50歲後想擁有好體力讓生活自由自在補充足夠營養是關鍵 - 橘世代

符合熟齡族營養趨勢，安怡奶粉貼心推出針對50歲以上族群，調配的「安怡 ... 清蛋白中的優質蛋白質是肌肉合成的來源之一，免疫球蛋白增加身體保護力。

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早餐習慣喝一杯牛奶，維持好體力。

圖／shutterstock提供 不過，如何吃得對、吃得足夠？專業醫師推薦，補充含多元骨骼環節營養群的牛奶，可同時兼顧骨骼、環節、體力需求，帶給熟齡族更完整的骨骼營養照護。

根據國健署統計，超過9成的國人鈣質攝取不足，也有部分熟齡族蛋白質攝取不夠，一旦長期缺乏鈣和蛋白質，恐怕行動力受限，連日常生活中的一些小動作都可能使他們受傷，例如長輩常不敢提重物，或上下樓梯都要耗費更多時間，因此補充足夠的鈣和蛋白質，搭配負重運動，訓練好行動力讓生活更有品質。

另外，許多高年級生退休的夢想清單是去環遊世界，但現實是有錢、有閒，卻沒有體力，走沒幾步就想休息，愈來愈多熟齡族意識到，不只要存退休金，還要補充鈣質跟蛋白質，積極健身，及早為自己存好行動力，讓生活自由。

體能是行動力的關鍵，用簡單器材就可以肌力訓練。

圖／shutterstock提供 該如何攝取足夠的鈣質和蛋白質？熟齡族蛋白質攝取量是每天要攝取每公斤體重1.0～1.2公克，優質蛋白質有助於肌肉生長與增強體力。

醫師建議，每日飲用2杯含有高鈣、維生素D、蛋白質等多元骨骼環節營養群的牛奶，相當於攝取1200毫克的鈣質和近４成5蛋白質含量，滿足熟齡族群一天蛋白質及鈣質的需要量。

符合熟齡族營養趨勢，安怡奶粉貼心推出針對50歲以上族群，調配的「安怡濃縮乳清蛋白免疫球蛋白高鈣低脂奶粉」，內有濃縮乳清蛋白和免疫球蛋白兩種優質蛋白質，濃縮乳清蛋白中的優質蛋白質是肌肉合成的來源之一，免疫球蛋白增加身體保護力。

特別是安怡奶粉的獨家黃金比例，讓蛋白質被身體充分吸收利用，有助於肌肉生長、增強體力。

熟齡族每日飲用2杯高鈣低脂牛奶，補充熟齡族每日所需鈣質及蛋白質等。

圖／shutterstock提供 符合熟齡族營養趨勢，安怡奶粉貼心推出針對50歲以上族群，調配的「安怡濃縮乳清蛋白免疫球蛋白高鈣低脂奶粉」，內有濃縮乳清蛋白和免疫球蛋白兩種優質蛋白質，其中濃縮乳清蛋白是肌肉合成的來源之一，免疫球蛋白增加身體保護力。

特別是安怡奶粉的獨家黃金比例，讓蛋白質被身體充分吸收利用，有助肌肉生長、增強體力。

此外，安怡在這款奶粉中加入「小分子鈣」，好吸收，搭配鎂和促進鈣質吸收的維生素D3，更添加植物性葡萄糖胺和能促進膠原蛋白形成的「維生素Ｃ」，支持身體環節柔韌運作，一次補充骨骼、環節、體力需求，行動力保養更全面。

