玩，陪小孩玩很累，但是你絕對想不到，其實還有一件更累的事，而且你一直在做，那就是當你滑手機的時候旁邊有小孩。

當你想建立早睡習慣時，邀請你同住的人一起早睡能不能早睡，跟你一起住的人有點關係。

比方說，我從小就沒看過我媽早睡，我從小學開始，早上起床上學，我媽也都還在睡覺；我的其他家人，也是凌晨兩點上床，而放假從來沒有在中午十二點前起床的。

所以到了晚上十一點時，你發現週圍的人都還在活動，你自然會覺得現在還很早，可以繼續摸。

但是反過來說，如果跟你住的人是早睡的，你就會馬上覺得自己被拋下了，也會想去睡覺。

你身邊的人，或許也很想早睡，但是一直沒辦法，也沒想過早睡，他可能會活得更好。

如果家人一起去早睡，一切會比較容易。

因為現在我每天只有睡著前的幾分鐘，(已經躺上床、關燈、還沒睡著前)才是跟我老公真正沒有任何干擾(小孩、手機)的時候，那時大家可以對上幾句話。

畢竟這還是有一點意義，所以會為了共享這睡前的幾分鐘，他要睡了，那我也要去睡。

讓你無法上床的心魔到底是什麼？就是一種今天還不夠、我做得不夠、我還想要做更多的欲望。

當你有無止盡的資訊在手邊(手機)，再加上你沒有夠堅定、夠具體的目標抓住你，人就會失去方向。

我常想著要早睡，不是很難，但一段時間之後，就會再度陷入晚睡的泥沼裡。

後來我發現有扇門，只要我打開，穿過它，我的心情就會輕鬆很多，想在睡前再做點事的欲望，也會被卸下。

當我去回想「十年前的某個夜晚，我是怎麼過的？」十年前沒有手機，我的晚上都在幹嘛？吃飽飯、在沙發上擺爛，洗澡、睡覺、看電視。

那我十年前真的有過得比較差嗎？我的效率真的有比較低嗎？我做的事真的比較少嗎？我的人生真的有比較差嗎？都沒有，而且我相信十年前的夜晚，我真的有比較快樂(因為人的回憶裡，都會覺得自己比較快樂)。

當你開始能夠早起一段時間，知道自己可以擁有早晨的一小時，當你總是能夠早起，這種夜晚還想大幹一場，熬夜的欲望與偏執，就會自然得到解藥。

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2020年之後，終於發現了自己一生的使命－收集與發酵廚餘。

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