白頭髮越拔越多？中醫「白髮變黑」補冬法：3種養血食物補腎氣

【早安健康／吳宛容中醫師】. 中醫預防女性白髮對策變黑髮藥膳補冬養生. 黑色頭髮上的色素是以酪胺酸（一種胺基酸）為原料，經過一連串的複雜的化學變化，最後成為『黑 ... 解肝毒、排腎毒！毒物專家親授5字訣，讓你肝腎終身保固！〉早安健康7月新刊《五臟排毒完全攻略》遠離癌症、洗腎、心血管病！立即搶購 X 為提供更多優質內容，本網站使用cookies分析技術。

若繼續閱覽本網站內容，即表示您同意我們使用cookies，關於更多cookies資訊請閱讀我們的 隱私權政策內容 接受並關閉視窗 會員 會員權益 登入/註冊 我的收藏 會員登入 忘記密碼 登入 Facebook快速登入/註冊 LINE快速登入/註冊 還不是會員嗎?立刻註冊 加入LINE好友，週週抽全聯千元禮券！ 我的收藏 登入/註冊 會員專區 會員中心 我的收藏 訂閱電子報 會員專刊 會員權益 熱門： 腦溢血奪命 &nbsp 夏天養心食物 &nbsp 五臟排毒 &nbsp 咖啡因過量 &nbsp 過敏性鼻炎 健康 健康話題 養生保健 健康飲食 對抗老化 健康小撇步 保健新聞 醫療新聞 看更多 身心健康 失眠問題 銀髮族健康/長期照護 情緒調適 壓力紓解 憂鬱症狀 生理期調適 兩性關係 家庭關係 其他身心健康 看更多 中醫健康 穴道導引 氣血不足調養 濕氣體質 節氣養生 中醫養生 健康生活 清潔/打掃 防蚊/除蟲 省電 身體清潔 旅遊生活 淨化空氣 食物保存 除臭 收納 除黴/除濕 生活智慧 看更多 健康醫療 藥品安全 西醫醫學 疾病迷思 疼痛醫學 頭痛/偏頭痛 腰痠背痛 肩頸痠痛 關節疼痛 生理痛 腳底痛 坐骨神經痛 看更多 今日熱門文章 精選文章 耳鳴原因有3種，一直耳鳴怎麼辦？舒緩耳鳴症狀醫師教你2招必學！ 血管清道夫是它！吳明珠中醫師：養心降膽固醇別錯過8種明星食材 擦玻璃清紗窗要用水沖？家事達人教2招省力又乾淨 「這種茶」放心喝，幫你微放鬆又不影響入睡！ 鴻海前發言人丁祈安腦溢血離世！防中風醫師建議4飲品：血液循環好3成 臺灣飲食多禁區，糖友營養怎麼顧智慧醣管理３＋１幫你劃重點 飲食 健康食材 薑黃 水煮蛋 優格 豆漿 花椰菜 優酪乳 黑木耳 黑豆 薏仁 地瓜 咖啡 香蕉 綠茶/茶類 可可 酪梨 椰子油 奇異果 海苔 黑巧克力 肉桂 看更多 營養成分 維生素 鐵質 茄紅素 鈣 花青素 葉黃素 膳食纖維 蛋白質 脂肪 碳水化合物 其他營養素 看更多 聰明飲食 營養均衡 保健食品 健康食譜 中醫食療 低GI飲食 低卡飲食 預防癌症飲食 高血壓及糖尿病 生酮飲食 得舒飲食 地中海飲食 斷食法 蔬果汁食譜 看更多 今日熱門文章 精選文章 早餐可以空腹喝豆漿嗎？6種豆漿喝法讓營養打折扣、傷腎又缺鈣 身體發炎、失眠過勞是鎂不足！4類含鎂飲食大公開 「護胃菜王」高麗菜還有分公母？4個訣竅挑出鮮脆高麗菜 薏仁健脾利濕消水腫！薏仁宜忌與食療：5種人反傷身 黃金果產季開跑！軟Q果肉助免疫，內行人教你3種新吃法 無花果有4大營養功效！無花果食用禁忌2種人不能吃 瘦身 健康瘦身 健康減肥方法 瘦身體操 減重飲食食材 營養顧問幫你瘦 享瘦下半身 瘦小腹 瘦大腿 瘦下半身 瘦腰臀部 減肥醫學 中醫減肥 西醫減肥 輕盈上半身 瘦手臂 瘦背後贅肉 瘦臉/小臉/消水腫 今日熱門文章 精選文章 原來，沒肚子的人都這樣生活！ 