粗粗腿有救了！「3天瘦腿術」認真做起來，實測小腿圍馬上少3 ...

你的腿粗不是真的腿粗！很可能是因為水腫，才讓腿看起來變小象腿，只要懂得消水腫辦法，3天瘦腿不是夢！經常在社群平台分享瘦身經、成功減肥15公斤的 ... 本網站使用Cookies以便為你提供更優質的使用體驗，若您點選下方"我同意"或繼續瀏覽本網站，即表示您同意我們的Cookies政策，欲瞭解更多資訊請見 隱私權政策 我同意 《女人我最大》太好看了 這些文章也 不能錯過 大家都在看： 薔薔「高衩挖洞禮服」翹臀藏不住！精靈系金髮＋惹火身材，最「薔」戰袍粉絲狂示愛 福原愛扶正小王，離婚一年正式撕破臉！江宏傑痛心：一直希望家人能與她維持良好關係 愛愛真的能瘦身！性愛專家揭「床上運動」體位Top3：這姿勢最燃脂又銷魂 郭碧婷換髮型要婆家同意！向佐爆外遇噤聲不護夫～疑遭向太酸：以前多深愛，黑化後就多討厭 你最喜歡哪些主題呢?請給我們3~5個提示。

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影片授權：小冰x跩寶 圖片來源：FB@靚媽小冰x跩寶の趣瘦身 注意身體水分濃度 很多人以為會水腫是身體水分太多了，不敢再多喝水，這觀念是大錯特錯！會水腫其實是因為身體水分中的「鹽分濃度」太高了，才導致水分淤積不流通，這也是為什麼很多人吃完泡麵、麻辣鍋，第二天水腫得很嚴重的原因，想改善這點，要注意飲食口味避免重鹹，還有每天要攝取充足的水分。

圖片來源：YT@小冰x跩寶 圖片來源：YT@小冰x跩寶 消水腫按摩 這是小冰跩寶親身實驗覺得最有效的方式！當然她也會搭配多走路運動、或穿壓力襪來讓小腿消腫，但都沒有按摩來得效果好！消水腫按摩跟一般肌肉按摩不同，不是針對肌肉放鬆，而是注重水分的導流，一輪約按1~2分鐘，重複做個一兩次，小腿圍馬上就能減少2~3公分。

Step1：取適量按摩油塗抹於雙腿，雙手扣住腿部從小腿至大腿一路往上按壓。

Step2：把腿抬高(但不需要太高)，從腳踝開始往下按摩，從腳踝→小腿→大腿。

生薑泡澡 泡澡是最簡單的消水腫方法，如果想要效果更好，小冰跩寶建議可以煮一些生薑水加在泡澡水裡，除了可以促進循環，對手腳冰冷也很有效，如果懶得煮生薑水，也可以找市售含有薑精油成分的浴鹽。

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