凍卵看年紀「也要會養卵」 中醫教你「護卵調子宮」7大方式！

中醫師提醒女性要護卵調子宮，維持卵子和生育品質。

（圖／達志／示意圖）. 記者趙于婷／台北報導. 名模林志玲日前高齡產女引發關注，大家都知道林志玲 ... 回首頁 facebook LINE Twitter 複製連結 ETtoday新聞雲 手機版 新聞雲APP ETtoday新聞雲 > ETtoday健康雲 2022年02月16日21:01 ▲中醫師提醒女性要護卵調子宮，維持卵子和生育品質。

（圖／達志／示意圖） 記者趙于婷／台北報導 名模林志玲日前高齡產女引發關注，大家都知道林志玲早在2014年就凍卵9顆，尤其近年晚婚晚生族群越來越多，凍卵也列入許多女性計畫清單。

而凍卵除了年齡很重要，其實女性也要學會「護卵調子宮」，中醫師周宗翰也提出7大建議，教導女性如何養出好卵與好氣色。

周宗翰表示，卵子冷凍可長達10～15年，但不是凍了就可以無限延長懷孕時間，因為子宮老化也是不孕的另一個主因，最好在45歲前解凍將形成的胚胎放回子宮，才比較有成功的生育機會，所以凍卵之前，一定要好好養卵，增強卵子品質。

[廣告]請繼續往下閱讀... 周宗翰針對護卵調子宮提出7大建議，包括「養成跑步和游泳習慣、營養素補充、多吃暖身食物、充足睡眠、避免久坐、正確避孕和經期分階段食療」。

1.養成跑步和游泳習慣 運動對子宮也有益，游泳也是鍛鍊子宮的最有效運動方式，其中以蛙式效果最佳，建議每週游泳2小時或每天跑步半小。

2.營養素補充 建議可選擇深海魚類，深海魚含大量Omega-3脂肪酸，有助穩定子宮內膜，另外，Omega-3脂肪酸也有助降低人體低密度脂蛋白膽固醇（LDL-C）。

3.多吃暖身食物 食用暖身食物有助改善寒性體質，包括牛肉、生薑、肉桂、芝麻、菠菜魚，另外還有薑、羊肉、韭菜、核桃、桂圓、紅棗等食材都是溫熱屬性的食物，是調理宮寒不錯的選擇。

4.充足睡眠 長期睡眠不足容易造成腦細胞堆積廢物，進而干擾下視丘、腦下垂體、卵巢和子宮生殖軸線的回饋平衡，造成荷爾蒙失衡，導致子宮提早衰退，卵子品質提早老化。

5.避免久坐 久坐容易造成骨盆循環差，尤其在辦公室都會吹冷氣，很容易有氣血循環障礙，造成子宮與卵巢調節失常。

6.正確避孕 人工流產對子宮和卵巢的危害性非常大，容易造成宮腔感染、子宮頸或子宮腔粘連，這些都可能導致以後繼發性不孕。

7.經期分階段食療 月經前、中、後攝取適合飲食，有助調節女性生心理上種種不均，經前可攝取促進腸蠕動的食物，如煮熟青菜、豆腐等；經期間可攝食動物肝臟等，維持體內熱量和促進子宮收縮；經期後可多吃魚類、多筋肉類及豬牛肚等，補充蛋白質。

  網瘋傳「163歲木乃伊」摸女童　孫女本人現身曝真相：109歲！ 關鍵字： 分享給朋友： 追蹤我們： ※本文版權所有，非經授權，不得轉載。

[ETtoday著作權聲明]※ 推薦閱讀 甜美女大生喉嚨卡「亮黃膿液」！驚天口臭嚇跑3男　醫揭2症狀釀禍 運動完要吃澱粉！「黃金比例3組合」營養師激推：1小時內吃效果好 19歲弟長息肉！每天「愛吃1食物」醫傻眼：3～5年一定變大腸癌 痛爆才吞止痛藥！醫嘆：沒效了「忍太久恐害失智」　最佳服用時間曝 台灣在地「4大超級食物」一次看！營養師讚：抗癌又助減重 別人跌落神壇「你在爽什麼？」　專家揭1心態：想摧毀成功人士 18歲弟「耳朵悶塞」以為感冒！罹鼻咽癌　醫示警6徵兆：有時不典型 連2年「生不如死」！虎年出生人數恐探新低　醫籲善用試管補助 4類人不適合吃螃蟹！中醫師：別和「柿子」一起吃　嚴重引腸絞痛 本土疫情連升中止！今較上周減少3.9%　莊人祥：連假效應待觀察 讀者迴響 想看更多留言，快前往新聞雲App吧！ 健康熱門新聞 19歲弟長息肉！每天「愛吃1食物」醫傻眼：3～5年一定變大腸癌 痛爆才吞止痛藥！醫嘆：沒效了「忍太久恐害失智」　最佳服用時間曝 18歲弟「耳朵悶塞」以為感冒！罹鼻咽癌　醫示警6徵兆：有時不典型 甜美女大生喉嚨卡「亮黃膿液」！驚天口臭嚇跑3男　醫揭2症狀釀禍 她罹胃癌「不化療、不開刀」癌細胞竟全消失！醫揭1關鍵：機率75％ 台灣在地「4大超級食物」一次看！營養師讚：抗癌又助減重 愛愛叫越大聲＝越舒服？她羞揭「看2點最準」：至少會嗯嗯啊啊 運動完要吃澱粉！「黃金比例3組合」營養師激推：1小時內吃效果好 「淋病暴增」今年已6千例！醫點2大感染危機：戴套也不一定100%保護 確診「1異常症狀」和感冒、流感不同！醫親曝：像種了仙人掌 最新新聞 更多+ 甜美女大生喉嚨卡「亮黃膿液」！驚天口臭嚇跑3男　醫揭2症狀釀禍 運動完要吃澱粉！「黃金比例3組合」營養師激推：1小時內吃效果好 19歲弟長息肉！每天「愛吃1食物」醫傻眼：3～5年一定變大腸癌 痛爆才吞止痛藥！醫嘆：沒效了「忍太久恐害失智」　最佳服用時間曝 台灣在地「4大超級食物」一次看！營養師讚：抗癌又助減重 別人跌落神壇「你在爽什麼？」　專家揭1心態：想摧毀成功人士 18歲弟「耳朵悶塞」以為感冒！罹鼻咽癌　醫示警6徵兆：有時不典型 連2年「生不如死」！虎年出生人數恐探新低　醫籲善用試管補助 4類人不適合吃螃蟹！中醫師：別和「柿子」一起吃　嚴重引腸絞痛 本土疫情連升中止！今較上周減少3.9%　莊人祥：連假效應待觀察 熱門快報 新聞雲APP週週躺著抽 看新聞參加全民搶寶，蘋果3C爽爽抽，周周更新好禮！東森幣好用不藏私！ 全台房巿供不應求?!何處可買房 北中南房巿獵房行動，專家帶看環境交通、生活機能、精彩公設，開箱新建案 【週年慶】毛毛商城兩歲囉 10/1-10/31迎接毛毛商城兩週年，全站滿1600折100，結帳滿1200元再送60元購物金！ ETtodayPodcast聽起來 專屬年輕人的網路電台，用聲音陪你通勤上班 Facebook上等你來找 ET保健室 回到最上面