瓜子好處多四類人不宜多吃瓜子 - 人民网健康

瓜子本身營養就很高，其中所含有的維生素、蛋白質、油類含量都屬佼佼者。

(每天吃一把瓜子對安定情緒、防止老化、預防成人疾病有益; 能治失眠、增強 ... 共產黨新聞要聞時政法治|國際軍事|台港澳教育|社會圖片觀點地方|財經汽車房產|體育娛樂文化傳媒|電視社區政務通博客訪談|游戲彩信動漫RSS 人民網>>食品 人民網>>食品>>正文 瓜子好處多 四類人不宜多吃瓜子 2015年08月18日09:32  來源：家庭醫生在線  手機看新聞 打印網摘糾錯商城分享推薦      字號 分享到... 分享到人人 分享到QQ空間 原標題：瓜子好處多四類人不宜多吃瓜子 瓜子很香，很多人都是一把接一把地嗑，卻不知空氣會不斷隨著吞咽嚼碎的瓜子仁進入胃腸，造成胃腸道內脹氣，並引起腹脹、腹痛等不適。

不加限制地吃瓜子還會增加熱量和脂肪攝入，使體重增加、血脂升高，不利於血糖和血壓的控制。

吃瓜子的好處 瓜子本身營養就很高，其中所含有的維生素、蛋白質、油類含量都屬佼佼者。

(每天吃一把瓜子對安定情緒、防止老化、預防成人疾病有益;能治失眠、增強記憶力;預防癌症、高血壓、心臟病等)。

“嗑”更讓人受益頗多，畢竟能增強消化功能，這是因為瓜子的香味刺激了舌頭上的“味蕾”，使它呈興奮狀態，傳至消化器官，各種消化酶的唾液、胃液等的分泌相應地旺盛起來，無疑利於消食化滯。

飯前嗑，促進食欲;飯后嗑，促進消化食物。

尤其是在吃了油膩的食物后嗑一把瓜子，好處更大。

飯后嗑瓜子好，因為葵花子與西瓜子都富含脂肪、蛋白質、鋅等微量元素，可增強消化功能。

嗑瓜子能夠使整個消化系統活躍起來。

瓜子的香味刺激舌頭上的味蕾，味蕾將這種神經沖動傳導給大腦，大腦又反作用於唾液腺等消化器官，使含有多種消化酶的唾液、胃液等的分泌相對旺盛。

除富含不飽和脂肪酸外，葵花子中還含有多種維生素、葉酸、鐵、鉀、鋅等人體必需的營養成分。

葵花子當中有大量的食用纖維，每7克的葵花子當中就含有1克，比蘋果的食用纖維含量比例高得多。

美國癌症研究所在有關實驗當中已經証明，食用纖維可以降低結腸癌的發病率。

葵花子當中鐵的含量是葡萄干和花生的兩倍，所以也可以預防貧血的發生。

另外還有一點，就是在葵花子的蛋白質當中含有精氨酸。

精氨酸是制造精液不可缺少的成分。

因此，處在生育期的男人，每天食用一些葵花子對身體是非常有好處的。

葵花子當中維生素E的含量非常高，每個人每天隻要食用一把葵花子，就可以滿足人體一天維生素E的需要量。

身體正常的人，每天多吃一些葵花子對補充身體內的維生素是有好處的。

身體正常的人，每天吃50克左右的葵花子，就可以滿足補充體內維生素的需要。

以下四類人不宜多吃瓜子： 高脂血症患者。

瓜子含有大量脂肪，高脂血症患者食用后會使血液中的脂質水平升高，而血脂升高往往又是動脈硬化、高血壓、冠心病等病疾的重要致病因素之一。

膽囊切除者。

瓜子油膩，其所含的脂肪需要膽汁去消化。

膽囊切除后，儲存膽汁的功能喪失。

這類病人如果食用瓜子，會引起消化不良。

胃病、肝病患者。

瓜子含有大量脂肪，患有腸炎、痢疾等脾胃功能不良者及肝病患者食用后，會加重病情。

(責編：李彥增、聶叢笑) 推薦兩款簡易藥膳粥 每天吃香腸更易患胰腺癌？ 推薦5款萵筍減肥食譜 春季飲食去火八個要點 桃子這麼吃防乳腺癌 吃生姜雞有助治療關節炎 4種超低卡減肥魚類推薦 胡蘿卜怎麼吃最營養？ 常吃快餐當心大腸癌 27478774 我要留言 進入討論區 論壇 注冊/登錄 發言請遵守新聞跟帖服務協議   善意回帖，理性發言! 同步：  社區登錄 用戶名： 立即注冊 密  碼： 找回密碼    恭喜你，發表成功! 請牢記你的用戶名:，密碼:,立即進入個人中心修改密碼。

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