站的減肥法！吃貨+懶癌女孩必學瘦身法，站對姿勢就能瘦

小資女上班久坐，下了班只想徹底耍廢，假日也懶得運動，出社會幾年腰間上的游泳圈就多幾吋，每每想到減肥就覺得力不從心，不如先從「正確站姿」下手， ... search 會員登入|註冊會員 #試用調查報告 #女孩們在幹嘛？ #夢想美力最美瞬間 youtube facebook instagram 隱私權聲明 贈品兌換 聯絡我們 一個動作測試你有沒有骨盆前傾？10分鐘瑜伽伸展操改善腰痠，小腹也變平坦了～｜居家運動推薦 2022/07/1516:00 網友瘋推7天消除背肉有感！找面牆就能做，連彎腰駝背一起矯正｜居家運動推薦 2022/07/0714:00 夏天腿精養成3招！李聖經美腿食譜，搭配小紅書瘦腿操30天有感｜瘦身運動 2022/06/2716:00 走路也能瘦5招學起來！時尚博主都在做，逛大街養成緊緻線條｜瘦身秘訣 2022/06/0916:00 「胖艾美」瘦身不復胖秘訣！《我要回高三》瑞貝爾威爾森，變身啦啦隊女神｜女星瘦身 2022/05/3018:00 全網瘋傳劉畊宏健身操TOP5！跳完絕對燃脂爆汗，想練哪裡都有專屬歌曲！｜瘦身運動推薦 2022/05/0916:00 站的減肥法！吃貨+懶癌女孩必學瘦身法，站對姿勢就能瘦｜減肥方法 facebook line 編輯：Emma/審稿：美周報 潮運動瘦身 時尚潮流 ．2021/03/1517:00 小資女上班久坐，下了班只想徹底耍廢，假日也懶得運動，出社會幾年腰間上的游泳圈就多幾吋，每每想到減肥就覺得力不從心，不如先從「正確站姿」下手，網路上瘋傳已久的「站立減肥法」，飯後站15分鐘，慢慢就能看出效果。

  #站立減肥法原理 大部分人沒有特別意識到要抬頭挺胸，不自覺就會駝背，以肚子前傾的姿勢走路，這樣的姿勢很容易堆積脂肪，尤其是小腹與臀部。

站立減肥法就是利用站立消耗來消耗卡路里，只要養成站姿良好的習慣，在日常中就能一點一滴消耗熱量。

（延伸閱讀：過年大吃大喝也能減肥？曾之喬瘦身秘訣快學，年後別再增加體重啦！｜減肥秘訣） ▲圖片來源／pinterest   #如何站才正確 站立減肥法如何站才有效且正確呢？最簡單的方法就是找一面牆壁靠著，挺直腰桿、收起小腹，讓後腦杓、肩膀、屁股、腳跟靠在牆上，從側面看整個人成一直線，可以視狀況決定要不要一直倚靠著牆，若害怕離開牆面就會使姿勢變調，那麼在牆邊維持站立姿勢直到適應再離開去做其他事，成為習慣後就能隨時站立。

（延伸閱讀：迪麗熱巴憑身材上熱搜！同款０贅肉小腹，3招《虐腹運動》絕對讓你擺脫小腹婆稱號～｜瘦腹運動推薦） ▲圖片來源／小紅書@依琳   另外也有搭配呼吸的站立減肥法，利用調節呼吸來鍛鍊腹部肌肉。

STEP1｜空腹時進行，將放鬆腹部。

STEP2｜用力吸氣，再慢慢吐氣。

STEP3｜保持縮小腹的狀態深吸氣，暫時閉氣再吐氣。

STEP4｜最後用力收緊腹部，直到不能再緊為止。

每天做10組即可。

▲圖片來源／小紅書@暴走團子醬   #除了上班時間坐著，其餘時間選擇站立 站立維持良好姿勢後，就可以在任意地點進行，不需要特地撥空和耗費時間到健身房或運動場，幾乎是隨時想到就能做，像是日本盛行的立食，吃午餐時不妨站著進食；通勤時用不著搶位，站著直挺挺拉好桿子就好，久而久之就能看見積在腰間的游泳圈日益消瘦囉！（延伸閱讀：日妞會瘦不是沒有理由！從日常習慣學起，保證螞蟻人也能擺脫泡芙身材｜瘦身秘訣） ▲圖片來源／pinterest   有了站立減肥法，還有什麼藉口不執行呢？   加入美周報LINE好友，每周美妝資訊不間斷   延伸閱讀 蔡依林出遊慶生秀美腿，完全看不出40歲，後天身材練成秘訣全公開｜保養秘訣 代謝慢呼吸都會胖？「深呼吸減肥法」懶女孩沒時間運動，換個方式吸氣吧！｜減肥方法 瘦身 減肥 註冊會員 登入會員 最新試用報告 杏仁酸煥膚有用嗎？DR.WU杏仁酸煥膚精華試用推薦，7天養成淨透嫩美肌，敏感肌也OK～ 試用時間：2022/07/02-2022/07/11 觀看報告 最新影音 娛樂名人 美周Video 2022/07/1612:00 鄒承恩出演太空人？夢想沒被落實就只是夢想，實踐過程的收穫最重要！｜夢想美力挑戰 最新文章 美妝趨勢 美妝新聞 2022/07/2612:00 七夕限定唇膏追加新貨！超美精品包裝X超熱賣人氣色號，快tag男友下單搶購｜唇膏禮盒推薦 YOUMAYALSOLIKE 關閉 註冊會員 登入會員 關閉 搜尋 關閉 YouTube Facebook Instagram Line