狂吃菜消不掉內臟脂肪！糖尿病名醫的燃脂飲食法，1年減14kg內臟脂肪 降體脂肪全攻略！如何降低體脂肪率？對照體脂肪標準表、減脂飲食運動一次蒐羅，不怕體脂肪過高找上你！ 甩油25公斤不復胖！鄒瑋倫中醫師用「半日斷食」輕鬆瘦 他每天做這件事，4個月瘦逾10公斤、脂肪肝消失 腳底按摩2分鐘足療燃脂排毒！10族群不適合腳底按摩 運動 放鬆紓緩運動 瑜伽 伸展運動 紓緩痠痛運動 運動養生 懶人運動 消水腫提高代謝運動 瘦身減重運動 改善便秘運動 矯正姿勢運動 運動好處 辦公室體操 氣功/平甩功/八段錦 看更多 運動健身 深蹲 核心訓練 有氧運動 慢跑/跑步 走路/健走運動 重量訓練/重訓 健身訓練 看更多 今日熱門文章 精選文章 比走路更有效的降血壓運動！這樣做還比有氧多耗25％熱量 全身僵硬、腰線漸漸消失？每天3分鐘「蜥蜴體操」放鬆脊椎消贅肉！ 大腿內側肉超難纏！1招跪姿伸展操，柔軟髖關節幫助鏟肉！ 每天20分鐘「節拍超慢跑」燃脂降三高！他狂甩20kg逆轉脂肪肝 鬆開筋膜！4步驟一次解決手臂肩頸痠痛 每天坐1分鐘練腰肌，一週5次不知不覺就瘦了 專欄 體重控制/肥胖醫學 汪國麟醫師 郭育祥醫師 吳佳鴻醫師 營養師/營養醫學 劉博仁醫師 吳映蓉博士 蔡正亮營養師 Donna營養師 Stella營養師 蘇妍臣營養師 啾啾營養師 林俐岑營養師 呂美寶營養師 好食課 營養共筆 看更多 中醫師 樓中亮中醫師 吳明珠中醫師 陳潮宗中醫師 張文馨中醫師 羅珮琳中醫師 陳曉萱中醫師 張家蓓中醫師 李嘉菱中醫師 林佑彥中醫師 臻觀中醫/澄觀中醫 全真中醫 看更多 生活、飲食達人 邱品齊醫師 王明勇食療養生專家 鉅亨買基金 潘懷宗藥理所教授 生活魔法家陳映如 賴宇凡營養治療師 美味人妻KT謝凱婷 健行筆記 農委會農業兒童網 食醫行市集 養生專欄 雲門教室 綠藤生機 梅門 看更多 健康顧問 H2UCLUB 北醫大醫療體系 Elsevier全球醫藥新知 藥害救濟基金會 健康醫療網 健談 問8線上健康諮詢 良醫健康網 愛長照 商業周刊 Smart智富 大數聚 網路溫度計 看更多 健身減重塑身 筋肉家族塑身班 史考特醫師 Mr.司博特 運動筆記 健身筆記 鄭雲龍脊椎保健達人 鐵魔女馮云 看更多 預防醫學/自然醫學 立達診所 譚敦慈的防毒教室 林頌凱醫師 吳文傑醫師 洛桑加參醫師 陳瑩山醫師 鍾雲霓醫師 鄭淳予醫師 楊智鈞醫師 黃軒醫師 醫師觀點 聯安預防醫學機構 池永昌醫師 李德初醫師 廖偉呈藥師 陳家維藥師 郭錦龍醫師 葉峻榳醫師 陳愷懋醫師 王明鉅醫師 陳祐瑲醫師 黃鼎殷醫師 簡基城醫師 江秉穎醫師 李長祐醫師 江守山醫師 韓柏檉教授 陳俊旭博士 孫璐西教授 耳鼻喉33問 看更多 今日熱門文章 精選文章 吃水果是傷肝陷阱？劉博仁醫師：養肝不可少了它！ 全身起疹子原來是它作怪！6種常見皮疹醫師一次講明白 胃癌很多是吃出來的！醫師：愛吃5種食物都是致癌風險 確診可申請公費清冠一號！哪裡可買到？正確吃法、劑量是多少？中醫師講解服用指南 21％新冠患者唯一症狀是紅疹！醫師圖解：這類人才需要盡早就醫 身上紅痣原來是血管瘤！醫師：有3種病變徵兆要注意 影音 影片-瘦身/減肥運動 瘦身消水腫影片 運動保健影片 影片-養生之道 消除痠痛影片 健腦防失智影片 生活知識影片 影片-健康飲食法 抗老飲食影片 防癌飲食影片 降三高飲食影片 瘦身飲食影片 排毒養生食譜影片 今日熱門影音 精選影音文章 大便出血不一定是痔瘡！