摯愛離世後～走出悲傷做到這5點 - Hello醫師

... 的情緒令人難以承受；有些人相隔多年回想起這些往事，仍然會默默流下眼淚。

所以，我們應該學習如何處理失去至親好友後的情緒，讓人生能漸漸走出陰霾，不再被悲痛揪著. 你要登出Hello醫師嗎？確認登出嗎？登出取消歡迎，!很高興你加入我們的社群，我們將一起追尋更健康、快樂的優質生活。

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但真的有一天失去生命中摯愛的人，相信對任何人來說都是晴天霹靂，一時之間，震驚、難過、沮喪、愧疚，甚至憤怒，種種交雜的情緒令人難以承受；有些人相隔多年回想起這些往事，仍然會默默流下眼淚。

所以，我們應該學習如何處理失去摯親好友後的情緒，讓人生能漸漸走出陰霾，不再被悲痛揪著心走。

1.誠實面對悲傷悲傷是對損失的自然反應。

當您愛的某個人被帶走時，您會感受到情感上的痛苦，損失越大，您的悲傷就越強烈。

想哭就哭出來吧！千萬別為了面子而強顏歡笑，也不必因為掉眼淚就感覺愧疚，每個人終究要面對自己，以及親友的生老病死，您只是需要多些時間來接受失去的傷痛，或許您仍然會思念他們，但內心傷痛會隨時間慢慢癒合，成為您生命的歷練。

2.勇敢地承認脆弱發現了嗎?大多數人聽聞噩耗時，常順口安慰當事人：節哀順變！還好嗎？別哭了喔！但很多時候，當事人沒被安慰到，反而要裝作沒事來回應朋友的關心。

這時，不妨大方承認自己的「脆弱」，和朋友傾瀉您的感情，分享與亡者的過往點滴，誠實面對內心的傷痛，反而更能幫助自己度過難關。

3.來場異地旅行如果失去愛人的痛讓你茶飯不思、對任何事情都打不起勁，建議您來場旅行吧！最好去一個從沒到過的地方，好好感受當地的文化與美景，提醒自己太陽依舊東升西落，世界還有太多美好的桃花源等著您去發現，或許，在旅途上巧遇的人事物，也能啟發自己對生命的看法，幫助您度過悲傷的時間。

4.留時間給自己療傷走出傷痛的過程很煎熬，卻也急不得，不妨空出一些時間緩衝，別逼自己要很快走出來。

空閒時，出外健身運動、和三五好友看電影，都是很好的選擇；下班找找喜歡的書籍、聽聽音樂會，不僅豐富自己的生活，也會幫助原本紊亂的生活節奏，慢慢走回正常軌道。

5.幫助更多悲傷的人經歷至親好友的離世，體會過那種悲痛，或許您可以透過自身經驗，幫助同樣身心煎熬的朋友，互相加油打氣，走出陰霾；過程中，給予對方肯定的眼神和微笑，並且誠摯傾聽心聲，讓對方備感溫暖，彼此也能有傾訴的管道。

如果您出現複雜悲傷或臨床抑鬱的症狀，請立即洽詢心理健康專家。

如果不及時治療，複雜的悲傷和憂鬱，會導致嚴重的情緒損害，甚至危及生命。

但治療可以幫助您變得更好。

如果您有下列情況，請務必聯繫專業醫師：感覺生活不值得過希望和所愛的人一起死去責備自己為何無法阻止它感覺麻木並且與他人脫節超過幾週因為損失而難以信任他人無法執行正常的日常活動Hello醫師並不提供醫療建議、診斷或治療。

參考資料CopingwithGriefandLoss.https://www.helpguide.org/articles/grief/coping-with-grief-and-loss.htm 10ThingsILearnedWhileDealingWiththeDeathofaLovedOne.https://www.huffpost.com/entry/10-things-i-learned-while_b_5923558 CopingwithLoss.https://www.hopkinsmedicine.org/health/healthy_aging/healthy_mind/coping-with-loss   相關文章老人得憂鬱症～留意這些症狀及早治療憂鬱症簡介：不是不知足！超過3億人受它所擾瑜伽養生7大好處！增肌減脂甩憂鬱文：LouisZhang,最後更新於4週前醫學審稿：何懷德醫師