尿透明＝警訊！醫曝「水喝太多」6慘況...頭痛、想吐全上身

多喝水沒事，沒事多喝水」，這句廣告台詞可能相信許多人都耳熟能詳，而喝水的確是維持健康的重要因素，但是您知道喝太多水，也可能對身體造成傷害嗎？ 回首頁 facebook LINE Twitter 複製連結 ETtoday新聞雲 手機版 新聞雲APP ETtoday新聞雲 > ETtoday健康雲 2020年04月21日19:26 ▲水喝太多可能造成水中毒。

（圖／達志／示意圖） 圖、文：Hello醫師／ScottYu 醫學審稿：Dr.StephenLai 「多喝水沒事，沒事多喝水」，這句廣告台詞可能相信許多人都耳熟能詳，而喝水的確是維持健康的重要因素，但是您知道喝太多水，也可能對身體造成傷害嗎？本文將為您介紹6項，喝太多水可能造成的身體危害，如果您發現身體有以下這些狀況，代表您可能要控制一下喝水的習慣了。

1.上廁所次數過多與夜間頻尿 一般來說，一個人一天排尿的次數大約6~8次，假如您上廁所的次數遠大於這個數字，代表您可能喝下的水太多了，如果在白天還好，但是如果您在夜間需要爬起來上廁所2次以上，那可是相當惱人且干擾睡眠的問題。

因此想獲得一個好眠的大忌就是避免睡前攝取咖啡和茶，因為咖啡因除了利尿外，也會阻止了您的睡意。

建議有晚上頻尿問題的人，可以嘗試減少晚上或睡前喝水的量，若是情況依然沒有改善，請尋求醫師的協助。

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由於頭骨包圍著大腦，當大腦膨脹時，便可能會壓迫到頭骨，使您感到頭痛、噁心或想吐。

3.尿液顏色接近透明 尿液是最容易判斷喝水多寡的指標，當喝水過少時，尿液顏色就愈深；反之，當喝水過多時，尿液很可能會變得有些透明，甚至幾乎沒有黃色的感覺，這時最好減少您的喝水量，讓尿液維持在淡黃色的情況，才是最佳的身體狀態。

▲水喝太多會造成頭痛或抽筋。

（圖／達志示意圖） 4.肌肉痙攣或抽筋 喝水過多可能會造成體內的電解質(Electrolyte)水平降低，使得肌肉更容易抽筋，體內電解質過低的情況下，您可以選擇補充一些運動飲料來提升體內電解質的濃度。

5.身體疲倦 當您攝取的水分過多時，腎臟就像在血汗工廠的員工一樣，需要不停的工作來排出身體內多餘的水分，而代價就是身體的疲勞會增加，這就像我們長時間的工作或是思考後，不只身體會覺得疲累，肚子也會餓得更快的道理。

6.水中毒(Waterintoxication) 您可以將此項當成喝水過多的最嚴重後果，也是上述各種症狀的綜合體；水中毒通常發生在短時間內喝下大量的水，導致低血鈉症(Hyponatremia)。

由於，鈉在人體中最重要的功用是維持體液的平衡，當血液中的鈉含量過低時，就會發生水進入細胞內使得細胞膨脹，就像前面提到，如果大腦內細胞產生膨脹，便可能導致大腦受到壓迫，產生頭痛或嘔吐等症狀。

嚴重的水中毒情況，可能導致昏迷、中樞系統損傷，甚至死亡。

對一般人來說，要在短時間內喝下大量的水並不是那麼容易。

根據統計，馬拉松或是鐵人三項的運動員，出現低血鈉的狀況較高，原因可能來自這些耐力運動所造成的大量出汗，使得運動員容易在短時間內補充過多的水分。

衛福部建議，成年人每日的飲水量應位於1500~2000cc，在運動前2~3小時內，先補充500cc的水量，而在運動中，最好每隔10~20分鐘飲水200~300cc，以免在運動中都沒喝水，等到運動結束後，才一次喝下一大堆水導致引發水中毒。

HelloHealthGroup並不提供醫療建議、診斷或治療。

LIVE 台股黃金右腳出擊！反彈上萬八？短打奇襲術拚績效逆轉勝！｜20220321雲端最有錢第233集 × 關鍵字： Hello醫師 健康百科 多喝水 水 尿 分享給朋友： 追蹤我們： ※本文版權所有，非經授權，不得轉載。

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