健康網》備孕防「老卵子」 醫教養卵8要訣- 即時新聞

茂盛醫院醫師李俊逸表示，養卵並沒有分時間，只要想生育，就要注重卵子健康，並提供8個養卵要訣。

李俊逸指出，一顆卵子的形成大約需要3個月（大約90天 ... 自由電子報 健康醫療 健康首頁 新聞現時批 醫流專題 名醫名人 抗老養生塑身 謠言終結站 健保長照 粉絲團 自由影音 即時 熱門 政治 社會 生活 國際 地方 蒐奇 財經 娛樂 藝文 汽車 時尚 體育 3C 評論 玩咖 食譜 健康 地產 專區 服務 自由電子報APP 自由電子報粉絲團 自由電子報Line 自由電子報Twitter 熱門新訊 即時 熱門 政治 社會 生活 健康 國際 地方 蒐奇 影音 財經 娛樂 藝文 汽車 時尚 體育 3C 評論 玩咖 食譜 地產 專區 TAIPEITIMES 求職 爆 Search 限制級 您即將進入之新聞內容需滿18歲方可瀏覽。

未滿18歲或不同意本條款離開 我同意我已年滿18歲進入 根據「電腦網路內容分級處理辦法」修正條文第六條第三款規定，已於網站首頁或各該限制級網頁，依台灣網站分級推廣基金會規定作標示。

台灣網站分級推廣基金會（TICRF）網站：http://www.ticrf.org.tw 首頁 >新聞現時批 >即時新聞 健康網》備孕防「老卵子」醫教養卵8要訣 2022/04/2815:27 一顆卵子的形成大約需要3個月，因此可以透過「養卵」讓卵子的品質更好，提高受孕機會；圖為情境照。

（圖取自freepik） 〔健康頻道／綜合報導〕卵子的品質會受到年齡、環境、體質、飲食、心情等影響，有些女性年齡雖然年輕，但卵子品質卻提前進入高齡階段。

茂盛醫院醫師李俊逸表示，養卵並沒有分時間，只要想生育，就要注重卵子健康，並提供8個養卵要訣。

李俊逸指出，一顆卵子的形成大約需要3個月（大約90天的時間），因此養卵的3個月間，要注意8件事：請繼續往下閱讀... 保持適當運動，維持良好血液循環 可以根據自己的個人愛好，進行慢跑、有氧、瑜伽等運動，提高身體機能，使血液中含氧量提升，並有效率的將養分送至身體各部位，達成提升卵巢機能，有利於卵巢保養，且照射太陽可獲得的維生素D，有助於卵巢機能活躍還能促進卵子發育成熟。

適度補充營養品，為卵子提供養分 攝取營養品之前，應將自身狀況告知醫師，經醫師評估後再進行使用。

●維他命D3-可提高卵子品質、改善卵巢功能 ●DHEA-改善卵子品質、降低高齡婦女流產率 ●Q10-可提高卵子品質、改善卵巢功能 ●肌醇-可增加卵子成熟度 ●葉酸-改善不規則排卵 盡量避免長期服用止痛藥 盡量避免長期服用止痛藥，它會抑制卵泡內前列腺素的製造，進而導致無法順利破卵，如想懷孕、養卵則應稍微注意並與醫師進行討論。

注意輻射劑量，若有疑慮請教醫師 輻射來自身邊的電子產品，遠至醫院檢查用的X光或電腦斷層檢查，來源無所不在，但輻射的劑量需要到達一定數值才會對卵子造成影響，一般來說是不需要過份擔心，但如有進行醫院相關檢查仍可與醫師諮詢，選擇最好的治療程序。

隨時保持好心情，卵子質量更佳 放鬆心情，過度的壓力會使卵巢無法排卵或影響卵子的成熟度，應盡量保持身心愉悅的狀態會比較容易使卵子健康且容易受孕。

注意經期性生活，小心抗精蟲抗體 經期性生活可能會刺激身體產生抗精蟲抗體，抗精蟲抗體就是指人體免疫細胞不認得精蟲，以為是外來物而進行攻擊，在女性身上的起因目前不明，多會存在於子宮頸黏液中，會阻礙精子的活動力，導致較難以受孕。

每天規律作息，減少熬夜睡眠不足 睡眠不足或是經常熬夜都會影響到身體的賀爾蒙分泌，使賀爾蒙錯亂，嚴重還會導致內分泌調節系統和卵巢功能受到影響，這些都是會直接影響卵子質量的，如果有失眠的困擾，可以嘗試按摩穴道、使用香氛蠟燭、寫日記紓壓、尋求醫師等方式，來幫助入眠。

餐餐飲食均衡，小心不要吃過補 每餐均衡飲食，適當加入黑豆、豆漿可預防卵巢早衰以及調整內分泌；平時除了可以吃中藥補身外，海鮮、豆漿也是補充雌性激素的好夥伴；牛肉、羊肉等紅肉類也是補血的好幫手，但要注意，適量就好，還是要盡量避免過度攝取。

更多懷孕相關資訊可上茂盛醫院生殖醫學中心查詢。

☆健康新聞不漏接，按讚追蹤粉絲頁。

☆更多重要醫藥新聞訊息，請上自由健康網。

不用抽不用搶現在用APP看新聞保證天天中獎　 點我下載APP　 按我看活動辦法 關鍵字 卵巢 卵子 營養 備孕 相關新聞 健康網》地中海飲食法90天提高懷孕機率 健康網》打照「卵實力」營養師：想懷孕3大營養素這樣吃 健康網》人工受孕植入後別急著驗孕醫：「這樣做」增著床率 健康網》少了「這元素」精蟲少、易不孕醫：曬太陽可補充 發燒新聞 健康網》膽固醇過高怎麼降？營養師授6種方法 健康網》吃魚補腦變聰明DHA、EPA雙冠王是它 健康網》「肉魚」營養大解析營養師：助強化骨骼、舒緩經前症候群 健康網》台式早餐品項多元營養師：這樣點可避免「踩雷」 未染疫代表身體較差？羅一鈞反駁、解析天選之人3種機轉成因 健康網》持久力不滿意？醫揭「早洩男子圖鑑」 網友回應 熱門新聞 健康網》膽固醇過高怎麼降？營養師授6種方法 健康網》吃魚補腦變聰明DHA、EPA雙冠王是它 健康網》「肉魚」營養大解析營養師：助強化骨骼、舒緩經前症候群 健康網》台式早餐品項多元營養師：這樣點可避免「踩雷」 未染疫代表身體較差？羅一鈞反駁、解析天選之人3種機轉成因 熱門新訊more 風靡近百年La-Z-Boy推新品！《六人行》主角、美國白宮都搶買的雲朵級體驗 現代女性必備！夏利豪引領疊搭潮流　人氣KOL紛紛入手 竹東至善重劃區新案竹科客都愛 桃園高鐵站前特區稀有宅細節取勝 醫病平台more Q：什麼是大腸激躁症？ Q：皮膚偏黃該如何改善？ Q：飯前藥怎麼吃才正確？ 杏林動態more 游泳訓練前穿15分鐘提升表現！慈濟大學研發肌肉穿戴裝置獲專利 台南教養院菁寮日照中心今開幕啟用 旗津醫院8週年院慶首間居家長照機構開幕