照顧寶寶一覺天明- mamaway

寶寶的誕生對父母來說是一大喜悅，但是，當寶寶晚上不睡覺時，往往將父母搞得心神不寧、焦躁不安，無法安穩入睡。

「我只想好好睡一覺！」 Skiptocontent Home育兒百科新生兒照護照顧寶寶一覺天明 新生兒照護照顧寶寶一覺天明 mamaway2021-10-22 noComments 最後更新日期：2021-12-06 規律作息是不二法門照顧寶寶一覺天明 寶寶的誕生對父母來說是一大喜悅，但是，當寶寶晚上不睡覺時，往往將父母搞得心神不寧、焦躁不安，無法安穩入睡。

「我只想好好睡一覺！」相信這是很多照顧者的小小願望。

本文就來告訴為此而苦惱的父母，到底該怎麼做才能讓寶寶晚上乖乖睡覺，並且一覺到天明！ 內容目錄 新生兒沒有晝夜觀念如何讓寶寶一覺到天明有效的睡眠儀式有必要讓寶寶喝夜奶嗎？睡眠對寶寶的重要性 新生兒沒有晝夜觀念 馬偕紀念醫院淡水院區兒科主治醫師張龍表示，胎兒在子宮內生長時，是沒有晝夜之分的。

因此，對剛出生不久的新生兒來說，並沒有白天通常代表清醒、活動的時間，夜晚則是睡眠時間這種觀念。

新生兒在一天中除了吃，睡眠時間約有16～18小時。

出生後1個月內的寶寶，有食量較少、進食次數多以及睡眠週期短等特性，因此照顧者必須花比較多的心力在他的身上。

通常這個階段的寶寶，在睡眠時的淺睡比率較高，因此經常會有半夢半醒，或是睡睡醒醒的狀態。

由於寶寶由淺睡進入深睡必須花較多的時間，建議照顧者在這個時候不要過度安撫寶寶或給予太多的刺激，儘量讓他自己入睡，以避免養成寶寶往後都必須依照同樣的模式才能入睡。

如何讓寶寶一覺到天明 張龍醫師指出，寶寶1個多月～2個月大之後，建議照顧者便可以主動為他建立規律的作息，讓他瞭解白天是活動時間，晚上就要乖乖睡覺。

同時控制寶寶喝奶的時間，如此一來，寶寶便可以一覺到天明。

以下為一些建議作法： 建立寶寶規律的作息規律的作息讓寶寶可以預先知道接下來會發生什麼事。

舉例來說，寶寶起床後先喝奶，接著讓他遊戲（活動），下午小睡一下，再喝奶，然後準備洗澡、睡覺。

每天都在相同的時間做一樣的事，讓一切都存有邏輯的規律，寶寶便會有一種安心感。

照顧者也可藉由這種規律的作息，瞭解寶寶真正的需求，並滿足他。

培養寶寶的晝夜觀通常寶寶在2～3個月大時，會開始有白天和夜晚的觀念。

白天的時候，當寶寶在小憩或午休時，應讓他儘量在有光線或明亮的環境下入睡；晚上真正要睡覺的時候，要將燈光調暗，頂多開一盞微弱的小燈。

讓寶寶瞭解白天與夜晚的睡眠環境是不同的，寶寶漸漸就會分辨白天與夜晚的差別，且會慢慢習慣日夜作習模式。

讓寶寶獨自睡一張床雖然不見得一定要讓寶寶獨自睡一間房，但至少，要讓寶寶獨自睡在自己的床上。

這樣除了可避免寶寶干擾到照顧者的睡眠，也可儘早讓寶寶習慣「睡自己的床」，甚至熟悉睡眠的環境。

安慰寶寶從簡當寶寶半夜驚醒或是想要喝夜奶時，建議照顧者不要將燈全開。

儘量讓寶寶處於「夜晚」的狀態。

在安撫寶寶的時候，也不要過度鋪張，這樣反而會將寶寶弄醒。

無論是安撫或餵奶，一切都簡單化進行，如此才可讓寶寶快速再進入睡眠狀態。

