吃瓜子的好處：瓜子的營養健康功效 - 健康小屋

吃瓜子的好處：瓜子的營養健康功效 · 1、南瓜子的健康功效: 南瓜子含南瓜子氨酸（cucur-bitine）、脂肪油、蛋白質、維生素B1、維生素C等。

性平、味甘，可驅 ... 健康小屋 跳到主文 生活健康小常識-健康小屋 部落格全站分類：生活綜合 相簿 部落格 留言 名片 Nov22Tue201104:11 吃瓜子的好處：瓜子的營養健康功效 瓜子在我國是最受歡迎的休閒食品，很多人有在看電影、看電視時嗑瓜子的習慣，在喜慶的節日裏更是必不可少的小食品。

最近有專家指出:嗑瓜子對人體健康大有益處。

1、南瓜子的健康功效: 南瓜子含南瓜子氨酸（cucur-bitine）、脂肪油、蛋白質、維生素B1、維生素C等。

性平、味甘，可驅蟲、消腫，用於醫治絛蟲、蛔蟲、手足浮腫、百日咳、痔瘡。

美國科學家通過研究發現，經常吃南瓜子和南瓜葉、白洋蔥、姜、西紅柿等食物，再加上適當的體育鍛煉和保持健康的體重，不抽菸和不過度飲酒等，將會有助於男性提高精子質量。

因爲南瓜子中含有豐富的鋅，通過補充鋅元素不但可以促進睾丸激素的分泌，還可以增加精子數量，維生素C也有提高精子質量的作用。

每天吃些南瓜子可較有效地防治前列腺疾病。

南瓜子中含有大量磷質，如果人們常吃南瓜子，吸收其磷質，就可防止礦物質在人的尿道系統凝結，使之隨尿排出體外，達到預防腎結石的目的。

2、南瓜子:補腦健腦 葵花籽是人體需要的微量元素——硅的主要食物來源之一。

硅被稱爲“美容無機鹽”，它與生長秀髮和精神飽滿有關，可使皮膚不致太鬆軟，使眼睛明亮，還可促進指甲生長，並可使其有力。

葵花籽還富含不飽和脂肪酸，其中的亞油酸和亞麻酸是皮膚和毛髮新陳代謝不可缺少的營養物質。

常食葵花籽有一定的補腦健腦的作用。

實踐證明，喜食葵花籽的人，不僅皮膚紅潤、細嫩，且腦子好用、記憶力強，言談有條不紊、思維敏捷、反應較快。

3、西瓜子:營養豐富 西瓜子所含脂肪的數量與花生相當，但其蛋白質含量高於普通堅果，並富含多種礦質元素，特別是鐵、鋅等元素含量高，是一種營養價值較高的零食。

根據我國食物成分表數據顯示，每百克炒西瓜子仁含能量573千卡，蛋白質32.7克，脂肪44.8克，每天吃上一小把，可以給體弱的婦女補充蛋白質，也可以幫助兒童補鋅補鐵。

中醫認爲，西瓜子味甘、性平，生食或煮熟可清肺潤腸、和中止渴。

然而炒得太過的西瓜子也有燥熱的作用，因此以擇溼瓜子較好。

西瓜子還含有一種皁甙樣成分，具有降壓作用，可惜瓜子在加工中往往加入太多的鹽分，對降低血壓反而不利。

建議高血壓病人購買未加工的瓜子，煮熟食用。

瓜子不僅好吃還能治病。

“嗑”這種行爲方式本身就讓人受益，它能增強人體的消化功能。

嗑瓜子即使時間很長也不會吃進太多東西，但瓜子的香味可以刺激舌頭上的“味蕾”，使其處於興奮狀態，並將這種神經衝動傳導給大腦的“食慾中樞”，後者又反饋於唾液腺和消化器官。

口中不停地嗑食，消化液隨之不斷分泌，有利於消化食滯。

所以說，飯前飯後嗑瓜子都有裨益。

吃瓜子要注意什麼? 吃瓜子也應注意:一是少吃太鹹的瓜子，因爲“鹹以傷腎”，對鹹瓜子宜嗑不宜含。

二是不能吃變質、有哈喇味的瓜子和發黴的瓜子。

三是不宜長時間的嗑，久嗑會傷津液，導致口乾舌燥、口舌磨破。

四是嗑瓜子時最好泡上一杯綠茶，邊嗑瓜子邊呷一兩口茶，既能生津滋液，又利於對瓜子蛋白質的吸收。

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