【準備懷孕心得】養卵方法有哪些？飲食/運動/肌醇非常重要 ...

置頂 【準備懷孕心得】養卵方法有哪些？飲食/運動/肌醇非常重要！ 馬玄玄求子日記 跳到主文 馬玄玄想要懷孕～在這紀錄著我的求子過程、分享助孕食物、助孕方法及生活趣事 部落格全站分類：醫療保健 相簿 部落格 留言 名片 Jul13Wed202215:10 【準備懷孕心得】養卵方法有哪些？飲食/運動/肌醇非常重要！ 卵子品質不好怎麼辦？ 備孕養卵就要吃肌醇嗎？還有什麼養卵營養呢? 卵子品質不好除了年齡，生活環境、體質、飲食也都會影響， 有些人才二十幾歲，卵子品質卻已經四十歲了！ 卵巢與卵子品質、健康程度跟年紀有很大關係, 卵子質量隨著年齡下降，高齡備孕，或是準備做試管、人工的女性 需要比一般女性更注意自己的卵巢及卵子健康!   所以養卵、顧好我們的子宮， 以及高齡吃什麼養卵？試管前要補充哪些營養? 詳細可以看這篇→ 高齡備孕營養、食物有這些! 對卵子品質最有幫助？就成為非常重要的事！！！ 最近因為備孕看了這本書「女性私身體」，學到了不少助孕方法     網路上也看了不少網友分享準備懷孕時要怎麼養卵？ 還有怎麼把我們女生的子宮顧好， 集結這幾天閱讀的精華，還有我的經驗分享給大家    「養卵」一定要在你準備懷孕前90天就開始計畫   為什麼呢？因為一個健康的卵子從產出到排出大約要90天　 而「養卵」最好的時機就是在MC後到排卵期 因為MC結束後開始，體內的雌激素會開始分泌 雌激素能讓濾泡變成熟，才能排出卵子 所以MC後多攝取一些富含天然雌激素的食物 像是黃豆、山藥、青木瓜等等   不只備孕的女性要吃，連做試管或人工前的女性也更要補充 把卵子養好了，這樣成功的機率也會跟著提高喔！ 孕前做好養卵功課｜準備懷孕前90天養卵關鍵期！   ◎注意，子宮肌瘤不適合吃雌激素食物唷！ 山藥蘋果牛奶滿多人推薦的（也很適合子宮內膜薄的人喝） 當然補血的食物也可以多吃像是牛肉、櫻桃、豬肝等等   運動也是個非常不錯的「養卵方法」   一來可以排毒、二來對於平衡體內的激素是很有用的辦法 跳繩、慢跑、快走都可以，只要讓微血管100%打開，代謝身體的廢物 讓吃進來的營養可以獲得交換，但睡前就不要做太劇烈的運動 尤其是做療程、試管前先養成運動習慣 身體循環好，對試管成功機率更有幫助喔!!   至於孕前營養品我看養卵的人都推薦要吃肌醇、Q10、山藥(DHEA)等等   天然萃取的Q10:能提供卵子所需要的能量 藉以讓卵子能夠正常的組合染色體跟存活到著床 詳細可以看這幾篇 ↓ Q10品牌推薦、劑量、怎麼吃?如何挑選? 輔酶Q10如何幫助不孕症懷孕？   DHEA:適合卵子儲備低（AMH值低） (這是目前在吃的，活力媽媽的薯蕷山藥) 高齡女性備孕以及對排卵針反應不佳的人吃， 可幫助延緩卵巢老化、提升卵巢機能, 如果是因為高齡或是卵巢功能退化的女性準備做試管 DHEA就是非常適合的試管前調養!   一開始有提到卵子、卵巢隨著年紀增長品質會下降， 補充DHEA對高齡女性備孕有幫助哦！ 挑選上也有幾點需要注意！ DHEA如何挑選？ 1、有高濃度活性薯蕷皂素 2、選「山藥DHEA」萃取的精華，比較不會有副作用的問題 3、造福高齡女性的助孕食品 4、有提供售前售後詢問的品牌，才不會吃錯營養 網友分享AMH值低吃山藥、DHEA心得 肌醇:增加卵子成熟率，特別適合多囊體質的人吃 引用至：有補有差的聖潔莓、肌醇Q&A!!多囊助孕維他命：倍韻肌醇、聖潔莓推薦 因為能改善抗胰島素的問題。

