夏日消暑也可以顧健康：喝椰子水的八大好處

椰子水的八大好處 · 有助於減肥 · 促進腸胃蠕動 · 幫助消除宿醉 · 幫助運動後補充電解質 · 幫助提升運動表現 · 幫助抗氧化 · 幫助消除水腫 · 可以幫助維持健康的 ... SkiptocontentKnowledge夏日消暑也可以顧健康：喝椰子水的八大好處June18,2020June20,2020bySophia坐在沙灘上，從椰子殼裡喝著冰涼天然的椰子水，是很多人心目中夏天的最大享受。

現在要喝椰子水不只海邊有，一般超商和水果店也都買得到。

和可樂、汽水等含糖氣泡飲料，或者甜滋滋的手搖飲比起來，椰子水顯然更適合作為消暑的飲品首選，不只味道好，對健康也更有益處。

More...然而，很多人不知道的是，椰子水的好處可不只有含糖量低、純天然食品而已。

椰子水中含有的豐富營養，對身體還有更多除了消暑以外的好處。

以下這篇文章就從椰子水的營養價值介紹起，並列出椰子水的八大好處。

如果不常喝椰子水的人，可以考慮把椰子水加入常喝的飲品名單喔。

分段資訊快速連結椰子水的營養價值椰子水的八大好處有助於減肥促進腸胃蠕動幫助消除宿醉幫助運動後補充電解質幫助提升運動表現幫助抗氧化幫助消除水腫可以幫助維持健康的血糖值誰適合喝椰子水喜歡喝飲料，卻又怕胖的人運動量大的人膳食纖維攝取不足的人椰子水有副作用嗎？椰子水的營養價值椰子水看起來清澈透明，跟白開水差不多，但椰子水中的營養其實非常豐富。

一杯240毫升的椰子水中，就含有下面表格中的大量營養：營養成分含量佔成人一日建議營養攝取量的比例碳水化合物9克依個人體重而定蛋白質2克依個人體重而定膳食纖維3克15%維生素C9毫克10%鈉264毫克11%鈣60毫克6%鎂45毫克15%錳0.5毫克17%鉀800毫克17%其中，椰子水的膳食纖維、鎂和鉀含量都特別高，能一次快速補充這些營養。

更令人心動的是，一杯椰子水的熱量只有45大卡，喝起來完全沒有負擔。

椰子水的八大好處在豐富營養的加持下，椰子水有助於維持身體健康，也就不足為奇了。

整體來說，喝椰子水對身體健康有以下八大好處：有助於減肥大家都知道，減肥的第一要務就是戒掉含糖飲料。

但夏天天氣熱的時候，要克制自己不喝飲料，真的是非常困難的事。

這時候除了喝水之外，喝椰子水也是很好的選擇。

一杯46大卡的熱量，完全不會有熱量攝取過多的困擾，而且椰子水中的豐富膳食纖維也可以幫助增加飽足感，抑制食慾。

不過要注意的是，市面上有些罐裝的椰子水為了提升口感，會額外添加糖分。

如果要控制熱量攝取，務必要選擇純天然的椰子水。

促進腸胃蠕動膳食纖維除了能增加飽足感以外，也可以幫助腸胃蠕動，促進食物的消化。

如果常有便秘困擾的人，可以考慮多補充椰子水，讓腸胃道更健康。

幫助消除宿醉喝酒最怕的就是嗨完之後隔天醒來宿醉，雖然對於宿醉並沒有專門的解藥，但補充水分，鈉離子和鉀離子，可以幫助加速身體代謝乙醛，讓宿醉的症狀快快退散。

椰子水中的水分、鈉離子和鉀離子含量都很豐富，是消宿醉的好選擇。

幫助運動後補充電解質運動流了許多汗之後，體內的電解質含量會大幅降低，這時就必須補充大量的礦物質，像是鎂、鉀、鈉、鈣等等。

市面上的運動飲料當然也是選項之一，但天然的椰子水也都含有這些營養，而且熱量更低。

下次買運動飲料之前，不妨考慮用椰子水代替。

幫助提升運動表現椰子水中的豐富礦物質，不只可以在運動後補充流失的電解質，在運動前補充適量礦物質，也可以幫助舒緩肌肉緊張，提升運動表現，並降低抽筋、肌肉拉傷、肌肉痠痛等運動傷害發生的機率。

