懷孕準備期你和妳該知道的事！ | 嬰兒與母親

國泰綜合醫院婦產科主治醫師林美邑表示，婦女體重過胖或過瘦其實都會降低受孕的機率，因此準備懷孕時，應先以維持理想體重（孕前BMI介於18.5～25）為 ... 為提供您更多優質的內容，本網站使用cookies分析技術。

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我知道了 0% 首頁 懷孕 孕期知識 懷孕準備期你和妳該知道的事！ 作者： 郁筱惠|發表日期：2015-12-28 收藏 關鍵字： 孕期 、 生活 、 營養 、 心理 、 環境 、 疾病 、 孕前檢查 、 產檢 準媽咪懷孕期，身體就是寶寶的培養皿，包括：生活、營養、心理、環境、疾病及孕前檢查，均成為受孕最佳關鍵因子。

到底懷孕前三月，該如何準備給寶寶一個最健全、舒適的生長環境？且讓本篇醫師專家替您剖析。

一、生活準備期 國泰綜合醫院婦產科主治醫師林美邑表示，婦女體重過胖或過瘦其實都會降低受孕的機率，因此準備懷孕時，應先以維持理想體重（孕前BMI介於18.5～25）為目標最理想。

因為過度減肥，可能會造成營養不良、內分泌失調，懷孕時容易會自然流產或胎兒體重過輕。

建議過瘦者可多吃熱量高、營養密度高的食物；而過胖者易造成不孕，懷孕時也會增加妊娠糖尿病及子癇前症的危險，生產時易有剖腹生產及產後出血的可能，建議採用健康減重的原則「飲食控制＋規律運動」。

另外，林醫師提醒在準備懷孕期間要避免服用減肥藥，市售的減肥藥主要分為中樞作用減肥藥和非中樞作用減肥藥兩大類。

前者主要通過抑制食欲中樞，控制食欲，達到減肥的目的，該類藥物可能存在精神改變、失眠等副作用，如諾美婷。

而後者，即脂肪吸收抑制劑，主要針對脂肪的消化過程，藥物可減少膳食中30％的脂肪吸收量，以此促進體重的減輕，但藥物可能引起脂溶性維生素和β-胡蘿蔔素的吸收減少，如羅氏鮮。

萬一在減重期間懷孕了，無論哪一類減肥藥，孕婦使用後均可能對胚胎、胎兒造成一定影響，影響程度則與胎兒的周數密切相關。

而有些人使用雞尾酒減肥療法，由於不知內含哪些藥物、有無荷爾蒙成分，所以更難以判斷具體的減肥機制和對身體及胎兒的影響。

  二、營養準備期 補充營養，最好應從孕前多久開始？林美邑醫師表示，準備懷孕前3~6個月就要進行營養調理，媽媽身體先儲存足夠的營養素，並減少體內毒素的產生，為寶寶準備一個健康舒適的生長環境。

那麼孕前該補充的營養建議為何？   1.攝取足夠的葉酸、維生素B群 林醫師表示葉酸對細胞的分裂、生長及核酸、氨基酸、蛋白質的合成有重要的作用，能有助於胎兒的神經系統發育，與寶寶未來的情緒穩定、智商等均息息相關。

缺乏葉酸容易導致神經管的缺損，會影響腦和脊柱的正常發育，因而造成脊柱裂、無腦兒、水腦症等先天性畸形。

也會造成胎兒生長遲滯、發育受阻等，對母體來說會引起巨球性貧血，也會影響母體本身的健康。

建議從孕前一個月到懷孕三個月期間每日補充葉酸400微克（µg）或0.4毫克以上。

國民健康署則建議葉酸成人攝取量為0.4mg(400μg)，孕婦0.8mg(800μg)，哺乳期為0,5mg(500μg)，過量的葉酸會隨尿液排出體外，但孕婦服用大劑量葉酸可能影響鋅的吸收，導致鋅缺乏，使胎兒發育遲緩，出生低體重兒增加。

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