這時間點吃東西最容易胖！女孩必知「脂肪作息時間」

你知道脂肪其實也有作息時間嗎？「脂肪作息時間」在社群上掀起熱論，只要吃對時間就不易長胖，讓想瘦身的女孩決定跟著作息表來吃東西！ UA-75313505-16 girlstyle_tw HOT新訊 All全部 Trendy人氣熱話 All全部 Beauty美妝 All全部 髮型 彩妝 美甲 保養 香氛 Fashion時尚 All全部 配件 包包 潮鞋 穿搭 刺青 Lifestyle消費生活 All全部 藝文展覽 吃貨日常 旅遊打卡 女生選物 家居佈置 Love女生心事 All全部 單身萬歲 戀愛蜜糖 閨蜜私Talk 心靈熱可可 星座 3C攝影 All全部 拍照技巧 手機APP 桌布控 電玩遊戲 Fitness瘦身 All全部 Videos影片 All全部 Bloggers專欄 All全部 GirlStar日常人物Girl'sProject日常企劃 295371 chloe-chen false desktop 1217165558385602 這時間點吃東西最容易胖！女孩必知「脂肪作息時間」，只要在對的時間點進食就能輕鬆瘦身♡ Fitness瘦身 By ChloeChen on28Dec2021 SeniorDigitalEditor 每個人都有習慣的作息，但你知道脂肪其實也有作息時間嗎？「脂肪作息時間」在社群上掀起熱論，只要吃對時間就不易長胖，讓想瘦身的女孩決定跟著作息表來吃東西！ PhotofromPinterest 首先，脂肪作息表將時間劃分「營養期」、「燃燒期」、「休息期」到「囤積期」四大類型，並明確給出時間點讓女孩知道什麼時候該吃、什麼時候不該吃！（筆記記下） 1.早上7點至8點是「脂肪營養期」雖然說控制飲食有助於瘦身，但不代表都不吃就是對了，瘦身期間均衡飲食很重要，除了要攝取身體所需的營養外，有沒有吃對時間點也是一大關鍵。

以上午來說，7至8點是營養期，這時間點稍微吃好點不容易胖，也難怪常聽人說就算要減肥，早餐還是得吃，不無道理啊～（恍然大悟） PhotofromPinterest 2.早上10點至下午4點是「脂肪燃燒期」此時應多喝水、提高代謝速度、加速脂肪分解。

女孩們知道每日正常水分攝取量為多少嗎？人體1天所需的水分約2,500-3,000c.c.，同時還有另一參考公式，就是用體重乘以30c.c.，也可以做為每日水分攝取量的參考。

 PhotofromPinterest廣告廣告 3.下午4點到晚上9點是「脂肪休息期」這時間可以適當地多吃蔬菜、水果避免吃撐，下午茶時間也盡量避免攝取過高的熱量（如甜食等），晚餐的話也建議不要「爆量」吃，有吃飽即可。

 PhotofromPinterest 4.晚上9點到凌晨5點是「脂肪囤積期」白話來說這個時間段，女孩吃多少囤多少！這也是為什麼常說不要吃宵夜，畢竟這個時間你怎麼吃，脂肪都會幫你乖乖收好、放在身體裡，就超容易胖啊～（怕） PhotofromPinterest 「脂肪作息時間」記下了嗎？雖然不論是此法，或是廣為人知的168等瘦身方式，都是許多人推薦的瘦身參考，但建議女孩還是要視自身狀況決定、斟酌使用，避免引起不適反到本末倒置唷！ 延伸閱讀：曾被諷「肥過孕婦」！劉品言《華燈初上》剷肉11公斤，3招教妳瘦身不瘦胸♡- By台灣女生日常編輯部💌追蹤我們的IGgirlstyle.tw📺追蹤GirlStyle台灣女生日常YouTube頻道標籤:Fitness瘦身減肥瘦身飲食肥胖作息脂肪 HottestArticles 最熱文章 1 19Jul 【哥吉拉事件懶人包】擅自把模型送給親戚小孩，哥吉拉回家了「老公還不回家」妻終於認錯... 2 20Jul YouTuber大胃王「千千」被爆結婚了！「室友」其實就是老公～3年前就曾鬆口認「他」啦♡ 3 20Jul 搶先姊姊Sandy公布懷孕喜訊！吳宗憲二女兒Vivian嫁朱立倫外甥升格人母，許願寶寶「這個性別」最開心～ 4 20Jul 「行走的費洛蒙」瘦子小孩性別公開！老婆Jennifer露臉現身，寶寶氣球一開出全場high到暴動！ 5 19Jul 王心凌街拍「白到發光」！甜心教主出沒高鐵站，女神級「絕美背影」想偽裝成路人也沒辦法～ 6 21Jul 歌手李芷婷上反骨「尺度大開」遭封「崩壞女星」！受酸民攻擊爆6大憂鬱狀況，發文：我放棄了，要爛就爛到底 7 19Jul 台中科博館「木乃伊」是真屍！館方証實保存2千年真品，遊客嚇歪：一直以為是複製品！ 8 20Jul 星巴克抽「買一送一」連續18天！完成「數位體驗」1動作「全品項」任你喝♡今天就來抽～ 9 19Jul 遭酸「蹭男友熱度」！焦凡凡被騷擾9個月怒提告，婁峻碩全力支持「要為自己說的話負責」！ 10 18Jul 《換乘戀愛2》8位成員IG職業年紀、更新時間懶人包！網友簡訊推測整理，到底誰才是她的前任？ 關注我們的最新消息 可以在Facebook、Instagram及YouTube等各大社群媒體上關注我們，獲取最新最熱的文章、專欄及影片。

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