維他命B群怎麼吃？了解維生素B群的功效與好處！藥師推薦的 ...

維生素B(B vitamins)也稱作維他命B，是B群維生素的總稱，是所有營養成分中族群最龐大也是效果最廣泛的一種，共有8種被正式認可成分，是一種水溶性維生素，在體內對於 ... 繁體中文 新台幣 登入 登入 0 商品分類 繁體中文 新台幣 首頁 關於 訂閱購 全部商品 人氣熱銷 狂銷推薦Top 新品上市New 精選組合 美顏系列♥ 透亮光澤 卸荳無印 水潤Q彈 机底調理 維持青春 熟齡保養 基礎功效 私密呵護 生理舒適 機能健康 養生調理 晶亮有神 活力氣色 強健靈活 調整體質 消化順暢 幫助入睡 思緒敏捷 循環健康 柔順飄逸 維他命 礦物質 孕婦系列 備孕期 全孕期安心選 孕初期 孕中期 孕後期 哺乳期 坐月子 唯孕美♥孕期保養 兒童系列 銀髮保健 窈窕系列 窈窕代謝 誘人Ｖ型 排便順暢 有感飽足 輔助食品 防護專區★ 健康防護 制菌用品 保養品 唯孕美♥孕期保養 卸妝潔顏 私密保養 美胸保養 環節舒適 舒壓精油 安心防蚊 素食專區 純素 奶素 植物五辛素 男仕保健 基礎營養 引爆戰力 運動專屬 外在魅力 保養系列 寵物嚴選 怎麼選適合你 食用順序 真實見證 《部落格》 營養保健殿堂 怎麼選，適合你 訂單查詢 聯絡我們 購物說明 訂閱電子報 《部落格》 營養保健殿堂 營養保健殿堂 怎麼選，適合你 維生素B群,女性B群,B群+鐵,速崩B群+專利鐵,VitaminBcomplex -請選擇文章分類- 營養保健殿堂 怎麼選，適合你 維他命B群怎麼吃？了解維生素B群的功效與好處！藥師推薦的維他命B群+鐵！ 15Oct,2020 營養保健殿堂 分享文章到 根據「台灣國民營養健康狀況報告」顯示，國人的蔬果攝取狀況，距離每日飲食建議指南的目標有非常大的差距，尤其是31-50歲的民眾，不論男女普遍缺乏維他命B群，主要是因為長期外食與營養攝取不均衡所導致。

維生素B群在人體中主要做為為輔酶，是能量製造、維持正常能量代謝、調節生理機能所必需的成分，如果缺乏將會影響生理機能、提升發生不舒適的機率、無法提振精神等等。

 ❤ 維生素B群(維他命B群)有哪些？維生素B(Bvitamins)也稱作維他命B，是B群維生素的總稱，是所有營養成分中族群最龐大也是效果最廣泛的一種，共有8種被正式認可成分，是一種水溶性維生素，在體內對於新陳代謝有重要的作用。

主要包括維他命B1、B2、B3(菸鹼素)、B5(泛酸)、B6、B7(生物素)、B12、葉酸(B9)等。

維他命B群人體無法自行合成且易溶於水，在體內停留的時間較短，會隨著體液代謝，比如排尿、排汗時流失；多餘的維他命B群無法在人體內生存下來，因此每天需要額外補充。

 ❤ 維生素B群(維他命B群)的作用有哪些？維生素B1：幫助維持皮膚、心臟及神經系統的正常功能。

維生素B2：有助於維持皮膚的健康；有助於維持能量正常代謝。

維生素B3(菸鹼素)：增進皮膚、神經系統、黏膜及消化系統的健康。

 維生素B5(泛酸)：增進皮膚和黏膜的健康；有助於體脂肪、膽固醇的合成及胺基酸的代謝。

 維生素B6：有助於維持胺基酸正常代謝；有助於紅血球中紫質的形成；幫助色胺酸轉變成菸鹼素；有助於紅血球維持正常型態。

維生素B7(生物素)：有助於維持能量與胺基酸的正常代謝；有助於脂肪與肝醣的合成；有助於嘌呤的合成。

維生素B9(葉酸)：有助於紅血球的形成；有助於核酸與核蛋白的形成；有助胎兒的正常發育與生長。

 維生素B12：增進神經系統的健康。

 ❤ 深受消費者喜愛的B群，還有哪些好處？促進新陳代謝消除累感幫助入睡放鬆心情提振精神補充元氣緩和情緒提升活力 ❤ 誰適合吃B群？B群該怎麼補充怎麼吃、什麼時候吃B群最好呢？維他命B群適合什麼人補充，推薦給：一般上班族、工程師、升學唸書考試的學生、年長者、銀髮族、外食族、工作輪班者、熬夜加班者、素食者。

透過保健食品額外補充維他命B群，建議可以於白天任一餐的飯後30分鐘後食用；若經常下午容易打哈欠、打瞌睡、累累者，可於午餐飯後再補充，並建議每日攝取足量的B群以延續功效發揮。

