天冷、便秘、久坐都恐引發痔瘡！5類好食物要多吃 - 早安健康

痔，又名痔核、痔瘡、痔疾、痔病等，醫學所指痔瘡包括混合痔、外痔、內痔，是肛門、肛門黏膜及直腸底部的靜脈叢發生曲張 ... 中醫解析誘發痔瘡的原因 慢運動，養身更養心！〉〉早安健康3月號《慢運動》太極拳、瑜伽，開啟驚人療癒力！立即搶購 X 為提供更多優質內容，本網站使用cookies分析技術。

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台大名師自創「穴道導引」身心鍛鍊法，從癌症三期重生〉〉早安健康3月號《慢運動》，帶你一窺中醫慢養生奧秘 最常見的肛門疾病大概就是痔瘡，俗話說「十男九痔」。

痔瘡不但容易患上，且復發的可能性很大，特別是中年男性，工作長期待在辦公室內，也不活動，加上飲食不潔、油膩過重、生活沒規律，更容易患上痔瘡，治療起來也很麻煩，真是痛苦萬分。

中醫解析誘發痔瘡的原因 1.便秘：久忍大便，大腸積熱就會導致痔瘡出現。

2.飲食不節：易積熱生濕，熱濕下注肛門，就會導致肛門灼痛充血，引發痔瘡。

3.勞累過度：久行則氣血縱橫，久坐則血脈不行。

瘀血流注肛門，痔疾就會出現。

天氣較為寒冷的季節更容易出現痔瘡，主要原因有以下幾點： 1.天冷時男性喜歡飲酒和食辣，而酒和刺激辛辣的食物可使肛竇充血，痔瘡出血。

2.寒冷刺激會降低體表血管的彈性，增加其周圍阻力，導致血壓升高、小動脈收縮，引起腹部血流速度減慢，這樣下肢靜脈血液無法回流，血液就會瘀積，痔瘡就會出現。

3.由於氣溫降低、天氣變冷，人們大多不願出門活動，下肢的血液循環就會受到影響，痔瘡就會出現。

4.氣溫降低後，中年男性腎氣容易出現不足，而腎與大腸的傳送能力關係較為密切，腎虛大便就會乾結，引發痔瘡、便秘。

預防痔瘡的四種方法 1.久坐族，如上班族和職業駕駛在每天上午和下午至少進行10次提肛動作。

2.排便時間儘量不要超過3分鐘，以後逐漸縮短，若是可將排便時間控制在1分鐘內，一些初期的痔瘡都可自癒。

3.便後無法馬上洗浴的人，可用多層柔軟的衛生紙擦拭。

4.習慣性大便乾燥者，每天至少攝入半斤大白菜。

治療痔瘡的運動療法 1.舉骨盆運動：屈膝仰臥，腳跟儘量接近臀部，兩手放在頭下，以肩部和腳掌作支點，將骨盆舉起，同時提收肛門，放鬆肛門時骨盆下放。

熟練後，可以和呼吸一起進行，放鬆時呼氣，提肛時吸氣。

2.提肛運動：全身放鬆，將大腿及臀部用力夾緊，舌舔上齶，配合吸氣，同時肛門向上提收。

就如同忍大便一樣，提肛後稍微閉住呼吸一段時間，然後配合呼氣，放鬆全身。

3.交叉起坐運動：兩腿交叉，坐在椅子上或床邊，放鬆全身；起身站立，兩腿保持交叉，同時提肛，收臀夾腿；坐下還原時放鬆全身。

4.旋腹運動：兩腿自然伸展，仰臥，以臍下一寸處的氣海穴為中心，用手掌在上面作旋轉運動。

5.提重心運動：兩臂側上舉至頭上方，兩腿併攏，同時提起腳跟，作長深吸氣；兩臂在體前緩慢下落，腳跟同時也隨之緩慢下落，並作深長呼氣。

6.體前屈運動：兩掌鬆握，兩腿開立，兩掌自胸前兩側上提至乳處，同時反頭挺胸吸氣；氣吸滿後，上體前屈成鞠躬樣，同時兩拳變掌向身體後下方沿兩腋旁插出，並隨勢作深吸氣。

進行5次左右。

痔瘡患者要多吃的食物 1.富含纖維素的食物要多吃，如新鮮水果、蔬菜、海帶、銀耳等。

2.宜常攝取質地較軟、易於消化的食物。

3.長期出血、久治不癒、體虛者，宜適當滋補寒涼性食品，如紅棗、桂圓、百合、蓮子、芝麻、牛奶、核桃、蜂蜜等。

4.宜攝取具有潤腸作用的食物，如香蕉、梨、蜂蜜、菠菜、芝麻油及其他動物油、植物油。

5.宜選用質地偏涼的食物，如苦瓜、黃瓜、西瓜、冬瓜、筍、藕、菠菜、芹菜、茭白、萵苣、茄子、蘑菇、絲瓜、鴨肉、鴨蛋等，以免加重內熱而導致便血。

痔瘡患者的七忌 1.忌辛辣：痔瘡患者若是過量食用刺激性強的辛辣食物，如生薑、大蒜、辣椒等，就會導致痔瘡充血，使疼痛更為劇烈。

2.忌飲酒：飲酒可使痔靜脈擴張、充血，痔核腫脹。

3.忌久坐：久坐不運動，會阻礙臀、腰部的血液循環，使痔瘡的病情更為嚴重。

4.忌飽食：進食過飽、暴飲暴食，會使痔瘡的發病程度更為嚴重。

5.忌諱疾：痔瘡患者不可因患病地方特殊而不去就醫，或者覺得毛病很小沒有加以重視，這樣會導致病情加重，使其治癒難度增大。

6.忌緊腰：過緊束縛腰部，會妨礙肛門及腹腔的血液回流，影響腸的正常蠕動，影響排便。

7.忌憋便：糞便滯留在腸道中的時間過長，水分就會因過量吸收而變得乾硬，造成患者痔裂出血、腹壓增加、排便困難。

細節提示 長期在辦公室坐著上班的人應該多坐硬板凳，因為當屁股坐在硬板凳上時，臀部兩邊會有兩個坐骨節支撐，這樣可減少血液循環受到阻礙，痔瘡出現的機率也會降低。

按時排便也很重要，排便的最佳時間是早上起床後，若發現大便比較乾燥，可每天飲用一杯清淡鹽水，若是已經患上痔瘡，儘量坐馬桶，不要蹲坑。

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