「安怡濃縮乳清蛋白免疫球蛋白高鈣低脂奶粉」營養滿分外，奶素可食且無添加人工香料和蔗糖，乳粉含量高達83%，更兼顧美味口感。

安怡濃縮乳清蛋白免疫球蛋白高鈣低脂奶粉圖／安怡提供 對於害怕牛奶腥味的人來說，安怡濃縮乳清蛋白免疫球蛋白高鈣低脂奶粉口味清爽，低膽固醇，可以當做早餐或點心，很適合做為熟齡族群的營養補充，簡單方便，維持每天良好的體力，也提供退休人生所需要的行動力，讓人生下半場，走在圓夢路上！ 產品購買連結:https://bit.ly/3nwIzqW 安怡2020超敢動活動10/17(六)一起動起來 報名網址:https://www.anlene1017.com.tw/sign ｜精選延伸閱讀↘↘↘骨折後喝牛奶、大骨湯補鈣，骨頭還是不長？醫師解析這樣吃才對好玩資訊不漏接！立即訂閱橘世代電子報 保健 張晴 鈣質 蛋白質 安怡 延伸閱讀 別把「巴金森」誤認五十肩！巴金森症狀分五期 馬拉松治療師林世奇：慢慢跑才能護膝增肌力 肌少症居家檢測／醫生建議在家可以這麼做 一周兩天「輕斷食」　瘦身、防病、抗衰老 相關文章 熱中暑嚴重恐影響智力！太熱昏迷除了打119，旁人「這動作」更重要 上廁所發現出血！是痔瘡還是大腸癌？先看三指標 大熱天容易「易累、水腫」？當心12症狀，可能是心臟衰竭前兆！ 天熱喝水還不夠！除了運動飲料，缺水時還能補充哪些飲品？ 曬太陽別輕忽紫外線！長期不防曬恐致癌+白內障 胃脹悶、身體癢原來都是體內「濕氣」惹的禍！日常三招有效除濕 看更多 熱門文章 「個性」影響罹癌機率！心理師：有這7種性格特質的人要注意 喉嚨癢、嗽不停？中醫師分享「三穴道」緩解超有效 獨自照顧7旬母還要面對咆哮、指責，重重壓力不敢妄想能結婚... 【橘煩惱】女兒只要登記結婚，沒提親、沒聘金！怎麼可以這樣隨便嫁？ 第四劑接種對象再擴大！誰可以打？施打前要注意哪些事？ 確診後需要打疫苗嗎？間隔多久才能打？醫教「1動作」絕對不會忘 FB留言 udn討論區 熱門文章「個性」影響罹癌機率！心理師：有這7種性格特質的人要注意喉嚨癢、嗽不停？中醫師分享「三穴道」緩解超有效獨自照顧7旬母還要面對咆哮、指責，重重壓力不敢妄想能結婚...【橘煩惱】女兒只要登記結婚，沒提親、沒聘金！怎麼可以這樣隨便嫁？第四劑接種對象再擴大！誰可以打？施打前要注意哪些事？確診後需要打疫苗嗎？間隔多久才能打？醫教「1動作」絕對不會忘「是媽媽也是女人！」六十多歲老媽為了追愛嫁到澳洲去刮痧刮出整片紅才對？覺得熱天天刮？刮痧前必知6件事開車族夏天一上車，最常做「這件事」當心容易造成心肌梗塞！ 理財攻略 健身攻略 影音專區 粉絲專頁 市場快訊填問卷抽好禮！財富傳承煩惱大調查重新記憶，關於你和你的爺爺奶奶－萬秀洗衣店照片募集計畫粉絲團抽好書如何好好變老樂齡玩手機男女興趣大不同講座報名／失眠可以治！專家開講教你如何一夜好眠？【即刻招募中】社區長者健康飲食創新服務合作場域/據點防疫讓你肌肉量流失了嗎？擊退「肌少症」，物理治療師親自授課，免費報名投稿就可抽獎超級祖孫臉徵選分享80年代老照片抽戀戀八零筆記書嚴選台灣在地「未來食物」提倡永續擇食新觀念！ ✕ 橘世代公告 親愛的會員朋友們大家好：本公司除夕（2/11）當天客服中心暫停服務，若有任何問題，歡迎於網站線上留言或來信客服信箱：[email protected]，我們將於初一後儘速回覆您，感謝您的支持與愛護，不便之處敬請見諒，謝謝！ 服務信箱：[email protected] 客服電話：(02)7721-6909按2 服務時間：每日09:00~18:00 關於我們 關於橘世代 廣告刊登 內容授權 特色頻道 好野橘 好學橘 愛玩橘 愛吃橘 健康橘 時尚橘 好心橘 橘人物 VIP頻道 理財攻略 健身攻略 VIP權益介紹 VIP方案介紹 訂購FAQ 會員FAQ 專屬LINE社群 會員中心 加入會員 登入會員 訂閱電子報 常見問題 會員服務條款 隱私政策 社群追蹤 Facebook 好野橘社團 健康橘社團 愛玩橘社團 好學橘社團 聯合線上公司著作權所有©udn.comAllRightsReserved.