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【聯合報╱記者黃文彥／專題報導】 「如果讓我再重新選擇一次，我不會選擇輪班工作。

」曾是便利超商大夜班職員的林先生如此表示。

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」曾是便利超商大夜班職員的林先生如此表示。

大夜班一年下來，林先生體重從58公斤下滑到下50公斤，內分泌失調更讓他臉上長滿痘痘。

因為薪水高，林先生自願選擇大夜班，日夜顛倒的日子過了一年。

現在改為朝九晚五工作的他表示，感覺身體變差，體力大不如前，過了晚上十時就想睡覺。

睡眠障礙，是夜班與輪班工作者的健康問題的一環，長庚醫院睡眠中心主任陳濘宏表示，各種生物的生理機能，隨時間出現周期性變化的情形，生理時鐘混亂，造成內分泌失調，是輪班與夜班工作者必須面對的嚴肅課題。

根據中國醫藥大學副校長吳聰能在王詹樣基金會發表研究顯示，輪班容易造成生長激素或交感神經興奮改變，提高心血管疾病風險；另外，這些族群的總膽固醇、低密度膽固醇、三酸甘油脂上也比正常工作者高。

此外，消化系統分泌酵素也與生理周期有關。

書田診所胃腸肝膽科醫師邱展賢表示，輪班工作者作息不正常，影響胃酸分泌周期與腸胃蠕動速率，容易有嘔吐、便秘與胃潰瘍。

從睡眠、新陳代謝到腸胃道疾病，都與輪班工作者的生活型態有關。

要改變這些習慣，邱展賢坦言，非常難。

他說，只能建議老闆多體恤員工，輪班間隔必須拉長，員工也應該維持三餐正常飲食，多攝取蔬果，幫助腸胃蠕動。

陳濘宏表示，生理時鐘以每天約25.3小時的周期作息，換句話說，生理時鐘有往後延遲的傾向。

他說，建議輪班供作者排班時，應該順著白班、小夜班、大夜班的順序排班，盡量符合生理時鐘。

表／聯合報製 ※延伸閱讀》 ‧輪班、三班制婦女懷孕要注意！ ‧夜班族／忘東忘西脾氣差影響家庭生活 生理時鐘 課程推薦 【免費線上課程】大師Talk-氣象專家李富城老後生活，其實可以這樣過 影音長度0分鐘 原價NT$ 0 特價免費 影片課程 【免費線上課程】你不知道的外出危機？從就醫到護理，成為貓咪健康守門員 影音長度0分鐘 原價NT$ 0 特價免費 影片課程 【免費線上課程】超實用貓咪讀心術！從飲食到貓玩具挑選指南，0失敗養出健康貓孩 影音長度0分鐘 原價NT$ 0 特價免費 影片課程 延伸閱讀 累了還不睡？熬夜追劇、玩遊戲讓你胃食道逆流 午睡消除疲勞提升專注力？這個醫師看法不一樣 蔡宇哲／高中生延後上學到底好不好 挑對時間肌肉會讓運動效果更好 飛行小技巧騙身體度過時差 別再吃消夜了！「傷害遠超預期」 外向易入眠、早起較快樂！性格決定睡眠品質 贊助廣告 商品推薦