幫助抗氧化椰子水中含有一種名為細胞分裂素（cytokinins）的植物激素，具有抗氧化的效果，可以幫助延緩細胞老化，對抗體內的自由基。

幫助消除水腫有些人的體質天生容易水腫，不管怎麼運動、減肥，身形看起來還是圓鼓鼓，非常讓困擾。

造成水腫的原因有很多，體內鈉含量過高是其中一個。

椰子水中的豐富鉀含量，可以幫助平衡體內的電解質，緩解水腫問題。

可以幫助維持健康的血糖值椰子水中豐富的鎂，可以幫助提高胰島素的敏感性，調節身體的血糖值。

有臨床研究指出，讓患有糖尿病的老鼠攝取椰子水，有助於維持健康的血糖值。

不過，相關的人體研究還十分有限，無法由此證明椰子水對糖尿病有療效。

誰適合喝椰子水看完以上椰子水的八大好處，你是不是也心動了呢？以下三類人群，特別適合多攝取椰子水。

喜歡喝飲料，卻又怕胖的人大家都知道喝白開水最健康，但如果事情有這麼簡單，很多人就不會有肥胖的困擾了。

喜歡喝味道好的飲料是人的天性，如果真的戒不掉喝飲料的習慣，又想要減肥，不妨試試喝天然的椰子水，既有淡淡的甜味，又不怕攝取過多熱量。

運動量大的人對於運動量大的人來說，只補充水分是不夠的，也需要補充足夠的礦物質，才能維持體內的電解質平衡。

因此，除了喝運動飲料之外，喝椰子水也是不錯的選擇，而且熱量往往比一般的運飲料更低。

膳食纖維攝取不足的人很多人由於蔬菜吃得不夠多，膳食纖維的攝取嚴重不足。

這時有些人會以喝蔬果汁來代替。

但市面上的蔬果汁往往含有大量糖分，又是加工食品，對身體健康未必有好處。

這時可以改喝椰子水，在補充大量膳食纖維的同時，也不必擔心熱量攝取過多。

椰子水有副作用嗎？只要不攝取過量，椰子水一般來說並不會帶來任何副作用。

不過椰子水的性質偏涼，屬於消暑的飲料，如果本身體質偏寒、容易手腳冰冷的人，不建議喝太多椰子水，一天以1-2杯為限。

有些人喝完椰子水容易拉肚子，部分是因為椰子水中膳食纖維促進腸胃過度蠕動的結果。

如果腸胃比較敏感的人，也建議適量攝取椰子水，一天約1杯左右就足夠了。

看完以上介紹，是不是口都渴了呢？今年夏天，多喝點椰子水消暑又顧健康吧！LeaveaCommentCancelreplyCommentNameEmailSavemyname,email,andwebsiteinthisbrowserforthenexttimeIcomment.RelatedPostsPrevious沒事多喝水？一天要喝多少水才夠？最詳盡的水分補充指南植物奶大評比：豌豆奶、豆奶、杏仁奶、燕麥奶哪一種最好？NextRecentPosts怎麼吃無麩質飲食？所有關於無麩質飲食的必須知識防彈咖啡不是唯一選擇！生酮飲食早餐怎麼吃？低GI飲食如何減肥？五個你一定要知道的小訣竅！體脂肪怎麼測量？四招幫助你輕鬆控制身材！吃太飽胃凸怎麼辦？簡單六招幫助你快速找回平坦小腹！LookingforsomethingSearchfor:Close愚人節快樂成功騙到你了這是一個愚人節的玩笑我知道豌豆蛋白面部泥面膜會師很可怕的，就把它當做玩笑吧。

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