從痛感和血量馬上判斷原因和解法 痔瘡擦藥不會消失不見！人人都有痔瘡，3招自救未必要動手術 清腸按摩排宿便，這些食物養肺護心！中醫師教你零副作用的內臟排毒法 百香果營養功效多，還有助解便秘！必知百香果食用2大禁忌與挑選方法 確診在家隔離必看！居家自救3大招，洗衣服這樣殺病毒！ 維他命D如何補充更好？江坤俊醫師解答：維生素D功效與最佳補充方法 穩血糖 搶救高血糖 圖解高血糖 逆轉糖尿病 降血糖保腎 穩血糖名醫 糖友防護 腎友防護 顧守心血管 糖友防疫守則 名醫分享 控糖飲食保健 這樣控醣準沒錯 減醣示範菜單 動吃控血糖 3天減醣行動 一餐一份醣 3331飲食法 看更多 世界糖尿病日 吃水果看GI值 糖尿病症狀一次搞懂 控血糖好物 糖尿病友早餐管理 今日熱門文章 精選文章 營養師教你打破　補鈣補不到的6大迷思 活力、美麗及營養，全方位保健應援！營養師帶你找到貼心又方便的素食保健品 低醣高纖！夏天必吃這樣紅色蔬果，用喝的還能維持腸道健康 用喝的也能維持腸道保健：番茄「汁」多少？ ３分鐘搞懂營養素作用，你吃對了嗎？ 植物營養 蔬食力量 植物營養的重要 植物力量 東方植物 基礎營養 營養科技 益生菌科技 魚油科技 營養飲食 養生飲食 體態管理 飲食料理 營養溯源 特選食材 女性保養 精神元氣 成長發育 樂齡無齡 營養保健 消化道 保護力 體力 行動靈活 晶亮思緒 今日熱門文章 精選文章 低GI體態管理術！健康主張從穩定血糖開始 魚油好處多多！護心顧腦抗發炎多種功效，挑選必知魚油含量怎麼看？ 人人必學紅綠燈挑食法！阿嬤被宣判活不到65歲，這樣打敗心臟病延命31年 病毒來襲不害怕！均衡蔬果營養才擁有真正「無敵星星」 研究找到降死亡率的延壽飲食法！一張表對照這樣吃多活10年 抗癌、降膽固醇！跟著台大骨科教授吃蔬食，一次降12種慢性病機率 早安媽咪 媽咪大小事 凍卵/備孕 懷孕生產 產後月子調養 媽咪心事 嬰幼兒教養 嬰幼健康疾病 嬰幼飲食營養 兒童教育 今日熱門文章 精選文章 20多歲孕婦確診3天母嬰雙亡！醫：就算沒慢性病，有4症狀就快送醫 懷孕時可以吃感冒藥或抗生素嗎？對胎兒有什麼影響？11種常見藥物解析 孩子睡不好、注意力不集中...原來元兇竟是它 育兒津貼2022年將加碼至5000元！該自己帶或送托育？補助金額、申請條件一次看 每晚哄小孩睡覺好累人？6招讓孩子乖乖上床 坐月子別洗頭，否則頭痛一輩子？吹風機吹3個穴位就能預防月內風！ 圖解健康 健康大未來 健康大未來 2021健康大未來 2020健康大未來 2019健康大未來 養生保健 健康動起來 理財健檢 人物 看更多 買雜誌 首頁 > 健康專欄 > 中醫師 > 吳宛容中醫師 > 白頭髮越拔越多？中醫「白髮變黑」補冬法：3種養血食物補腎氣 白頭髮越拔越多？中醫「白髮變黑」補冬法：3種養血食物補腎氣 吳宛容中醫師 2021-12-01| 瀏覽數507,956 讀給您聽 YourbrowserdoesnotsupportHTML5Audio! poweredbyCyberon 【早安健康／吳宛容中醫師】 中醫預防女性白髮對策變黑髮藥膳補冬養生 黑色頭髮上的色素是以酪胺酸（一種胺基酸）為原料，經過一連串的複雜的化學變化，最後成為『黑褐色素』或是『真黑色素』，毛囊裡也有黑色素細胞，黑髮其實就是黑色素細胞製造的黑色素所呈現出來的顏色。