讓寶寶自己入睡當寶寶出現諸如揉眼睛、抓耳朵或吸吮手指等動作，就可將寶寶放到他自己的床上，準備讓他自己入眠。

假如寶寶哭，儘量不要將寶寶從床上抱起，也不要抱在懷裡哄睡。

最好的方法是讓寶寶繼續躺在床上，用一些對她有效的安撫方式（例如：唱晚安曲、給他吃奶嘴等），讓他慢慢入睡。

有效的睡眠儀式 張龍醫師建議，照顧者可主動為寶寶設計一套「睡眠儀式」，藉由這些固定的活動來讓寶寶知道，到該睡覺的時候了。

舉例來說，照顧者每天在寶寶睡覺前，說一個小故事給寶寶聽、為寶寶做全身按摩，或是創造和寶寶互動的小遊戲等。

這些固定的「儀式」，每天持續地在睡覺前做，久而久之，寶寶就會知道，做完這件事，就是應該要睡覺的時候了。

不過要注意的是，雖然不見得每天睡覺的時間一定要規定在幾點鐘，但是做這些「睡眠儀式」時，還是要儘量在相同時段，才不會讓寶寶混淆 有必要讓寶寶喝夜奶嗎？ 張龍醫師指出，倘若寶寶已經1個多月大，且白天都有喝到足夠的奶量，其實半夜那餐已經沒有必要。

有時候是照顧者「主動」為寶寶建立喝夜奶的習慣，假如不讓寶寶喝夜奶，對健康並不會有很大的影響。

而如何讓寶寶戒掉夜奶呢？張龍醫師建議幾種方式，說明如下： 睡前倒數第二餐讓寶寶喝的奶量稍微少一點，到了睡前那餐再讓寶寶喝多一點，如此寶寶半夜肚子餓的機率就能降低許多。

延長喝奶時間：隨著寶寶的年紀增長，喝奶的頻率變少，照顧者可以慢慢將餐與餐之間的間隔拉長，比方說以前都固定凌晨三點要餵，就延長到四點，再來是五點，慢慢地，寶寶就可以戒掉夜奶，一覺睡到天亮。

睡眠對寶寶的重要性 張龍醫師表示，寶寶在睡覺時，特別是熟睡階段，會大量分泌生長激素。

因此，睡眠對於各方面都成長相當迅速的寶寶是非常重要的。

對寶寶來說，最好的睡眠環境是全暗的，或僅有一盞微弱的小燈。

倘若寶寶一開始不習慣這種睡眠環境，建議照顧者還是要藉由有效的安撫方式（例如：和她說說話、握住他的手或在他身旁陪伴等），建立寶寶的安全感，讓寶寶自己入睡，慢慢讓他習慣在黑暗的環境中入眠，對寶寶才是最好的。

以上文章研究報告~須視實際小朋友狀況而定哦！ 張龍學歷：國立台灣大學醫學系畢業經歷：馬偕紀念醫院小兒科總醫師、馬偕紀念醫院兒童急救加護醫學科主治醫師、小兒科專科醫師感染症專科醫師兒童急診醫學次專科醫師現任：馬偕紀念醫院淡水院區兒科主治醫師 採訪撰文／張晴宜諮詢／馬偕紀念醫院兒童急救加護醫學科主治醫師　張龍攝影／桃樂絲童趣．攝影（02-2725-5353）梳化／Tomoko模特兒／甜蜜全家福林玉珮、汪家弘、汪品叡 ＊更多內容請參考：【嬰兒與母親】NO.430 http://www.mababy.com/ 文章導覽 看中醫如何對抗過敏？寶寶該喝水了嗎？ RelatedPosts 育兒好幫手2022最新0-6歲育兒津貼、生育補助、生育給付總整理 育兒好幫手「撫摸」是寶寶開心的關鍵！輕鬆就能讓微笑伴隨寶寶成長 新生兒照護寶寶睡覺滿身汗?5種解決方法及嬰兒寢具挑選秘訣傳授! 發佈留言取消回覆發佈留言必須填寫的電子郵件地址不會公開。

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