也因為改善了胰島素水平， 所以能同時改善多囊者的流產率。

  詳細可以看這幾篇 ↓   多囊體質吃肌醇養卵 怎麼挑選最適合自己的助孕維他命    ◎注意，DHEA與肌醇不建議一起食用唷！兩者的功效是相反的，會互相牴觸 薯蕷山藥  AMH值低、卵巢早衰適合食用 肌醇  AMH值高、多囊適合食用     生活上要遠離塑膠製品食器跟熱感紙，會降低卵子品質   所以排卵前三四個月，最好避免接觸， 塑膠食器經過熱水洗或微波加熱後，會釋放出BPA， 且可以殘留很久，可以把塑膠食器換成玻璃， 接觸熱感紙的收據，電影票後， 如不能馬上洗手，至少吃東西前要洗手～   【切記】造成卵子老化卵子品質下降原因   造成卵子老化的原因，最主要的原因就是生活習慣的紊亂。

像是偏食的飲食習慣、過度的壓力、 睡眠不足、手腳冰冷症、抽菸等原因， 所以我盡量讓自己每天晚上１０點就要上床睡覺， 最晚１１點前一定要趕快躺在床上。

另外環境污染、子宮或卵巢的疾病等， 也是造成卵子老化的最大原因   子宮內需要確保合適的溫度才可以受精成功 女生最容易身體虛寒，所以子宮寒冷這問題也滿多人有的 既然子宮已經寒冷了，那麼屬寒性的食物還是不要吃為好了 西瓜、楊桃、香蕉、奇異果、香瓜、柿子、柚子、 李子、枇杷、梨子、草莓、葡萄柚、桑椹、蕃茄，能少吃就少吃 詳細的寒性、熱性食物點我看 然後每天一杯桂圓紅棗茶，自己切幾片老薑進去， 也有人說麻油老薑熱鍋桂圓加雞蛋煎也可以暖宮 另外羊肉可以經常吃，羊肉是溫性食物。

詳細可以看這篇→宮寒可以泡腳?泡腳5大注意事項 －－－－備孕姊妹經驗社團分享－－－ 等待送子鳥社團（可以私密討論） https://www.facebook.com/groups/283231938451741 助你好孕粉絲團（很多知識很受用） https://www.facebook.com/Womensfertility/   延伸閱讀 提高受孕率有方法！養卵、養精6大攻略一次看 DHEA助孕6大功效大公開！高齡備孕男女、AMH低都適合 沒有多囊也能吃肌醇養卵嗎？了解備孕吃肌醇功效、副作用 【分享】關於我的多囊備孕調理路程：飲食/運動/營養品吃哪些 文章標籤 養卵ptt 養卵方法 肌醇養卵 助孕維他命 孕前營養品 養卵食物 養卵飲食 卵子品質 卵子品質不好 dhea 肌醇 Q10養卵ptt 山藥DHEA 高齡備孕 q10備孕 準備懷孕 備孕q10推薦 試管前飲食 試管前準備 備孕飲食 全站熱搜 創作者介紹 馬玄豬 馬玄玄求子日記 馬玄豬發表在痞客邦留言(15)人氣() E-mail轉寄 全站分類：醫療保健個人分類：求子日記此分類上一篇：增加中獎機率!排卵期怎麼算？搭配天然黃體聖潔莓相信很快就能好孕到~ 此分類下一篇：【老公備孕分享】男人要怎麼補精蟲呢？我幫他準備的養精食譜、保健食品有這些 上一篇：高齡如何備孕？跟大家分享我的養卵方法：DHEA+飲食+運動 下一篇：【老公備孕分享】男人要怎麼補精蟲呢？我幫他準備的養精食譜、保健食品有這些 ▲top 留言列表 發表留言 站方公告 [公告]2022/09/02相簿、部落格功能維護公告[公告]2022/08/22、08/23應用市集部分功能維護公告[公告]痞客邦APP全新服務上線-美食優惠券 活動快報 痞客邦來吧！旅遊趣 【痞客邦來吧！旅遊趣】需要網友們一起來分享你部... 看更多活動好康 我的好友 熱門文章 文章分類 高齡想自然懷孕！求子中(5)嘰嘰喳喳(5)求子日記(7)助孕新聞報報報(3)美食我來了(2) 最新文章 最新留言 動態訂閱 文章精選 文章精選 2022九月(1) 2022七月(2) 2021十二月(1) 2020十二月(1) 2020九月(1) 2019二月(1) 2018八月(2) 2017四月(1) 2016十月(2) 2016九月(1) 2016八月(5) 2016七月(1) 2016六月(2) 所有文章列表 文章搜尋 新聞交換(RSS) 誰來我家 參觀人氣 本日人氣： 累積人氣： QRCode POWEREDBY (登入) 回到頁首 回到主文 免費註冊 客服中心 痞客邦首頁 ©2003-2022PIXNET 關閉視窗