酒精對你的身體有好處嗎? - Healthy Matters
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在歡樂時光喝啤酒,晚上聚會時喝幾杯雞尾酒,小酌一杯美酒來放鬆一下。
酒在我們的生活中,特別是社交活動中,佔有特殊的地位。
你想知道飲酒會否對你的 ...
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酒在我們的生活中,特別是社交活動中,佔有特殊的地位。
你想知道飲酒會否對你的健康有好處嗎?我們也想知道。
一起來找出答案吧! 酒精與健康101網上有很多對酒精飲品的不同講法;適量飲酒可以帶來一些健康益處,但是酒精對我們的身體也極具毒性,而且容易上癮。
上癮會嚴重影響我們的身體健康和社交生活。
常見的酒精飲品類型不同酒精飲料會對我們產生不同的影響。
雖然「酒精」與一些特定的反應有關,這並不代表所有酒精類別都是一樣的。
以下是我們審閱過的一些最常見的類別: 啤酒啤酒是將穀物(通常是大麥)在溫水中煮,把穀物中的糖分取出來進行酵母分解,從而製成酒精,然後演變成我們所得到的啤酒。
據推測,啤酒中含有多種對人體有益的礦物質和多酚。
葡萄酒:紅、白、桃紅由於葡萄中含有一種稱為白藜蘆醇的營養物質,因此發酵的葡萄可以發揮抗氧化作用。
與其他類型的酒精相比,葡萄酒是有比較多好處的酒精飲品,但不代表葡萄酒是「健康」的。
要獲得更多的白藜蘆醇,吃葡萄比喝酒更好! 威士忌酒威士忌有蘇格蘭威士忌和波旁威士忌兩種版本。
威士忌是一種將穀物(如玉米(波本威士忌)或大麥(蘇格蘭威士忌))進行發酵的酒精。
威士忌中所含的糖很少,直接飲用時卡路里較低。
在醫學沒有像現在這麼先進時,威士忌酒在早期是被作為藥物的。
伏特加伏特加酒無色無味,是一種經蒸餾發酵穀物或土豆穀物的酒精飲品。
這通常是用於調雞尾酒的基酒。
雞尾酒各種酒精混合的飲品,例如伏特加、白蘭地、杜松子酒、朗姆酒、龍舌蘭酒和威士忌。
雞尾酒由酒精與各種糖漿、果汁和其他裝飾物混合而成。
它們的糖分會比較高。
利口酒這是添加了甜味劑、水果等調味劑的酒,其中包括梅子酒。
高質量的梅子酒會摻入真實的水果,而質量較低的酒則會是使用人工香料。
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酒精對健康的危害 1.酒精有毒酒精是一種毒素,會對細胞產生負面影響。
分解酒精的過程中會產生出更多毒素,因此要多喝水來排除毒素。
2.酒精容易上癮酒精會促進內啡肽的釋放。
內啡肽是能令人產生愉快感覺的激素。
但是,這種反應可能會演變成上癮。
研究顯示,飲酒越多,內啡肽釋放越多,如果不注意酒精攝取量,可以導致成癮。
3.酒精會損害你的肝臟肝臟負責過濾血液中的毒素,還有生產有助於整體消化的激素。
它還可以調節我們的血糖和膽固醇水平。
這就是為什麼如果長期飲酒會給我們整體健康帶來負擔。
過度飲酒會造成肝臟中積聚毒素,太多毒素會導致我們的肝臟無法濾除毒素。
4.酒精會增加患癌症的風險由於酒精會影響正常細胞式生產的過程,這可能意味著喝酒會使我們罹患癌症的風險更高。
研究顯示,喝越多酒的人,患癌症的風險就越高。
在癌症類型中,口腔癌、咽喉癌、食道癌、乳腺癌、腸癌和肝癌最有可能發生。
什麼是「適量」飲酒?根據mayoclinic.org的資料,對於健康的成年人來說,適量飲酒是指所有年齡的女士和65歲以上的男性每天最多喝一杯酒,65歲以下的男士每天最多喝兩杯酒。
「一杯」的概念:葡萄酒(148毫升)、啤酒(355毫升)、蒸餾酒(44毫升)。
對於具有特定健康狀況的人,請向醫生查詢,了解你的酒精上限。
可能的健康益處 1.有助於降低心臟病風險研究發現,對於健康的人來說,適量的酒精會增加我們體內“良好”的HDL膽固醇。
這有助於清除血液中「不良」的LDL膽固醇,而膽固醇的積累會導致高血壓和其他心血管疾病。
2.預防感冒美國卡內基梅隆大學的心理學系在1993年對391名成年人進行的一項研究中發現,每週喝8到14杯葡萄酒的非吸煙者患普通感冒的風險降低至60%。
據信是由於葡萄酒的抗氧化特性。
3.可以改善你的性慾根據2009年發表在《性醫學雜誌》上的一項研究,研究人員發現,飲酒者患勃起功能障礙的機會減少了30%(這項研究測試了1,770名澳洲男性)。
因此這與一些普遍看法有矛盾,但這並不代表你今晚需要過量飲酒! 4.可以幫助預防認知障礙症根據研究,酒精可以使大腦更「健康」。
適量的酒精會給予大腦輕微的壓力,據推測,這可以使大腦為將來可能出現的主要壓力(如認知障礙症)做好準備。
酒精:抑鬱劑或興奮劑?酒精被指是一種抑鬱劑,但有些人可能不認同,因為許多人喝酒後會感到更活潑和快樂,而不是沉重或喜怒無常。
為了澄清這一點,在研究這種反應時,我們還需要在整個飲用過程中考慮血液中的酒精含量(BAC)。
根據心理學家,當我們開始喝酒時,BAC最初上升時會引起歡欣、興奮和活潑的感覺,但是,隨著我們的飲酒量增加和BAC的下降,它會變成抑鬱劑,導致疲勞、躁動和潛在的抑鬱感。
酒精的作用類似於抑鬱劑:雖然它們可以是興奮劑,但作用不會持續很長時間。
結論是甚麼?總而言之,我們不應為了得到酒精內「潛在的健康益處」而把飲酒納入在我們的日常生活中。
這並不代表我們必須徹底禁止酒精。
作為我們社交生活的一部分,經過繁忙的一日後,酒精可以用來放鬆身心。
適量飲用也可以對我們健康有益。
本文由HealthyMatters獨立撰寫,未經贊助。
它僅提供資訊,不能取代專業的醫療建議、診斷或治療。
不應將其作為特定的醫療建議。
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