罹癌醫師20年不復發，「4關鍵」每日排毒養生！〉早安健康7月新刊《五臟排毒完全攻略》0副作用科學排毒，遠離五大疾病！ 很久以前的電影白髮魔女傳，一夕之間白了頭，這是有可能會發生的嗎？答案是有可能的，人在重大的情緒轉變，或是極度悲傷或是壓力大的情況，真的很有可能在短時間內白了頭髮。

（編輯推薦：白髮看出動脈硬化風險，高4倍骨鬆機率，4穴位養肝護腎脾） 中醫認為肝失疏泄造成，肝藏血，而髮為血之餘，壓力造成的白髮跟落髮隨時發生在你我身上，在極度的情緒起伏變化，也可能影響頭皮的血流狀況，產生氣滯血瘀，引起頭皮毛囊區酪氨酸代謝紊亂，毛囊若無法獲得適當的營養，會影響黑色素細胞和角質細胞的正常運作，黑色素快速凋謝死亡因而產生白髮。

那中醫怎麼看呢？ 《黃帝內經》說，「腎藏精，其華在髮」，「腎虛髮墮」。

腎藏精，腎精虧虛，頭髮得不到它的滋潤和養護，容易枯黃、脫落。

熬夜、久病、房勞過度等都容易引起腎虛，導致頭髮缺乏營養，從而出現白髮、掉髮。

《諸病源候論》中講道，「腎氣弱則骨髓枯竭，故髮白而脫落也」。

《醫學入門》也說，「因房勞損髮易白」。

所以，房勞過度導致的腎精氣虧損、陰液不足，會使頭髮得不到滋養，從而過早變白。

（編輯推薦：名中醫50歲操勞生白髮，調整一個習慣白髮全黑回來） 這也說明除了少年白是基因問題無法改變，白頭髮不一定代表老化，只說明了毛囊中的黑色素可能減少得比較快一些。

從醫學的觀點來看，白頭髮或灰頭髮是黑色素日益減少的結果。

人在出生的時候，基因就決定了一個人的黑色素何時會逐漸遞減，當然其中也包含遞減的速度。

這也是為什麼有些人從十幾歲就開始有白頭髮，也就是大家常說的「少年白」，而有些人到了五、六十歲依然滿頭烏黑亮麗。

白髮如果是因為『家族遺傳』或『年紀衰老』便無法逆轉。

但如果長白髮是其它因素造成的，例如：生病、壓力、肥胖、抽菸、營養不足…，那麼，把這些因素排除之後，可能有機會長出黑髮。

此外白髮也可能是疾病的警訊，例如，甲狀腺功能失調（過多或不足）、白化症、貧血、憂鬱症，都可能導致黑色素細胞提早死亡，造成白髮出現，而抽菸、喝酒會在體內累積大量自由基，自由基會傷害黑色素細胞製造黑色素的能力，以及黑色素細胞DNA自我修復能力。