 ❤ B群品牌琳瑯滿目，該怎麼挑呢？1、挑選綜合型維生素B群(維他命B群)優於單一維他命B群由於不同的維生素B有不同的作用，建議消費者挑選綜合維他命B群，相較於單一的維他命B群更能全面滋補身體所需的營養元素，同時攝取多種維他命B群也能達到效果相輔相成，功效加乘的作用。

2、挑選有安全檢驗合格的維他命B群選擇成分公開透明，拒絕購買來路不明廉價的保健食品，以免造成身體負擔。

3、選擇複方B群，效果功效加乘以女性來說，可以選擇添加含鐵的維他命B群來作補充；以男性來說，可以選擇有添加馬卡(瑪卡)或鋅的配方。

 ❤ B群推薦什麼牌子？看看明星、模特兒、網紅們吃了BHK’s「B群+鐵」的心得分享吧！Tang棠棠推薦：協槓人生好忙碌~體力常常一下子就不夠用，還有有BHK’s的B群，裡面還有添加螯合型鐵劑，不只補精神、還補了生理期流失的鐵，一次補足身體二大需求，不用擔心體力不濟或氣色走偏喔！ 小漾推薦：工作需要一整天的好精神，但我常到下午就覺得好累想睡覺Zzz，為了提振精神我試過了好多品牌的維生素B群，只有BHK’s的B群+鐵讓我吃起來不會有股噁心感，而且採用速崩錠劑，讓營養素快速釋放吸收，吃了一段時間體力跟氣色都有變好！不再無精打采囉~健康又有效的B群選擇， 家家老師推薦：現在如果有家長問我~老師B群推薦吃哪一家呢?我一定推薦BHK’s的B群+鐵錠！吃一週後精神明顯變好，而且價格親民、小顆粒好吞嚥、無腥味，讓我活力滿滿又可以補鐵，真的很值得分享給大家。

 Apple夏妤推薦：上班最擔心沒精神了，身為活力老師的我有時候也會被缺乏B群、缺鐵給打敗，幸好我有BHK’s維他命B群+鐵錠，不僅補足精神跟元氣，還補鐵養顏，讓我整個人又活力了起來~一天一顆B群，提神養顏健康達標。

 ❤ Q&A｜BHK's B群+鐵Q：BHK'sB群+鐵功效？A：B群主要是可以幫助提升活力，並額外添加鐵，補充女性容易缺乏的鐵質哦～我們採用速崩錠技術，可以快速補充，讓你活力有元氣還有紅潤好氣色。

Q：BHK'sB群+鐵吃法？A：建議固定於午餐飯後補充1粒，欲加強可食用至2粒，多食無益喔。

BHK's提醒您：一般會建議在午餐後補充，通常下午較容易有疲憊感，若前一晚熬夜，也可以選擇早餐後補充，夜班的話則建議在起床第一餐後補充喔。

Q：吃BHK'sB群+鐵之後，尿尿顏色變黃正常嗎？A：正常的。

B群裡面含有水溶性維生素B2，其溶解於水後會呈黃綠色，被腸道吸收後，會經由過濾後，由小便排出，這樣代表B群有正確的被吸收，請安心食用。

Q：吃BHK'sB群+鐵之後，母乳變黃色正常嗎？A：正常的。

食用B群後媽咪擠出金黃色母奶，是正常的反應哦～擠出來的母奶還是可以讓寶寶喝，只要注意用量都是很健康的。

但要提醒媽咪們，如果要給寶寶喝金黃色母奶的話，建議在早上餵奶哦。

Q：為什麼吃了BHK'sB群+鐵會想睡覺？A：表示您非常缺乏B群。

如果食用完B群，有想睡的狀況，表示B群缺乏，通常平時飲食較不均衡，在營養沒有攝取均衡之下，在這時候您補充B群，就會有想睡的自然反應，提醒您要多休息。

如果您是白天食用，想要讓精神更好，可以先食用2粒B群，或是您可以改到晚餐後食用，這樣白天就不會想睡。

BHK's提醒您：食用一陣子後，如果食用完精神很好，就要記得改回白天餐後食用哦。

Q：BHK'sB群+鐵與B群+牛磺酸發泡錠的差異？A：兩款都可以幫助恢復元氣與精神。

B群+鐵建議一般B群補充，推薦長期保養補充，還可以幫助維持好氣色，B群發泡錠目的是幫助迅速恢復活力(不用天天吃)，推薦會有特別累的時候或是需要迅速恢復精神者。

Q：BHK'sB群+鐵與甘胺酸亞鐵的差異？A：B群+鐵主要在於B群，主要是可以幫助提升活力，添加10毫克的鐵讓你元氣滿分好氣色。

甘胺酸亞鐵主要添加了20毫克的鐵，推薦給缺鐵的女性食用，主要幫助補鐵、維持好氣色哦。

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