當黑色素細胞過早老化，到最後就無法產生黑色素，白頭髮就長出來了。

逆轉白髮怎麼做？下一頁中醫師教你「以色補色」、養血食物找回烏黑髮！ 第一頁 1 2 3 >下一頁 你可能會喜歡... 大腸癌術後怎麼吃？留意大腸癌飲食6禁忌，飲食搭配癌症營養品助抗癌 產後掉髮怎麼改善？找出掉髮主因，3招對症調理讓頭髮長回來 標籤： 吳宛容中醫師 白髮 保養頭髮 護肝 睡眠 商品推薦MORE〉 梅雨季防濕邪💧日本正宗竹酢貼布睡前輕鬆貼早上輕盈超有感✨ $1280$683 煮婦團購NO.1!保證不發霉2年保固美國松木纖維超抗菌砧板 $850$590 繼續閱讀下一篇推薦文章 繼續閱讀下一篇推薦文章 繼續閱讀下一篇推薦文章 繼續閱讀下一篇推薦文章 繼續閱讀下一篇推薦文章 × 聽健康Podcast 更多收聽平台> ◆早安健康知識庫找醫院/藥物◆ 免費訂閱早安健康電子報 早安健康週報 癌症預防報 肝膽腸胃報 健康瘦身/飲食報 對抗三高報 逆轉高血糖報 早安嚴選商城報 立即訂閱 專題報導 泌尿大解泌 你是不是白天多跑了幾次廁所，就在想自己是否有頻尿？半夜爬起來尿尿就懷疑自己患有夜尿症？以下測驗可以幫助你簡單判斷，你是否有頻尿、夜尿、失禁以及膀胱過動症，趕快測驗看看吧！ 頭髮黑回來 年紀輕輕生白髮？帶你一窺「麥拉寧」如何重現頭髮原色！ 2022健康品牌風雲賞 疫情後的生活型態大受影響？快來填問卷作答，再抽7-11禮券！ 五臟排毒完全攻略 生活中越來越多避不開的毒，現在連空氣都有毒。

《健康服務力365》 早安健康與《OpView》合作公布最具社群影響力的健康品牌！各產業排名一次看！ 焦點專題 看更多〉 熱門文章 最新文章 睡眠博士教你：原來睡得好的人都是這樣過的 國中生15歲中度脂肪肝！醫：再不做2件事等著肝硬化，肝癌率高56倍 美研究：5萬名瘦子都有這5種飲食習慣 耳鳴原因有3種，一直耳鳴怎麼辦？舒緩耳鳴症狀醫師教你2招必學！ 血管清道夫是它！吳明珠中醫師：養心降膽固醇別錯過8種明星食材 「這種茶」放心喝，幫你微放鬆又不影響入睡！ 看更多〉 【新冠肺炎／不斷更新】本土+28028、94死亡、196例中重症，全台僅新北破4000個案 鴻海前發言人丁祈安腦溢血離世！防中風醫師建議4飲品：血液循環好3成 服藥後病毒量卻比染疫時更高！兒科醫牛道明提醒確診者務必做到一事 有吃菜卻大不出來？你可能中了8種地雷食物的陷阱，咖啡竟也上榜 每餐2個便當，糖尿病上門他反而狂瘦10kg！醫：外食4訣竅拒糖尿病 2種漱口水可抑制新冠病毒，口內病毒量降9成！正確漱口3個必知 看更多〉 活動專區 試用活動 會員專刊 早安投票 追蹤我們 訂閱早安健康電子報了嗎？ •簡單的健康從一封信開始• 免費/更新訂閱 未訂閱 已訂閱 早安健康週報每週為你整理熱門好文，不漏接任何健康新知 癌症預防專題報每兩周發送，給你醫界權威防癌步，排除誘發因子 肝膽腸胃專題報每兩周發送，給你名醫養生妙招，有效保肝膽，健腸胃 健康瘦身/飲食專題報每兩周發送，給你均衡飲食與運動要點，自然健康瘦 對抗三高專題報每兩周發送，給你速效對策，遠離高血糖、高血壓、高血脂 逆轉高血糖專題報每兩周發送，提供高血糖急救法，及早預防/逆轉糖尿病 早安健康嚴選商城電子報不定期發送，在地有機商品，週週有新品！訂閱商城電子報，就送50元購物/書金 🎉7月商城暑假大放送！下單輸入折扣碼「sv50」，不限金額現折50元(每個會員限用一次)